一头扎进生活里。
加油。

不得不承认，我们比普通人更容易焦虑……刚刚吃了一碗粉，在减肥的我，焦虑到爆炸……

首先，我们来看清楚一个叫做“恐惧”的东西。
如果有人拿着刀追你，你必然会感到恐惧。
如果你在房间里突然看到一个蛇影，你也会感到恐惧。
如果森林里起了大火，而你被困其中，你会恐惧。
但是以上三种情况，或者诸如此类的各种情况，都是来自于现实中客观存在的威胁。
恐惧情绪的出现，完全出自于生物本能。
那些恐惧的情绪，也会随着当下问题的解决，情况的转变，而消失。
也就是说，当你逃跑成功，或者那个拿刀的人被制服，你就不会再有恐惧情绪。
如果你离开了那个房间，或者发现原来所谓蛇影是条皮带，你就没有了害怕。
消防员来到了森林，你的恐惧散了大半，当消防员把火扑灭，你便完全没有了恐惧。
但，有一种恐惧，不来自于客观世界真实存在的某种威胁。
他来自于，你的大脑，你的思维，或者说，你的念头和想法。
没错，我这里说的是，思维会制造恐怖。
举个例子，夜里你独自一人在家里看鬼片，突然停电了，房间里瞬间漆黑一片...你什么都看不见...你不敢动，也不敢发出声音...你一个人蜷在沙发上...空气仿佛都凝固了...你脑子里开始不受控地制造那个恐怖的画面...即使是窗户被风吹动的声音，都能激活你大脑的无限联想...
以上这段描述，并不难以理解吧。
并不是真的有鬼在威胁你，来电的那一刻你会醒悟到自己刚刚所有的害怕，脑子里那些自己吓自己的想法都无聊透顶。但他们当时带给你的恐惧感和焦虑情绪，却是客观存在的。
没错，你的思维制造了恐惧。
你的大脑，是完全有能力产生恐惧的。这种恐惧不来自于真实的威胁，而来自于你的心理。我们可以用《当下的力量》这本书里的一个词命名它，心理恐惧。
而心理恐惧，就是各位的问题所在。
你相信了大脑为你编写的一切，你认同那些想法都极具真实性，你认同了它。于是你感到焦虑，如果恐惧再深一点，那就是无比焦虑。
这里谈到焦虑。想必各位都不陌生。
焦虑不是思维层面的东西，是身体内的客观反应。
焦虑程度足够深的话，甚至会引起呼吸急促，浑身发汗，肌肉颤抖，心脏疼痛，等等...
所以焦虑情绪，是思维在身体层面的反应，它客观存在，一旦存在，不以意志为转移。
这里总结一下，
思维制造恐惧，恐惧往往让人产生焦虑感，因此可以说焦虑情绪是思维在身体上的反应。
《当下的力量》这本书里有一句话确实不假，我对它十分认同
“现在，请记住，情绪是身体对你思维的反应。”
当你感到焦虑，就进入了身体层面。
这个时候，问题来了。
你要知道，人对焦虑感的耐受，是有限的。
没有人能够享受焦虑情绪。
焦虑感在身体里，我们是很难受的，有时甚至感觉自己被架在火上烤，全身都不对劲，时间久了，你甚至会觉得自己的身体没有一个地方是好的。
当我们的身体，生活，或者学业， 或者其他你在意的东西，因为焦虑情绪而感到受威胁的时候，人的主观能动性就自然要发挥作用了！
而这，恰恰是问题的开始！
强迫症的思维怪圈从这里入口生成！
记住下面的话，
你的负面思维会带来的心理恐惧，恐惧在你身体里生成焦虑情绪，而当你承受不了这种焦虑的时候，人不可避免地会发起自己的主观能动性，从思维或者行为层面去解决思维给你制造的恐怖和问题，从而企图能够消除那种令你不堪忍受的焦虑。
而你不知道的是，从你望向深渊的那一刻开始，深渊也在望着你！
一旦你开始认同你的思维，你就掉进了“强迫症”的深渊之中。
也就是说，从某件事引起你注意力的那一刻起，你就陷入了。
因为你认同了你的思维告诉你的一切，你产生了心理恐惧！
你认同了你的大脑给你造成的恐怖，你从一开始琢磨和解决它给你制造的问题，获得一点点的舒服感...到不断思维，不断洗手，不断开门，不断检查的方式去解决你的头脑告诉你的123456789...N个问题，你已经在毫无防备中彻底陷入了“强迫症”这个怪圈！
这就是为什么症状之中的你越解决越焦虑！
强迫症永动机似的模式开启，身在思维怪圈中的你仿佛掉入了黑洞！外在的客观世界在你的头脑里是扭曲的，即使是再微小的事情，对你而言却是天崩地裂的灾难。哪怕是再基本的认知，在你眼里也变得不可信赖！就算是荒谬绝顶的想法，毫无意义的念头，都能够把你拿捏得死死的！让你根本没有心力去面对自己的生活，学业，工作，家庭...你想摆脱！可你根本就摆脱不掉！
这就是强迫症！
世界上最大的悖论！神经症中的王者！
越努力想摆脱焦虑，你就越焦虑！越焦虑，你就更加努力地去想啊想啊，做啊做啊企图摆脱。
花了大量的时间和精力，求得了舒服的一小会儿...可惜，整个方向错了，过不了多久，焦虑又来了...一切就像永动机一样周而复始，即使你确认到人类认知的底线，世界的尽头，都不会获得你想要的安心。
方向错了，越努力越迷茫。
难道不是吗？
这就是思维怪圈-强迫症
思维和焦虑之间不断互动，就像一个巨大的黑洞，扭曲一切认知，也扭曲了你。

