25日起来稍晚一些，时间来不及，跑了14分钟1800米。

26日休息，27日30分钟4000米。天气越来越热了，5点起床都有点晚了，明天再早点。

28日休息，29日30分钟4000米。今早下了点小雨，很凉爽。

回楼上兄弟，我以前不起这么早，现在天长了，晚了天热，人还多，没那么惬意了。
今早4点20起床，33分钟4400米，按计划加了点量，多天不跑导致今天跑完大腿肌肉有点疼，明天端午节打算踏青，停跑一天。
提前祝各位跑友端午节快乐！！！

17日33分钟4400米。

18日33分钟4400米。最近两天跑完结束刚停下来改成走的时候，都有轻度的眩晕，几秒钟后恢复正常，怎么回事呢？

19日休息，20日继续32分钟4400米。
今天第一次带着mp3跑的，用手拿着，因为讨厌耳塞。结果扰乱了节奏，一开始就跑快了哈哈，中间发现后慢下来，到最后还是比每天少用了将近2分钟。
随着距离的不断增加，感觉有些枯燥，听音乐貌似不错的选择。在网上搜了半天，也没找到什么跑步专用的音乐，就用自己喜欢的歌先对付着听吧。今早听的是罗大佑的老歌，肯定是拍数比我跑步节奏稍快了一点。在网上看到老鸟一般都不建议听歌跑步，不过俺是菜鸟，还是可以的哈哈。

21日休息，22日继续33分钟4400米。明天应该可以加量了。

回楼上兄台，这两天现象消失了，不妨事。

23日36分钟4800米。

24日36分钟4800米。25、26休息两天。27日39分钟4800米。
这几天天气实在太热了，东北地区出现N年少有的高温，休息了两天今早4点出发，光着膀子出来这背心在手里拿着一直就没穿。跑到后来汗水真是成串噼里啪啦往下滴啊。虽然天热，一路上跑步的人还真不少。今天跑的很慢，原因1：天热，身体不适应。2：昨晚没睡好，半夜热醒还起来冲个澡继续睡，总睡眠时间大概4、5个小时。3：出发前没清理，后半程便意一阵阵袭来，跑的很痛苦。
最近发现个问题：喜欢用口呼吸，发现了改成用鼻子吸气总感觉不够用似的，如果不刻意去控制，就又不由自主地改成用口吸了。是不是有必要纠正，如果需要的话有没有什么好的方法。

【日期】2010.6.28
【时间】35′58〃
【里程】4.8km
【体重】跑前83.4kg，跑后82.6kg
【天气】阴，潮湿闷热
【感受】早上5点出门时下了点毛毛雨，感觉很凉爽，但不一会就停了。因为闷热后半程出的汗更多了，结束时大汗淋漓的感觉那叫一个爽。就像老卡说的，痛苦并快乐着。
【跑步信条】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。


【日期】2010.7.1
【天气】阴，微风，潮湿闷热
【时间】37′43〃
【里程】4.8km
【本月累计里程】4.8km
【4月开跑至今累计】118.2km
【体重】跑前83.4kg，跑后82.6kg
【感受】前天是休息，昨天早上起来停电停水没敢跑，怕不来电洗不了澡。这两天工作比较累，今早多睡了一会，5点起床开跑，仍感觉身体比较乏。尤其昨天的工作上有些问题没有解决，导致今早的整个跑步过程一直在考虑工作上的事，没有享受到跑步的乐趣。其实前几天停止边听音乐边跑时就发现了一个道理，跑步要用心跑，全心全意投入到跑步中才能享受跑步，音乐能不听最好，要是有别的闹心事儿分心就更不成了。希望这几天的工作能顺利，继续恢复心情，快乐跑步。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。


世界杯、停水、下雨，综合因素打乱了计划，明天看看吧。