楼主 我是大学学生党 去年一年闲的天天吃完就躺着玩手机 电脑 经常喝饮料 原来没注意的体重 一下从180 恐怖的升级到了230 今年年初的时候 去健身房健身了3个月 剪掉了30多斤 可是 开学后一直忙于一些事情也没什么时间去健身 最近刚闲下来 想减减肥 不知道有没有什么好的招数 我现在身高185 体重205 吃 早 午餐 晚餐一般不吃 现在天天慢跑半小时 坚持一周了 求LZ 建议

楼主，我身高180 体重94kg，每天晚上跑10公里左右加一套腹肌撕裂者，早中餐都喝粥加蔬菜，晚上半碗米饭加一些鱼肉，每次运动过后喝水超多，感觉体重也没明显变化，最近想增加晨跑，不知OK吗？空腹跑还是吃过早饭呢

楼主我身高152。女。体重47kg。我想减掉上半身的肥肉。现在每天慢跑35分钟。早上下午都是一碗粥。晚上半碗饭。我想减个六七斤这样。想上半身身瘦的明显一些。不知道明天慢跑35分钟一个月内能减多少。希望给个方案参考。我是一运动就会很难坚持。平常很少运动。

楼主 我测过我的bim18.7左右，但是我有小肚子聚在肚子中间，是应该跑步还是就做锻炼腹部的运动

楼主我18岁女身高155体重100 我看了帖子发现我好像吃太少了通常早上吃半碗白木耳粥里面有绿豆加薏米。中午也是半碗 晚上就吃一个青苹果 中午运动是腹肌撕裂者 加跳舞一小时 晚上跑步半小时 求指点

求楼主加我…

楼主太伟大了！细心回答问题！我追只帖子看了一天！
看到很多人问运动减肥的事，我已经在健身房运动快十个月了，体重才由114斤稳定到104斤，之前也是各种浮动。虽然体重这个数，可是看起来象100斤。我1米65。
每天几乎都是80分钟有氧，卷腹几乎天天有。
顺便说一下，我是14岁孩子的妈妈了，运动让我看起来特别年轻。
大家加油。楼主伟大！

蛋白质是不到万不得已不会用于消耗供能的，肌肉流失只是肌球蛋白的更新，不长期运动都会没肌肉，但肌动蛋白是不会变的，稍加运动就会长回来

我情况比较特殊，运动太多心脏受不了，可是运动少体重就是不懂，楼楼有什么好的建议不？？？

楼主亲，希望你在百忙之中抽出一点时间，我是24岁 女 168cm 70kg 在运动减肥，吃的上边零食饮料什么的已经注意了，每天是一个30min的郑多燕减肥操，+原地慢跑40min，这两天体重也是增长的趋势，好像是时间长了就好了，我现在就是想知道是不是我的摄入量大还是怎么着，才能减肥呢，有没有好的建议呢

楼主 我净高150cm 体重39kg 女 咋一看很瘦小 但我是女生极其讨厌的梨形身材呀 PP上的肉多 大腿肉肉也多，而且特别松。。小腿又貌似有肌肉的样子
最近非常地想锻炼身体，顺便把下半身的肥肉也去了。刚刚也花了很多时间看楼主的贴，但没看到跟我类似的案例。 楼主好人 帮帮忙 给个运动建议吧

每天跑步呢不知道有没有用了 晚饭吃的早 吃过后都是半小时后才跑步呢

楼主帮我看下我这样的饮食合理嘛？量会不会太多
报下昨天的饮食
早 鸡蛋面饼 生菜4片 番茄一个 水煮白萝卜片4/1条 小熏鱼片半片 奶茶不加糖一杯 葡萄15粒
午 白饭4/1碗 小虾4只 薄牛肉3片 大青椒半粒 白萝卜煮豆腐泡汤半碗 小橘子一个
加餐 香蕉一根
晚 杂菜汤米粉半碗 小虾3只 薄牛肉3片