这个贴要沉了，这是我症状大为好转的那段时间写的，里面绝大部分内容都很有参考价值！回来捞一把，各位有感想，或者想聊点什么都可以留言，看到必回。

开门见山，今天我们直接聊大家最关心的问题，到底要怎么做，才能摆脱“强迫症”。
跟各位说实话吧，没有一种药，没有任何一种方法，能让你马上摆脱“强迫症”，绝不存在，今天好焦虑好强迫啊，睡一觉起来就没事了这种事情。
如果有人打着所谓“心理医生”的幌子，告诉你只要你接受他的“治疗”，不出一个星期你就没有症状，这种鬼话你听了就直接给他拉黑吧！
真正陷入强迫症这个黑洞的人，是绝不可能轻轻松松，三五天就能走出来！
你接受这个事实，做好打持久战的准备！
如果我说的这个你不能接受，你还是觉得一定有捷径，一定有能让你马上就不再焦虑，不再反复思考，反复检查的方法，那接下来我写的每一个字都对你没有任何用处，请立即离开！

如果你也能够认识到，症状不是三五天形成的，也不会那么轻轻松松走出来，那么接下来的我要内容也许对你有用。
1. 当你向我描述你担心的那个事情，或者触发症状的那件事的时候，我的关注点根本就不会是在那件鸡毛蒜皮，莫名其妙，匪夷所思的“事件”上，我永远想知道的是，这件事情背后你那股日积月累的强大的不安，焦虑，沮丧的能量是什么！到底是什么样的性格特征，原生家庭，或者你目前的生活境遇，生存压力...给你带来了那么多负面的感受，消极不安焦虑抑郁，这些东西取代了你生命中的正面积极阳光乐观...到底那个背后的压力源是什么造成了你今天的这个局面。
所以，各位朋友，千万不要以为是那件“倒了八辈子血霉才会发生的”事情，造成了你的强迫症。你要知道，你的症状不来源于它，它只是碰巧发生了。你不能要求生活不发生某些事情，一旦你对生活提出“绝不能发生”某件事情的要求，生活一定会还你一个响亮的耳光让你清醒清醒！为什么？因为生活本来就不可控！今天出门走在路上好好的滑了一跤，好好的大晴天突然下雨，一只狗突然从你身边跑过去，桌子上有红色液体而你不小心碰到了，烧烤师傅没把肉烤熟你就吃了... 这些难道不是生活的常态吗？当你对生活提要求的那一刻起，你就已经是薛定谔的猫了，任何风水草动，都会成为触发强迫症的那个点。而那个点是什么，真的重要吗？

