[HORSE]

楼主好，自从自己考上公务员之后就开始谋划着减肥了，因为自己冲高中到现在都是越来越胖，不想再胖下去了，所以开始减肥，我现在的减肥方式基本上是运动为主，饮食方面，因为是南方，早我会选择二两米粉，中午有时候是碗小米饭+菜，晚上一晚小米饭+菜，肉类不敢碰，有时候还感觉到一吃东西就会发胖（心理作用吧）。
健身方面：我现在选择的是跑步+踏步机+单车+机械
每次我到健身房，拉伸动作之后会上机械玩几组，等有机子之后就上踏步机定时35分钟左右，结束后休息一下玩玩机械就去单车35分钟，最后就是上跑步机40分钟，大约10圈一共4公里。忘记了我人特胖167身高，107公斤（最胖的时候110公斤，经过2个星期的减肥减了6斤）因为工作的关系我隔天去健身，若是允许我会天天去。不知道这样是否合理。求楼主帮忙制定一个较好的运动方式，我个人偏向去健身房一天，在家跳操一天这样的方式。

我跳绳加卷腹一个多月瘦了十一斤，最近降的比较慢，现在每天跳绳3500，楼主我强度够了吗，还要不要加长

楼楼 我身高158 体重120 我是这样想 早晚去跑步 中间会快走 然后跳绳 你觉得这样运动量 行吗？当然饮食也会正常三餐 少吃就行。你说我这身高减到多少才合适？

我最近减肥 每天跳操60分钟左右 之后拉伸10分钟，跳了20多天了，减了将近10斤，今天早上称体重胖了2斤，我是到瓶颈了吗？我晚上吃很少，有时候不吃或者吃水果酸奶。还有就是我现在肚子明显小了，裤子也比以前松，就是小腿好像没减，怎么减小腿呢？小腿太粗了，苦恼，请楼主解答，万分感谢

楼主请你给我订个减肥计划，身高163，体重130斤，女22岁，，，，拜托拜托

顶

楼主 我每天饮食非常注意吃的很少 晚上不吃饭 还运动 前段时间瘦了很多 所以现在加大运动量 没多吃 然后体重却不降反升 怎么办 看你一楼说这是好事 可是我不想增肌我只想瘦阿 这样会不会就不瘦了 心好累

楼主，辛苦！我163/70kg，经过一个月的运动减肥减了2kg。跑步机半走半跑平均时速停留在6km，刚开始一次40分钟，这几天可以连续1个小时。12月一个月运动：耗时1778分钟（近30个小时）/ 240Km /13000卡路里，现在体重67.5kg，忽略0.5kg浮动。能明显看出肚子小了运动前有热身，运动后有压腿平板支撑。
一直以来一日三餐很规律，很少吃煎炸类零食，最近只控制晚餐不过量。
请问楼主下个月我怎样安排更好？静等楼主指教！

问下楼主啊，刚开始减肥，身高172，体重75，薄荷显示每天摄入热量1800左右，目前每天是做半小时热身，一小时慢速跳绳，想控制食欲加瘦身，那么我每天需要摄入多少热量？消耗多少热量？我想在3个月内减掉10公斤行么？

楼主，快来帮忙呀，年前我运动减肥（慢跑18圈并少吃）减掉了二十斤，年后断断续续的减了几次也没效果，从这个五月份开始每天坚持减肥结果快半个月了也没什么效果，现在身高160体重63，每天早饭一带酸奶一个饼，午饭一碗豆浆一碗米饭，晚饭只吃蔬菜，每天跑十五圈，跳绳500个，跟着keep做健身操一小时，但是体重就是不变，自认为基数不小

适应运动强度了，身体调整了基础代谢，尝试加强运动强度或者加不同动作的运动

楼主，我肥肉主要集中在胸部，腹部。每天做力量30分钟，然后跳绳40分钟，在做拉伸。可以减下去吗？早上，中午正常吃，晚上吃水果蔬菜。

楼主，我想一段时间只吃午饭，然后慢慢增加有没有可能减肥？还是说在结合运动