回过头，前面就有个跑步者。

父女俩跑步，女儿和我的女儿年龄差不多的样子。

广场上的老人，还有个自行车队。

穿绿衣服的女子所站的位置，就是我每天拉伸的地方。

相邻不远又一个广场，喷泉后面可以看见彩虹。

这是个欧式风格的广场，音乐都是英文歌。问题来了，除了大家都认识的美人鱼，再没有我认识的了，谁能解惑？





跑步的好地方，不过如果车不多，建议在柏油路跑，大理石地对膝盖、脚腕冲击大
另外，呼吸应该是口鼻共用的好

还有一张。

坚持

回复：190楼
一直以为用鼻子吸气才是正确的，谢谢四十开跑兄。柏油路软一些也是最近看书才知道的，这条路车确实不多，不过多数都是练车的，连我练车都在这练，所以呵呵，还是小心的好。

回复：192楼
欢迎做客，签名好晕~

http://tieba.baidu.com/f?kz=733687231
这上面都是哑铃锻炼的图片和说明，你可以把图片下载下来，然后打印出来，订成一个本子，然后从头一个一张的练，在你放下哑铃、翻页的同时，也达到了间歇休息的目标。刚开始时，可以把哑铃重量调低些，要用低重量，多数量来进行训练。很简单，我每天练时，都会大量出汗，保持40分钟以上，同样达到锻炼，减肥减脂的目标。
祝你成功！

照片不错，跑步环境很好，。
跑跑身体好 二级运动员证书已颁发，恭喜你成为第46个二级运动员，加油,向一级运动员迈进。



成功领到证书，帖子也加了精了，高兴！在此感谢跑步吧里所有的朋友，谢谢你们！
回复：195楼
谢谢笑吟无私提供的帮助，只是目前还没做好心理准备，先把步跑好再说。
【日期】2010.7.21
【天气】阴，较凉爽
【时间】47′54〃
【里程】6.0km
【本月累计】13天65.2km
【4月开跑至今累计】52天178.6km
【体重】跑前83.7g，跑后82.5kg
【感受】休息一天之后，今天全程在柏油路面上跑，似乎感觉确实没那么硬，不在意速度感觉也还算轻松，就是因为要提防过往车辆，不像在上面跑的那么随心所欲了。跑到终点时后面上来一位跑友对我说，体力不错啊，老远看到你开始追，一直就追不上。我嘴上谦虚着说不行不行，心里想是啊，原来我在跑步吧里虽然很不值一提，但和身边很多不常锻炼的人比起来，我还是可以的啊哈哈。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。


【日期】2010.7.23
【天气】阴，较凉爽
【时间】45′56〃
【里程】6.0km
【本月累计】14天71.2km
【4月开跑至今累计】53天184.6km
【体重】跑前83.2g，跑后82.1kg
【感受】开跑不远碰到一位好久不见的哥们，第一次出来骑自行车锻炼，陪我全程，我边跑边和他聊天一直到最后，居然很轻松。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。