9月25日晴。今天早上没跑，5点半才醒怕时间来不及，因为每天早上7点15要准时送女儿上学校。中午老婆说你晚上跑呗，咱们三口一起运动，我说好啊！晚上又赶上单位加班，快7点了才回到家，吃完饭一家人立刻动身，还是走到码头，做了准备活动，女儿根据学校体育课的经验对我进行指导，还为我示范压腿，毕竟是练舞蹈出身，功底深厚，动作幅度令我望尘莫及啊。
热身之后开跑，刚开始可能是因为离晚饭时间太近，腹部稍有不适，不过一会儿就调整好了。老婆自然是跟不上我，在后面慢慢跑。女儿刚学会自行车正骑得起劲，一直跟着我，我俩还不时聊聊天，跑了一会女儿说回去看看妈妈，我说那我先跑，一会你再追上来。这样不知不觉就跑到了二桥开始往回跑。半路上三口人又相遇了，老婆陪我跑一段又累了，还是女儿跟着我。一路上呼吸始终保持的很好，离码头600米时我跟女儿说我要加速了，女儿兴奋地也加快速度跟着我，最后300米时女儿也累了，我独自跑到码头，结束了今天的第一次夜跑。
今天破了开跑以来的两个记录，里程是4000米（也是第一次从码头到二桥来了个往返跑），时间是31分31秒。而且中间居然没感觉哪段出现困难期，呼吸一直保持的很均匀。分析原因有3个：1是老婆和女儿在身边鼓励，2是第一次夜跑，可能这个时间段身体状态确实要比早上好，3是今天看了吧里跑步高手黑鲨的帖子受到启发，保持较慢的频率同时有意识增大步幅，提高了效率。
今天决定以后每周末改晨跑为夜跑，同家人一起运动，其乐融融啊，就是要注意晚饭得早点吃。
老卡真能整，咋那么多有趣的图啊。