加油,等量上去后,好身材是迟早的事。

9月8日，2km多2个杆80米，17分整。

9月9日，2km多160米，17分40.
可能是连续跑了4天没休息的缘故吧，今天白天感觉有点累，明天应该休息一下了。现在有点习惯早起了，舍不得放弃每一个早晨，犹豫中。。。

今日休息，上来转转，祝老师们节日快乐！

坚持再坚持！

9月11日，2160m，19分整，自己跑的时候就感觉别平时还慢，可没办法，腿酸啊，反正我又不追求速度，管它呢，等我能连续跑4、50分钟时再说吧。
现在外面下着大雨，不知明早啥样。

昨天有事（又是孩子鼓乐队活动）休息一天。
9月13日，又是一个大晴天，秋天的早晨真好。2400米用了18分50秒，再有一天就1个月了，真高兴！

开始得不错！

9月14日，2560米19分07秒，1800米左右时累的不行，坚持下来最后跑完时感觉还有余力，不过也没再跑。明天满月，要总结一下了。

9月15日，晴。2800m19分05秒。还是1800米时感觉特累，咬牙坚持的。
一个月了，小结一下：
8月15日到9月14日，共31天，跑步21天，休息10天，总里程约36km。
现在基本形成的规律是：早5点起床，5点10多分下楼，快走10分钟到码头。约5、6分钟准备活动，然后往二桥方向开跑，按40m一个路灯杆计程，跑到预定目标往回跑，回到到码头结束（目前是跑到1400米处返回）。压腿几分钟，慢走10几分钟回家。
从最开始只能连续跑几百米，到今天连续跑2800米，应该说是进步很大了，尤其是作息时间变得有规律了，头疼也几乎没有再犯过。除了两个问题没有得到改善：体重和静止心率，静止心率多数时间在80以上，有时将近100.
在家人和各位跑友的监督鼓励下（这里要谢谢关注和回复本贴的各位跑友了），跑完了这第一个月，现在看继续坚持应该问题不大，主要是增加运动量达到改善身体状况的目的，所以本月初步计划每周增加百分之十的跑量。忘了是哪位跑友说过一句话，大意是既然减肥和健康是坚持跑步的必然结果，我们又何必急在一时呢。所以我的目标很简单，两个字：坚持。欢迎各位跑友监督、批评、指正，不胜感激！

9月15日，晴。2800m19分05秒。
打错，20分05秒。

跑跑兄加油哦！！！，我正在做3个月跑一回一万米的准备，现在正在调整，希望你早日赶上我，共同进步。

9月16日，晴。今天上早市买菜，从码头跑到早市用了10分钟，里程不详。
多谢大象兄鼓励，你就是我的目标了，共同努力，共同进步！

9月17日，多云转阴。昨夜下了一场雨，早上地面都是湿的。太阳升起的时候还露了一会头，等我回家的时候已经满天都阴沉沉的了。
按照昨晚睡前计划好的目标，今早跑了3200米，用时24分34秒。如果把我跑步的里程像股票那样画一张k线图的话，今天就是一根创新高的长阳，目前上升趋势良好，坚定满仓持股，哈哈！其实跑步和炒股还真有共同点，比如严格遵守纪律，意志坚定。
昨日和今天对比有个感觉，跑的越多越累，跑完的感觉越轻松，跑的越少，跑完反而感觉越累。
对了，昨晚发帖时还有点纳闷，怎么不需要每帖都输验证码了。今早一看，原来我成为跑友中的一员了，现在共有跑友299人，将来跑友越来越多，到时我这前300名的也算老资格了，祝贺自己！

9月19日休息一天。昨晚陪女儿学自行车，走了2个小时的路，腰酸腿疼。