今天不忙，这段时间戒烟很成功，跑步锻炼也很不错。心情很爽。哈哈。
特来诸位朋友家串个门，交流交流感情。让我们在这个充满阳光与激情的跑步吧里携手谱写自己完美的人生。

11日休息，12日24分钟3200米。戒烟进入第11天。

13日休息，14日24分钟3200米。戒烟进入第13天。
早晨跑回码头广场时音乐喷泉开了，随着音乐做做放松活动，很爽！


15日休息，16日28分钟3600米。17、18连下两天雨。19日28分钟3600米。去年刚开跑的时候3600米要刻意保持均匀呼吸才能坚持下来，现在几乎都不用考虑呼吸的事，很从容就跑下来了，估计戒烟成功是一个重要原因。

过俩串串门，嘿嘿，继续加油！

20日，32分钟4000米。因为速度很慢，所以跑起来并不吃力，但时间长了中间有时候感觉有点无聊，因为路边的景色早已熟悉了，不知别的朋友都是怎么打发的，脑子里都会想些什么。

21日休息，22日30分钟4000米。23日没跑，和老婆一起走了一个多小时。最近喝了几次酒，往常每次喝多了第二天都起不来，现在照样很早醒来，身体状态比以前好多了。

24日31分钟4000米。

25日起来稍晚一些，时间来不及，跑了14分钟1800米。

26日休息，27日30分钟4000米。天气越来越热了，5点起床都有点晚了，明天再早点。

28日休息，29日30分钟4000米。今早下了点小雨，很凉爽。

最近太忙了，从最后一次跑31日到今天14日，中间停了13天，终于可以恢复规律的生活了。
14日早4点起床，30分钟4000米。虽然停了这么多天，但今天跑也没感觉吃力，还好，过几天开始加量。

楼主跟我一个时间段起床跑步哈。。加油。。

回楼上兄弟，我以前不起这么早，现在天长了，晚了天热，人还多，没那么惬意了。
今早4点20起床，33分钟4400米，按计划加了点量，多天不跑导致今天跑完大腿肌肉有点疼，明天端午节打算踏青，停跑一天。
提前祝各位跑友端午节快乐！！！

17日33分钟4400米。