18日33分钟4400米。最近两天跑完结束刚停下来改成走的时候，都有轻度的眩晕，几秒钟后恢复正常，怎么回事呢？

19日休息，20日继续32分钟4400米。
今天第一次带着mp3跑的，用手拿着，因为讨厌耳塞。结果扰乱了节奏，一开始就跑快了哈哈，中间发现后慢下来，到最后还是比每天少用了将近2分钟。
随着距离的不断增加，感觉有些枯燥，听音乐貌似不错的选择。在网上搜了半天，也没找到什么跑步专用的音乐，就用自己喜欢的歌先对付着听吧。今早听的是罗大佑的老歌，肯定是拍数比我跑步节奏稍快了一点。在网上看到老鸟一般都不建议听歌跑步，不过俺是菜鸟，还是可以的哈哈。

21日休息，22日继续33分钟4400米。明天应该可以加量了。

回复：154楼
一般是跑步造成血糖下降，据说跑前和蜂蜜水会好一点

回楼上兄台，这两天现象消失了，不妨事。

23日36分钟4800米。

24日36分钟4800米。25、26休息两天。27日39分钟4800米。
这几天天气实在太热了，东北地区出现N年少有的高温，休息了两天今早4点出发，光着膀子出来这背心在手里拿着一直就没穿。跑到后来汗水真是成串噼里啪啦往下滴啊。虽然天热，一路上跑步的人还真不少。今天跑的很慢，原因1：天热，身体不适应。2：昨晚没睡好，半夜热醒还起来冲个澡继续睡，总睡眠时间大概4、5个小时。3：出发前没清理，后半程便意一阵阵袭来，跑的很痛苦。
最近发现个问题：喜欢用口呼吸，发现了改成用鼻子吸气总感觉不够用似的，如果不刻意去控制，就又不由自主地改成用口吸了。是不是有必要纠正，如果需要的话有没有什么好的方法。

呵呵！起的真早！痛苦并快乐着，这就叫做跑步！

【日期】2010.6.28
【时间】35′58〃
【里程】4.8km
【体重】跑前83.4kg，跑后82.6kg
【天气】阴，潮湿闷热
【感受】早上5点出门时下了点毛毛雨，感觉很凉爽，但不一会就停了。因为闷热后半程出的汗更多了，结束时大汗淋漓的感觉那叫一个爽。就像老卡说的，痛苦并快乐着。
【跑步信条】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。


【日期】2010.7.1
【天气】阴，微风，潮湿闷热
【时间】37′43〃
【里程】4.8km
【本月累计里程】4.8km
【4月开跑至今累计】118.2km
【体重】跑前83.4kg，跑后82.6kg
【感受】前天是休息，昨天早上起来停电停水没敢跑，怕不来电洗不了澡。这两天工作比较累，今早多睡了一会，5点起床开跑，仍感觉身体比较乏。尤其昨天的工作上有些问题没有解决，导致今早的整个跑步过程一直在考虑工作上的事，没有享受到跑步的乐趣。其实前几天停止边听音乐边跑时就发现了一个道理，跑步要用心跑，全心全意投入到跑步中才能享受跑步，音乐能不听最好，要是有别的闹心事儿分心就更不成了。希望这几天的工作能顺利，继续恢复心情，快乐跑步。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。


世界杯、停水、下雨，综合因素打乱了计划，明天看看吧。

跑跑大哥训得是，小弟虚心接受。方文现在跑步目的性太强，短时间想跑成瘦子。目前为止，她身体无事。你的身高体重和我开跑一样，经过一年多的跑步，我的体重己降至74公斤，我想在明年厦马再减4公斤。

看看跑跑
前天跑错楼了不好意思！昨晚从娘家回来后，到自己楼里更新贴子就没来拜访。
谢谢跑跑兄的关心！
                                方文

呵呵，夫妻俩都来了，蓬荜生辉啊！止境的体重已经很标准了啊，努力向你看齐！
【日期】2010.7.5
【天气】晴，微风，较凉爽
【时间】37′08〃
【里程】4.8km
【本月累计里程】9.6km
【4月开跑至今累计】123km
【体重】跑前83.6kg，跑后82.8kg
【感受】昨夜下雨，路上有很多积水，跳来跳去有些不爽。回来时太阳有些晒了，不过还算凉快，所以没脱上衣，但跑完还是全湿透了。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。