2. 前面已经提到过，思维会制造恐惧，这也是许多人提到过的意识潜意识那些东西，总之是大脑制造的内容。大脑制造的内容我这里统称“思维”。思维制造了恐惧，引起了焦虑，你受不了焦虑，就要去解决焦虑，于是你把大量的时间，注意力，意识，精力，全部投入了解决思维给你制造的恐惧之中。我不管你是强迫思维，还是强迫行为，你就是把宝贵的时间，精力，意识，投入到了思维给你制造的恐慌当中。自己想想是不是吧！如果你说不是，那我写的东西对你没用，你也可以走了。如果你承认是这么回事，能想明白里面的逻辑关系，可以接着往下看。
投入到思维给你制造的问题中当然不是你的错，因为你害怕极了，你恐惧啊，你焦虑啊，你觉得脑袋里那些想法都是真实的，都是要去解决的...不管别人怎么觉得，你就是觉得那件事情是很有可能发生的。而它一旦发生，后果你不能承受，你觉得自己犯了大错，倒了大霉...所以你怎么可能不去解决那个问题呢？你怎么可能不反复思考，反复吸收，反复检查呢...你根本就做不到嘛！恨不得把所有的时间都用来想那个问题才舒服！恨不得每时每刻都在洗手才放心！...不是吗？
可以你又意识到这样是病态的，是没有尽头的，因为就算你把所有精力都用来解决问题，你还是无法真正摆脱焦虑，而且这样下去你的学习，事业，生活...都会受到影响，到最后你根本没有办法正常生活了，这个世界的真实感越来越弱，你根本分不清楚真假...于是你又对自己的强迫症状感到很焦虑。这样双重焦虑就形成了。
你是左右为难。不去解决，不去想，不去做，你焦虑。相信思维告诉你的一切，你去做去想...也很焦虑。
真是生死无门！

3. 大家对上面那段话如果深有其感，不妨再想想走出症状的那个窍门在什么地方。
在我看来已经很明显了。
就是你的时间，精力，意识，注意力...我不知道用哪个词合适，大概是你的意识状态吧。
很简单，你就是把注意力放到工作中去，放到学习中去，放到你感兴趣的那些事情上去...一开始你根本没办法集中注意力干这些事情，一旦不关注你每天想的那些东西，或者不做你每天的行为，你就焦虑得不行，恨不得焦虑死。告诉你，你不会死的。焦虑就焦虑呗，还不是得继续生活？怎么？不读书了？不工作了？什么都不管了就好了？天天琢磨你那点鸡毛事情就能好了？自己想想清楚。
你需要知道的是，不理会焦虑，不理会思维，你就做手头上得事，做你应该做的事！
跟我聊天的常常有大学生，学生的身份不应该是学习吗？那你就学啊！你想考研就考啊！你想出去兼职你就去啊！喜欢哪个女孩你就去追啊！...他们说，可是我有这个强迫，那个强迫...我真的好焦虑啊！我没有办法学习！朋友，没有关系啊！能看多少是多少，能学多少是多少，你要接受自己效率低的状态！这并不是你的错啊！你也不想得这个毛病的对不对？你接受自己状态不佳，告诉自己没关系的，已经是在这里负重前行，能学多少是多少吧，尽力而为呗。再说，考不上研究生会饿死吗？不会啊！该怎么样就怎么样吧，我反正能看多少是多少...就这样想，你就不会老是跟着焦虑跑，能明白我的意思吗？而且，你不理会脑子里的胡思乱想和焦虑情绪，他们也不会一直都在的，它们会慢慢消退的，你可能会经历几个小高峰，但是经历过去之后又会感到轻松一点，好像不去跟着想，也能活下来...就这样一次又一次，你把自己投入生活中，你会觉得越来越轻松，最后就是不去解决大脑给你制造的问题，也不会焦虑了。 没有焦虑，哪还有强迫呢？
总结一下，忍受焦虑，不管思维怎么跟你咆哮，随着你的注意力，或者你的意识状态越来越多地回到了这个花花世界，你就出来了。
不过，这也许是个漫长的过程。

