9月25日晴。今天早上没跑，5点半才醒怕时间来不及，因为每天早上7点15要准时送女儿上学校。中午老婆说你晚上跑呗，咱们三口一起运动，我说好啊！晚上又赶上单位加班，快7点了才回到家，吃完饭一家人立刻动身，还是走到码头，做了准备活动，女儿根据学校体育课的经验对我进行指导，还为我示范压腿，毕竟是练舞蹈出身，功底深厚，动作幅度令我望尘莫及啊。
热身之后开跑，刚开始可能是因为离晚饭时间太近，腹部稍有不适，不过一会儿就调整好了。老婆自然是跟不上我，在后面慢慢跑。女儿刚学会自行车正骑得起劲，一直跟着我，我俩还不时聊聊天，跑了一会女儿说回去看看妈妈，我说那我先跑，一会你再追上来。这样不知不觉就跑到了二桥开始往回跑。半路上三口人又相遇了，老婆陪我跑一段又累了，还是女儿跟着我。一路上呼吸始终保持的很好，离码头600米时我跟女儿说我要加速了，女儿兴奋地也加快速度跟着我，最后300米时女儿也累了，我独自跑到码头，结束了今天的第一次夜跑。
今天破了开跑以来的两个记录，里程是4000米（也是第一次从码头到二桥来了个往返跑），时间是31分31秒。而且中间居然没感觉哪段出现困难期，呼吸一直保持的很均匀。分析原因有3个：1是老婆和女儿在身边鼓励，2是第一次夜跑，可能这个时间段身体状态确实要比早上好，3是今天看了吧里跑步高手黑鲨的帖子受到启发，保持较慢的频率同时有意识增大步幅，提高了效率。
今天决定以后每周末改晨跑为夜跑，同家人一起运动，其乐融融啊，就是要注意晚饭得早点吃。
老卡真能整，咋那么多有趣的图啊。


呵呵，支持你！
一家子跑步，其乐无穷啊！

9月26日，阴。今天和昨天一样，一家三口晚上跑的，4000米29分44秒。今天跑时并没觉得比昨天快，但结果却是比昨天少用了将近2分钟，呼吸依旧保持的很均匀，有些遗憾的是今晚空气不好，有烟。象我们这种北方的小城市，每到秋冬季晚上经常这样。

跑得少不要紧，坚持住就好

LZ一家很幸福啊！

9月28日，晴。昨天休息一天，晚上有事睡晚了导致今早起晚了没跑。今晚又是全家总动员，结果刚跑200米女儿自行车链子掉了，安好了重跑，跑了3800米用时28分。跑回来的时候发现车链子又掉了，卡的太紧安了半天没安上，推回来的，弄得有点郁闷。

9月29日，晴。4000米用时32分。还是早晨空气好，昨晚跑完没吃东西，今早又接着跑，到后来饿的没劲了，越跑越慢，好不容易跑完饿得好像要虚脱了似的，回来路上看见卖豆腐的恨不得买一块立马吞了，呵呵。

10月6日晴，4000米用时32分半。跑完跳了一会儿绳，右脚有点疼。
这些天放假生活不规律，没怎么跑。4日早上在长春跑了一次，大概3300米用时25分。

10月11日，晴。4000米用时31分半。
这几天一直没跑，一是恢复恢复右脚，二是中间喝了一顿酒第二天早上没起来。不跑步的日子除了身体状态不好，心理上的压力也很大，总怕自己就此半途而废。今早跑的时候脚又疼了，不过还能忍受，回来上了点药，希望能快点康复。
最近因为没跑步情绪不佳，不过迷上了两首歌百听不厌，一首萨顶顶的万物主，很特别，估计很多人接受不了，另一首乌兰托亚的套马杆，这首应该很多人会喜欢。试试贴一下。



似乎没贴上啊，感兴趣的自己搜一下吧，懒得弄了。

10月13日，晴。2700米用时19分半。
本来休息一天感觉脚已经没事了，不过今早跑到1500米左右又开始疼了，看来真的要休息一阵子了，唉，没办法啊，现在是跑不跑都痛苦。

咋整的