请问楼主我1米8体重260决心减肥跑了两天膝盖疼，有什么好的运动结合方法可以减肥同时减少膝盖损伤吗，谢谢了

楼楼，我是女生，165 62，公斤，该怎么减啊，脸大，大腿粗，每天跑3公里，吃的很少，没吃过米饭了，现在不动不下啊，急急急

楼楼跳绳减肥有效果吗

楼主 运动一周几次好呀 天天运动之后停下来会不会反弹

我每天都去健身房7.5速度跑6公里，差不多50分钟，然后坐拉伸运动，再做4.50个仰卧起坐，饮食不怎么控制，但是保证比别人吃的少一点，10天瘦了8斤，基数大，170身高150体重原来。我以后每天跑50分钟，科学吗

楼主很耐心啊，学到了很多知识~
我体重150，吃的一直就不多，终于明白为什么越来越胖了
现在每天坚持1小时有氧，半小时无氧。
基础代谢1447卡，可每天总吃不到1000卡，消耗大概700卡左右
请教下，我要不要再多吃些，我属于易胖的体质，一吃就长起来
现在很纠结啊

我腿上 屁股和脸上特别有肉 怎么才能瘦啊。我已经坚持跑步每天晚上一个小时有5个多月了 吃的合适 比以前稍微少点 才少了7斤左右 怎么才能加速减肥啊 平台期都差不多1个多月了

运动会反弹吗

楼楼知道怎么瘦脸吗？

晚餐一般可以吃什么？面和米饭哪个容易发胖

我一周三到四次左右，有一个月了，力量半小时加有氧一小时，偶尔吃点零食，前天去健身房测体脂反而升了，是不是那个仪器不准啊？不该这样啊。。不过肌肉长了一斤，这增长速度还不错吧？

我每次运动完吃两勺蛋白粉，力度不够的时候吃那个是不是会胖啊？康比特的乳清蛋白

我来说说我的吧，希望楼主给解惑答疑哦。
2012年5月开始减肥，我身高167cm，当时体重78kg，很大基数哦。减少饭量，晚饭少吃，运动1小时，基本上是跑步+有氧课+瑜伽，半年瘦到70kg。后来冬天懒得动，第二年5月份又开始减肥，就到了平台期，后来还是不吃晚饭，加大运动，10月份瘦到了67kg。工作原因一直没继续，到2014年5月反弹到73kg，又不吃晚饭请了私人教练8月份到了69kg。课程结束后吃晚饭没有运动现在反弹到74kg，现在又重新开始运动，但是没有节食，只是比原来少吃了，每天晚上单车45分钟或跳舞一小时+跑步20分钟，一个月了一斤没掉，只是运动后掉点水分。
求救啊！我是肌肉型的，大腿，小腿粗，腰部有赘肉。大家都说看起来像130来斤。
我这样反反复复是不是不利于减肥啊？前期适应了大运动量，是不是现在得加大运动量才能减得掉啊？我这样的基数不节食坚持多久能到60kg左右呢？
谢谢了

请教一下卤煮~我用薄荷算出来的基代是1250卡，每天摄入1100卡有氧运动一小时左右，喝水也多，早睡早起作息也很规律，但是体重和围度都没什么变化，是什么问题呢真是郁闷惨了。。难道是热量不够么？