一不小心 想到了范跑跑



8月24日，今天结束休假开始上班，孩子也开学了，生活步入正轨，打算每天都起来，就算跑不动走一走也应比睡懒觉强，关键在坚持。
5点起床，从小区门口连续跑到管线，应该有1千4、5百米的样子吧。慢走一会又跑了一次800米左右，只是小腿酸痛。
16楼的朋友，希望明年你生日的时候我还在这里，到时咱俩共同庆祝！


过来串门，我跑了40多天了，楼主加油啊，我比你小2岁，体重39公斤，腰围2尺3，1.77 ,一开始跑肯定会比较累的，只要坚持下来就好了，我基础好点，一开始跑就是3000米，肌肉酸痛，过个4，5天就好了，现在每天6000米左右，中速跑，30分左右。一点也不累了，这两天在调整跑的非常慢，40分钟6000米


楼上朋友你太瘦了吧，体重39公斤？

坚持一个月后，各种不适逐渐消失。
刚开始，循序渐进，别太在意速度，别太在意距离，自己舒服为标准。
持之以恒，必有所成！共勉！

加油！
要减肥就得坚持下去，否则前功尽弃

打字错了，我是69公斤，不好意思了

8月25日，闹钟5点响了，没起，再一睁眼5点36，还好来得及，赶紧起床。由于昨天没休息所以今天没敢多跑，跑完还是小腿酸痛外多了一个问题，左脚脚脖子有点疼，好在问题不是很严重，过一会就好了。中午午睡起来一下床，还有下楼的时候又疼了一会儿。
明天一是注意闹钟响了不能犹豫马上起，二是活动好脚脖子，可千万别受伤。
谢谢楼上朋友们鼓励，不在意速度和距离，只要坚持！

一个问题困惑中，到底是每周只跑三五天，还是天天都坚持呢？

8月26日，5点起床。今天怕脚脖子受伤没敢多跑，1000米左右。昨晚11点睡看来还是有点晚，现在有点困了，今晚早点睡。
跑步以前每晚1.2点睡觉是常事儿，8点多起来，胡乱吃点东西就上班，白天总没精神，开始跑步以来白天精神好多了，晚上10点多就上床也比较容易入眠。作息时间有规律对身体的好处已经体现出来了，可惜就是玩游戏的时间少了。
贴吧表情符号一点不好玩。。。。

我想加入跑步吧成为跑友，是发主贴超过20跟帖不算吗？怎么加入不了啊？

连续发贴一个礼拜
每次20个贴
就自动进去了
很简单的

每次都20？那太累人了吧
8月27日5点40起床，本来想休息了，想想还是起来吧，走一圈也比躺着强啊，结果到外面还是忍不住跑了一会，脚脖子基本没啥问题，明天要恢复正常跑了。

向潜水冒泡只为葱学习，好东西往自己楼里搬。
thetwofman同学提出来的:经常跑步如何保护好膝盖？
"香港长跑发烧友"和"边跑边乐"的建议:
1.跑步前先热身,活动膝关节。
2。跑步先慢后快,或者尽量选择自己舒适速度，匀速跑。
3。穿专业的跑步运动鞋。
4。正确的跑步姿势。（慢跑可选择脚后跟先落地等等）。
5。膝盖痛就不要跑。不要勉强自己跑，劳逸结合，倾听熟悉自己的身体。
6。初跑者跑步的距离慢慢加长，每个星期跑的距离最好以增加10%为限。数月后根据自己身体情况选择合适的距离。
7。冷天注意保暖，准备护膝。