先写到这吧。
欢迎留言，看到必回。
各位，拿出你们的勇气，寻找你们的心里力量，别怕，来了就来了，既来之则安之。我知道你们安不了，你们就是太不安了才会看到这篇文章。我的意思是，既然症状已经来了，就咬牙坚持，这个地方可不是说让你们坚持去跟着思维跑，去想那些外太空的问题，重复做哪些莫名奇妙的事情...我的意思是，坚持把你的注意力，投入到你应该做的事情上！

最近有个症状很困扰我啊楼主，最近我偶尔看视频的时候，突然注意到不少视频有字幕，我突然联想到我最近正在看网课，网课并没有字幕啊，那为什么要有字幕呢？平常我们说话交流、上课网课也没有字幕啊，难道没有字幕就没法交流了吗？那万一真是这样那我岂不是没法看网课学习了？导致我现在在看网课的时候总是在分心想其他事情：没有字幕我会不会听不懂老师说话？导致根本学不进去，情绪非常焦虑无助。甚至还去上网查看到底加字幕的视频躲还是少。现在我完全陷进去了，根本没法学。请问楼主就这个问题我应该什么看法才是正确的？是我哪里的想法出错了吗？有什么方法走出来吗？感谢不尽！

楼主，爱大自然，心胸豁达就好了。就这么简单。下定决心，走这条路，慢慢就会越来越好。我就是这么好的。

捞一把

焦虑吧
自述（上）
https://tieba.baidu.com/p/7541615008
标题《焦虑患者郑全红和开封五院的患者家属交流康复经验》
我好去开封五院和病友家属讲自己的故事，慢慢出名了，一个女士叫我开导开导她的女儿，我就在医院的亭子那和她们讲讲，她叫我说说自己是怎么好的，我就开始重复我的故事了。虽然这么多年说了无数遍，可是我讲自己的故事还是津津有味。
我说自己小时候不懂事，和亲戚在一起好紧张，在学校好干傻事说傻话，叫同学笑话，同学说我傻，1982年我十四岁初二我生气焦虑了。
发奋学习，考上高中，开始病严重了。1986年高中毕业落榜，成绩太差，复读班不要我，好不容易托人上复读班，遇到刘广顺老师，他点拨我们差生自杀没有价值，春天鲜花照样开放，小鸟照样快乐的飞翔…我明白了。下定决心走寄情大自然的路。
自述（下）
https://tieba.baidu.com/p/7541620475
我在贴吧讲我的故事从2014年开始，我没有录过视频，这一次，我是亲自自己说的。视频的力量很大。不会再有人怀疑我的故事是假的，编的了。我自己都被感动了，在开封五院接触精神病治疗30年，很多病友家属都知道没有一个治好的，都是好好歹歹，还是不能适应社会，依靠家人养活，自己浑浑噩噩活着，成为家庭的累赘，所以精神病院的名声不好，可是大家患上精神病又离不开医院。
我自己是个特例，我通过爱大自然，快乐起来了，疾病康复了，心理慢慢成熟了，能在社会独立生存了。一个人的成功治愈，不是容易的，
我在开封五院觉得医生说她们搞不清楚病人为什么得病，所以才不多说别的，医生就是叫精神病人吃药。有的医生说我在开封五院和病人胡说八道，大家看看是不是这样？我是不是胡说八道？
经过长期的人生思考我懂为什么我十四岁得病？为什么我病严重了？我的病遇到十九岁好老师点拨爱大自然后是怎么好转的？我的心灵是怎么学会独立思考的？我的人生路是怎么走过来的？给大家一个榜样，我可以好，你也可以好，我说出来，大家听听，看看有什么经验可以借鉴，和大家分享。



我十八岁时，人烦躁绝望抑郁。
我十九岁遇到刘广顺老师。
我今年54岁。

捞一把，不要去看负能量帖子，不要去听别人的症状。

贵在行动