9月26日，阴。今天和昨天一样，一家三口晚上跑的，4000米29分44秒。今天跑时并没觉得比昨天快，但结果却是比昨天少用了将近2分钟，呼吸依旧保持的很均匀，有些遗憾的是今晚空气不好，有烟。象我们这种北方的小城市，每到秋冬季晚上经常这样。

9月28日，晴。昨天休息一天，晚上有事睡晚了导致今早起晚了没跑。今晚又是全家总动员，结果刚跑200米女儿自行车链子掉了，安好了重跑，跑了3800米用时28分。跑回来的时候发现车链子又掉了，卡的太紧安了半天没安上，推回来的，弄得有点郁闷。

10月6日晴，4000米用时32分半。跑完跳了一会儿绳，右脚有点疼。
这些天放假生活不规律，没怎么跑。4日早上在长春跑了一次，大概3300米用时25分。

10月11日，晴。4000米用时31分半。
这几天一直没跑，一是恢复恢复右脚，二是中间喝了一顿酒第二天早上没起来。不跑步的日子除了身体状态不好，心理上的压力也很大，总怕自己就此半途而废。今早跑的时候脚又疼了，不过还能忍受，回来上了点药，希望能快点康复。
最近因为没跑步情绪不佳，不过迷上了两首歌百听不厌，一首萨顶顶的万物主，很特别，估计很多人接受不了，另一首乌兰托亚的套马杆，这首应该很多人会喜欢。试试贴一下。



似乎没贴上啊，感兴趣的自己搜一下吧，懒得弄了。

10月13日，晴。2700米用时19分半。
本来休息一天感觉脚已经没事了，不过今早跑到1500米左右又开始疼了，看来真的要休息一阵子了，唉，没办法啊，现在是跑不跑都痛苦。

我回来了！
跑了两个月，休息了半年。先是脚伤，后来天气越来越冷，今年的冬天太漫长了。先不多说，试试帖子。

早上气温应该在零度左右吧，半年来血压又升高了，注意循序渐进，今天少跑多走，带了手机，拍了几张照片。

迎着朝阳上路。

江面的冰还很厚。

晨练的人还真不少。

年纪大的还穿着羽绒服。

他拍水鸟，我拍他。你们看见水鸟了吗？

明天起早，要睡觉了，明天在说。