【日期】2010.9.5
【天气】晴，凉爽
【时间】30′13〃
【里程】4.0km
【本月累计】3天9.0km
【4月开跑至今累计】64天223.6km
【体重】跑后83.5kg
【感受】周五加班熬夜，周六没起来。昨晚饭局又喝了不少啤酒，回来也很晚，但今早5点自然醒来，按以前的节奏匀速慢跑，慢慢找回了感觉。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。

楼主加油，其实坚持跑一两个月体重就下来了

搂主加油，需要提高出勤率啊！

【日期】2010.9.6
【天气】晴，凉爽
【时间】38′42〃
【里程】5.0km
【本月累计】4天14.0km
【4月开跑至今累计】65天228.6km
【体重】跑前83.9，跑后83.5kg
【感受】谢谢楼上两位的鼓励，最近几天状态不断恢复，应该很快就回到正轨了。昨天一个4公里后，今天的5公里也很自然，没有难受的感觉，明天正常应该休息一天，但考虑到保持早起习惯，打算用快走代替。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。

【日期】2010.9.8
【天气】晴，凉爽
【时间】38′00〃
【里程】5.0km
【本月累计】5天19.0km
【4月开跑至今累计】66天233.6km
【体重】83.5kg
【感受】昨天快走近一小时代替跑步。今天继续保持不错的状态。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。


【日期】2010.9.9
【天气】晴，凉爽
【时间】37′29〃
【里程】5.0km
【本月累计】6天24.0km
【4月开跑至今累计】67天238.6km
【体重】跑前84.1kg，跑后83.5kg
【感受】继续5公里，状态还可以，小腿有些酸，明天需要休息一天。现在这个天气实在太适合跑步了。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。

【日期】2010.9.11
【天气】晴，凉爽
【时间】15′00〃
【里程】2.0km
【本月累计】7天26.0km
【4月开跑至今累计】68天240.6km
【感受】今天总结一个字：囧。出发后一切正常，2公里后跑不了了，为什么呢？人有三急啊。痛苦地往回走，路上没厕所，好不容易走回出发点附近的厕所发现门口写着：维修中暂停使用。继续更加痛苦地艰难地又走了大约5、6百米总算到了下一个厕所，问题终于解决。今早同时体会到两种感觉：最痛苦的和最幸福的。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。

【日期】2010.9.12
【天气】晴，凉爽
【时间】37′59〃
【里程】5.0km
【本月累计】8天31.0km
【4月开跑至今累计】69天245.6km
【感受】稍有些累，跑完后感觉很舒服。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。

【日期】2010.9.20
【天气】小阵雨
【时间】32′29〃
【里程】4.0km
【本月累计】10天39.0km
【4月开跑至今累计】71天253.6km
【感受】近日琐事多，只在15日跑了一次，今天又跑了一次。天气转冷，要穿长袖了。早上起床也不像夏天那么轻松了，希望能坚持住，我真希望这次能一直坚持到冬天。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。


【日期】2010.9.24
【天气】阴
【时间】39′21〃
【里程】5.0km
【日期】2010.9.27
【天气】小阵雨
【时间】42′00〃
【里程】5.8km
【本月累计】12天49.8km
【4月开跑至今累计】73天264.2km
【感受】天气越来越冷了，夜间最低已接近零度，晨跑开始改变方式，出门之前在家里热身，出门就开跑，一直跑到回家再拉伸。最近坚持的不好，但是绝不会放弃的。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。

【日期】2010.9.28
【天气】小阵雨
【时间】15′00〃
【里程】2.0km
【本月累计】13天51.8km
【4月开跑至今累计】74天266.2km
【感受】又是下雨，路上积水太多，鞋湿了，2公里就回来了。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。


好久未见，甚是想念！
要想酷，来跑步！