问楼楼啊 怎么减大腿肉啊

求楼主指点，41岁，女，身高160，目前体重110。从春节到四月长了6斤，而且感觉肉都长在肚子上了。从五月开始，每天早上集中4-5千步，全天下来能有1.1-1.4万步左右，可体重不降反长了2斤。三餐正常吃。求楼主指点如果能把体重控制到104-100斤，谢谢

楼主觉得健腹轮每天做多久合适呢

顶

楼主你简直太细心了。我帮我姐问，她是产后14个月来健身，75kg。胳膊腿都不是很显胖，就是肚子太大了。
我给她的计划是每天3×4组小重量力量训练（胸肩背腿二头三头）+腹部一周3-4次+单车/跑步40-50分钟+拉伸。
一周6休一，我也是健身的，不知道对女生这样是否合理。

三餐合理吃，早上晨跑30分钟，一个月可以减多少

我就是跑步减肥 最近体重没减 但是围度变小了

求指点！155cm，107斤每天早上照常，中午小半碗饭两碗菜，晚上一瓶酸奶或50克饼，用薄荷算的热量尽量控制在1000左右？不过我怀疑不准
每天晚上跳绳1000，想快点下百，不过现在好像成了易胖体质了，我是该恢复饮食加大运动量还是保持现在的做法？只想快点瘦……一个月能瘦多少？

LZ你好～～这里准高一一只。我身高155，体重63(😭😭😭好悲催啊！）每天有氧运动（跑步，跳绳神马的）30～50分钟，一般是早晨。早上是一杯豆浆加小笼包，中午饭就是一荤一素两个菜（荤的多半是鱼或者虾类），晚上饭量减少到中午的三分之一……这样下去有没有什么问题呢？

肥胖 ≠ 体重过重
减肥 ≠ 减重
肥胖 = 脂肪率过高
减肥 = 减脂

楼主，跑步的话，一天多长时间比较合适，我之前有过两个月每天跑8000，之后膝盖跑伤了，就停了，最近我有朋友每天是十公里，他的方法是跑五分钟走一百米，二十来天减了20斤，这个有可能吗？

请问下各位大神，我是那种从小就胖，发育时瘦了，停止发育就又胖回来，大概9年都是保持120左右的状态，平时也不爱运动，但！是！为什么我的肉那么结实，或者说紧实，不像肉松松垮垮的比较好瘦，现在我主要是控制饮食加慢跑，每天晚上五公里，但是没什么效果!这种情况怎么减肥啊？？？？目标体重50KG

楼主现在很少用QQ，N年也没来吧里逛逛的，可以加楼主微信avads00

楼主，我是比较胖了，大概175吧，都90KG吧，挺愁的，怎么减肥？或者把肉肉练成肌肉？😳能推荐个方法吗