楼主，我158身高 体重122斤想瘦27斤求指导

楼楼，我是一个基数大的胖纸，现在晚上的运动是呼啦圈，每天五十分钟左右，不过感觉效果不明显，肿么办

脸上肉多要怎么办

楼主我要伤心死了 从清明到现在 除了姨妈来的时候每天都去健身 然后体重都没下 室友虽然体重没变但是维度都小了 可是我的维度也变粗了我好伤心 ！

楼楼，我只有肚子上肉好多，身上别的地方还好，158 114斤 我应该做有氧运动？还是卷腹之类的？

楼主。我只有150体重108跳了郑多燕的小红帽两个多月，那两个多月中就只跳了小红帽差不多30多分钟偶尔跳一下十分钟的甩油操，体重没减人也感觉没瘦，中途歇息了大概两个多月，现在又开始跳了，现在是每天跳一套小灰帽在是一套小红帽，加起来个多小时，饮食上也没怎么控制，我这样练可以吗，楼主。期间也跳过绳的感觉全身都充满热量有一点受不了。还有就是我打算现在开始练习平板撑，可以吗？

楼主 我155 59KG 现在是在健身房运动+控制饮食减肥
教练早餐安排的是 牛奶一杯/豆浆一杯+白土司（3片）+水煮鸡蛋一个 10点多的时候吃一截黄瓜或者西红柿或者半根香蕉 午饭正常吃 晚饭吃的是蔬菜或者啃玉米
安排的运动第一周是跳绳70次/组 中间休息1分钟 连续4组 然后是不规则速度跑步半个小时（有时候很快有时候很慢的那种 不定时间的）完事休息 然后跳健身操，然后第二周，就上周四的时候就改了，改成还是跳绳的组，中间边机械运动，先是手臂的拉伸，然后就是像仰卧起坐的那种，在器械上的，最后就上做侧腹操（以腹部运动为主，但是不是有氧运动，锻炼完之后腹部，背后和手臂很痛）
从第一周开始的时候 上大厕的次数变为早晚一次了，但是体重没变化，就是一周之后锻炼肉嘎嘎不痛，精神也好多了
第二周的那个训练之后，上大厕的次数变为一天四次了，体重有变化，涨了点，但是教练说是正常的，而且上围小了，然后肚子和大腿的嘎嘎没有这么松，视觉是紧了，但是不是瘦了的
食谱也没有调整
请问这样是正常的么？还可以按照教练的训练方法下去不？

楼楼我加你了。可以帮我建议一下我的减肥和三餐吗

楼主，学生，172cm.68-69骨架特别大，现在身上都是肥肉，浑身都有点胖胖的，怎么减肥呢！

女 162 64kg 大腿粗 腰部脂肪堆积。每晚慢跑五十分钟。晚上一百个仰卧起坐，蹬腿，腿靠墙90度半小时。饮食早晨一个饼子，中午正常一般吃盖饭，晚上不吃或吃一个苹果。要减肥再练腹肌，楼主给点建议吧！

楼主，我女身高165厘米体重114斤，我现在下午100个深蹲，晚上5组80个的仰卧起坐加100个深蹲，可是我做完后肚子不酸，要不要加，我肚子上有点脂肪，是先减脂，还是加些无氧动作？我想练出马夹线

楼主懂好多，崇拜~

楼主，因为之前是靠少吃多餐减下来十多公斤，有点肉松，想紧实下肉肉，这样的话平时自己运动可以吗，还是需要去健身房练。

我六月份出开始有意识减肥 之前体重56 现在54.5 不吃零食 不喝任何饮料 早中没控制 但我吃的一直不算多 晚餐饭量减 只吃三分之一碗 菜没有像别人那样吃水煮蔬菜什么的 正常菜 主要炒蔬菜和鱼之类 红烧的肉类还是避免不碰 运动主要是健身操 起初是郑多燕 现在是郑多燕和insanity轮着做 每次40分钟左右 我这样行不行 快一个月了也没少多少分量啊

学生党一枚 155cm 44kg 暑假想减脂+练马甲线 因为父母在家所以也不能节食 就只能运动 又怕练着练着肌肉就出来了 楼主有什么建议吗 谢谢