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楼主，你的耳鸣好了吗？我最近和你一样的症状啊

它只是想保全生命，但是它不会去思考“死亡”这件事。因此是思想制造了对死亡的恐惧，其实是思想在那里说：“我总有一天会死，我孤单，我不满足。”看清楚了吗？思想才是永远不变的。多有意思，既然恐惧是我的一部分，我又何必怕它呢？只有当思想插手进来企图改变一切时，恐惧才产生。我们的心能不能完全静止？完全安稳？那不可思议的境界一旦出现，恐惧还有立足之地吗？

楼主也是UFE专家，以后国家推广UFE专家项目，楼主也可以到残联报名。我们可以就业了。
我的病好了很多很多。爱大自然，心胸豁达就是我的康复经验和楼主分享。
我初中同学说我傻。我生气焦虑了。发奋学习、自闭、走投无路、十九岁1987年在复读班遇到刘广顺老师，他点拨我们差生爱大自然，心胸豁达。我才看到希望了。放弃考不上大学。上个技校。技校边开封包公湖，我在湖边看风景。和小草倾诉窝囊事，，，慢慢快乐了。
我爱大自然33年了，一辈子熬过来了。
我是阿斯伯格综合征所以才这样的。

楼主，我有个疑问，你说顶着焦虑，把注意力拔出来投入到其他事情上，转移注意力，刷抖音，看电影等，可是如果我是因为某件事情才陷入强迫陷阱，思维里，当时的情绪是糟糕透顶的，根本处理不了当下正在做的这件让自己有点强迫恐惧的事，转移注意力是可以，我也觉得我可以转移注意力做别的，不难，难在我觉得我手头这件因为强迫正在搁置的事情，一直放在那里，我如果不处理了，是没法做别的事情，而且一般手头这件事情也是属于对自己比较重要着急要处理的，如果去转移注意力做别的，我是每时每刻都会想着这件事，他还没有解决，时间长了，我的心理负担压力会更大！就不能顶着焦虑，把注意力继续拉扯到正在处理的这件事吗？虽然我知道很难，所以我也希望我们这样，可是太难了，当时的状态完全被焦虑恐慌迷乱矛盾占据

我不知道大家是什么机缘进入这个思维怪圈……其实那不重要，重要的是你必须去行动，你必须把注意力拽出去，打破精神交互作用。加油啊。

这种情况对轻度和中度患者有用

顺其自然 为所当为
顺情绪的自然
做应该做的事情
破局的关键是注意力的转移
打破精神交互作用
你才有机会回到正常的，客观的世界中去
加油各位

楼主，请问一下，我女朋友现在大四，也有非常严重的强迫症，无非是表现在一，人际交往方面，因为性格原因，她是属于讨好型人格，同时也非常在意自己在别人心中的看法的那种，所以在与别人进行正常交往时，往往表现出自己不想做的事，不会拒绝，自己对别人不经意间说的话，然后别人的回答让自己深陷其中，并自己的话产生怀疑，接着对自己产生怀疑。总是想分清楚怎样才是对怎样才是错。二，学习成长方面，因为高考，复读连续失利，加上一些她所以的认知，认为高考定终生之类的幼稚想法，和与周边人的对比，让她对自己的能力产生怀疑，常常极度自卑，并且深陷曾经的失败无法自拔。三，家庭方面，由于女朋友父亲的原因，导致她有一些极端行为，正常的时候特别好，生气的时候非常极端，什么话也只跟我说，导致我成为了她唯一的出气口，在向我倾诉我的时候，也向我发泄脾气，这些她控制不住，虽然事后很后悔。大概主要就这三点，我主要想知道，在强迫的时候，我应该如何去劝导，因为我发现我在对她进行安慰的时候，总是以我的三观去看待她所面临的事情，所以会让事情变的越来越糟，但是又没有很好的方法去解决，如果楼主了解，麻烦可以传授一些经验吗，不胜感激。

LZ写的真的可以让我想到之前看的森田 认知行为一些书里的内容了
不过我感觉我即使我自己了解一些理论 可实践起来还是有各种各样的问题 不知道是我还没参透 还是没有从内心里真正地接受 我现在依然为强迫所困扰 看LZ可否指点一下

主要是关于LZ说的怎么做方面 就先说转移注意力吧
拿LZ的经历打个比方 我思考该学美术还是音乐 我发现自己陷进去了 然后我试图转移注意力 聊天 听歌 玩游戏也好 的确一时间会“忘记”烦恼的事 可感觉还是有某个“根本”的问题没有解决 也就是说 我转移注意力 的确是消解了当下的焦虑的情绪 可等我回来 我还是要面临同样的问题 该学美术还是音乐 就又会陷进去 就很搞人

另外几点 我觉得我可能要讲一下我个人的情况
概括地说应该是高三时课业任务重 我总完成不了老师布置的任务 很难受 然后班里的学霸让我觉得我的学习方法有问题 不会抓重点 然后就觉得自己以前都是没头没脑在学 自己以前都是“失败”的 要与过去“切割” “重头来过” 就给自己制定计划什么什么的

这时就出现问题了 可能因为觉得之前是“失败”的 就变得对周围的事物“过敏”了 做事做着做着就会想“这样可以吗？” “会不会还不够好？又是失败的？” 然后一旦感觉有问题就会把一切都推翻重来 并且在这个重复的过程中对自己的要求变的愈发奇怪而苛刻

就比方说一次小考完 一般我会把所有的错题整理都到错题本上 这时就会冒出想法“所有的错题都值得花时间整理吗” “如果不是那哪些值得整理呢” 想过哪些需要后开始重新整理 同样的问题又重新出现“这些真的就是值得整理的吗？” 然后就陷入其中了

而且这种情况还会蔓延 以至于后来我会对生活当中的种种都不停产生各种各样的想法 一开始如上是学习方面 后来每餐要吃几荤几素 起床要先穿袜子还是上衣等都会想 并且对自己陷入这种状况本身都会想 “完了我又陷入强迫了 我的过去是失败的” 然后又把一切推翻重来