【日期】2010.7.24
【天气】晴，较热
【时间】48′10〃
【里程】6.0km
【本月累计】15天77.2km
【4月开跑至今累计】54天190.6km
【体重】跑前83.7g，跑后82.5kg
【感受】昨天网络不好上不来，今天休息，补昨天的日记。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。


这个天能坚持的这么好，很不错。

恭贺楼主获得二级运动员称号

谢谢楼上两位鼓励！
【日期】2010.7.26
【天气】阴，潮湿闷热
【时间】48′30〃
【里程】6.0km
【本月累计】16天83.2km
【4月开跑至今累计】55天196.6km
【体重】跑前84.3g，跑后83.3kg
【感受】尽管昨天休了一天，今天还是有些累，中途曾想放弃，咬咬牙挺了下来。难道说每天都6公里对我来说还是量有些大？或者是另外一个原因，这几天琐事较多，有的事闹心，有的事累人，加上颈椎疼，导致心态不好，该调整一下心态了。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。

恭喜老兄二级运动员了!

脖子痛，累。上网查，怀疑是植物神经功能紊乱，心情不好。昨天休息，今早跑4公里，懒得码字了。

明天开始，一家三口去北京玩，8月7日回来。

呵呵，赞，新人变牛人了。

【日期】2010.8.24
【天气】晴，凉爽
【时间】24′20〃
【里程】3.0km
【本月累计】1天3.0km
【4月开跑至今累计】57天203.6km
【体重】82.8kg
【感受】在北京7天玩的好累好累，回来休息了一段时间， 生物钟调整不过来了，直到今天成功起床，没敢多跑，歇的时间太长了，慢慢恢复吧。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。


前天跑的腿疼，昨天休息一天，今天只跑了大约1.5公里，暂时降低目标，每天早上能按时起床就可以了，慢慢调整生物钟，再慢慢恢复跑量。

【日期】2010.8.27
【天气】晴，凉爽
【时间】21′47〃
【里程】3.2km
【本月累计】3天7.7km
【4月开跑至今累计】59天208.3km
【体重】83.6kg
【感受】今天时间紧，加快了速度，呼吸有点跟不上。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。


今早跑步去早市买菜，google地图测2.3公里，未计时。

【日期】2010.8.30
【天气】晴，凉爽
【时间】28′18〃
【里程】4.0km
【本月累计】5天14km
【4月开跑至今累计】61天214.6km
【体重】83.6kg
【感受】感觉恢复的不错，今天的速度已经比早前快了一些了。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。

跑后感悟这么多啊

【日期】2010.9.2
【天气】晴，凉爽
【时间】28′35〃
【里程】4.0km
【本月累计】2天5.0km
【4月开跑至今累计】63天219.6km
【体重】跑前83.6kg，跑后82.7kg
【感受】昨天时间紧，只跑了1公里，今天正常4公里。笑吟朋友，感悟什么的都是以前的，比较重要的怕忘记，每天复制一下。其实每天晚上来写日记时早上的感觉差不多都忘光了，就是最简单的做个记录，督促自己坚持下去吧。
【跑步信条1】既然减肥和健康是跑步的必然结果，那么不必在乎暂时的成功或挫折，坚持下去就行了。
【跑步信条2】用心跑，投入地跑，越投入，越快乐。
【跑步要点1】循序渐进、安全第一，不受伤为最高原则。
【跑步要点2】适度休息效果好，每周最多跑五天。