楼主，我想加你QQ

马克

你好，我是水肿体质，全身都有水肿的象限，现在每天跑五公里左右，坚持了两个星期，为什么还是感觉没什么效果，全身都是软软的，而且吃很多排水的食物依然没有用

楼主我是初三党，平时没时间，只能家做仰卧起坐和控制食量做简单的运动，只有周末两天可以去健身房做有氧和无氧现在一百六，请问这样减到寒假能瘦到130吗

进来get新技能，顺变留下高大上的十五字

楼主，你写的真是太好了，而且每个你都认真有耐心的回答。已收藏了。

楼主，我22 男，175cm 75左右，从81减下来的，现在上大学，早上6点起床，空腹一杯水，无氧15分钟，然后跑步40分钟，跑前跑后各压腿5分钟，早上无糖豆浆，鸡蛋不吃蛋黄（1个），中午正常炒菜主食一个馒头，晚饭水果酸奶，一个鸡蛋不吃蛋黄，然后打球一小时，晚上8点继续40分钟跑步，回寝室腹肌撕裂和哑铃，一直锻炼到10.30左右，体重一直75不降啊，肚子上还是有赘肉，腹肌都覆盖了，我该怎么减，肚子已经小了，腿也瘦了，坚持半个月了，一周能跳3次跳绳，平均一次2000，3次跳完，求详细，还有饮食

回复 long5992152 :半个月时间太短了，你加了力量运动中午的食量少了，可以加大食量，多点摄入蛋白质，鸡蛋一天吃蛋清可以吃五六个都没问题的，看见你经济情况了，至少一个月才有点效果，坚持三到四个月效果就明显了

楼主啊，我女生，168，但是140斤啊～最近开始控制饮食加运动，可是不知道跑步怎么样跑比较减脂、指教一下

楼主好，请问我现在三餐照常吃，吃的也算八分饱，每天早上洗衣服做家务，晚上饭后先散步半小时，再跳绳20分钟减肥，一个星期能瘦3.4斤吗，我应该算是那种看上去比较结实的人

楼主方便的话，回复下我，我现在已经迷茫了

楼主 我160 100斤，准备节食又控制不住，不想吃药。每天早上约吧友跑步其实也就是走一圈，我该怎么办

楼楼 我女生166 110 上个月我一直坚持有氧+无氧 一日三餐正常吃 体重一点都没变 一直在110左右浮动 我感觉身上肉倒是变紧了 可是围度什么的却没下去 感觉这不科学呀 现在好担心 都不敢做无氧了 楼楼怎么办呀