文字来了，先让我来举个例子。
有一群人进入工地。
这当中有些人安全感很足，即使不戴安全帽，他也觉得挺安全，不会产生恐惧，以及焦虑不安的情绪。
有些人呢，会觉得不太安全，选择戴上安全帽，他才感到比较安全，焦虑不安的情绪大为缓解。
还一些人呢，安全感极度匮乏，感到非常焦虑恐慌，觉得非常不安全，即使带了安全帽，他依旧觉得不安，心里很恐慌，很难受。
最后这一批人，心中的焦虑，难受的感觉，无法排解，于是开始从两个方向进行输出。
一个方向是，他们会冒出各种各样奇怪的念头，比如“一颗石头万一掉下来砸我头上，我就完蛋了。”然后自我说服：“不会的不会的，概率很低的，一定不会发生的....”“可是万一呢...”“不会的，工地安保措施很好，不会的”....“可是万一会呢？万一别人遇不上，就我遇到了呢，那我一定会死的，太可怕了”...“不会的不会的...”类似于这样，念头出来了，且与自身关系密切，不去想清楚就感到就很焦虑，似乎想清楚了就舒服一点，舒服不了多久，马上又会有新的念头冒出来。到最后念头是越来越荒谬，因此常常被医生误诊为精神分裂症。的确，在旁人看来那些极低概率，或者直接挑战认知底线的事情，是不应该能够给人造成困扰的。最后，他们自己也很烦，为什么要不停地想问题。
另一个方向是，他们会开始各种强迫行为，比如一直要抬头确认天上没有飞石砸下来，一直要检查自己的安全帽，确认没有一丝裂痕，等等...过度的行为越做越多，最后自己不胜其扰，非常反感自己为什么要不断检查。
这些不断重复的思维，或者行为，被人们定义为”强迫症“。
常常听到迫友的哀嚎，强迫症真的烦死了，害死我了，害了我十几年...
以上种种，也曾经是我的想法。
但你细想，你会发现没有所谓强迫症。
只是我们个体，确实不能称为身心健康人群中的一员。这一点一定要承认！面对压力和变化的时候，确实比常人更加容易缺乏安全感，由此产生恐惧，焦虑的情绪，个体精神高度紧张，可以说感觉非常不舒适了，所以才会有所谓的症状冒出来。
明天继续更....

还有时间，再写一段吧。
相信大家肯定都曾捶胸顿足问老天爷，为什么是我得强迫症？为什么是偏偏是我？！太痛苦了...
我也是这样过来的。
现在我明白了，这问题本身就有问题，你应该问的是，为什么同样的环境，同样的事情，别人都好好的，我那么焦虑，那么恐慌？为什么大家一起出去玩，他们不担心路过得那只狗会让自己得狂犬病？为什么都是碰到红色液体，他们不担心自己感染艾滋？
来，我们看个例子，就清楚了。
我们主体安全感的匮乏，可以比作烧火的柴，匮乏的越厉害，柴越多，越干。随便哪来了个火苗（事件），一点就着了，越烧越旺。火上烧着一壶水，焦虑感，不舒适感，就像壶里的水，不断加温不断加温...最终到达沸点，水烧开了，开始不断冒泡。也就是，焦虑不断积累，主体感到非常不舒适，已经超出我们的承受范围，最终我们看到了所谓强迫思维，强迫行为。我们不断去戳泡泡，结果泡泡越来越多，我们戳到后面自己感到很烦，怎么永远都戳不完？！这该死的泡泡！
你说，水面上的那些泡泡是不是很无辜？？明明是你柴火太多太干，才会一个烟头飞过来，就把你烧起来了，结果你还怪我烦你，还给我起个名字叫强迫症？？？还恨死我了？简直莫名其妙。
有些人痛苦的不行，就会去怪哪个不知哪飞来的烟头。人家烟头也很无辜，我们烟头哪都有，处处都是，怎么一碰你，你就燃起来了？根本就是自作孽！还怪我？
例子说到这，大家能明白么？
想荒谬的无意义的问题想到头秃，洗手洗到脱皮，关门关到门坏，...都还觉得不！安！心！不是问题，洗手，关门，以及各种各样，五花八门的常人无法理解的想法和行为，全都是开水上冒得泡！！你是永远戳不完的！这也就是为什么，手越来越洗不干净，问题越解决越麻烦的原因...因为它们，根本就是背锅侠，冤大头而已，问题，根本不在它们身上，你又怎么可能会有觉得，终于解决完了的那天？火烧着呢，谁一直开，冒得泡咱们戳得完么？？？

今天先写到这，大家一定要清晰地认识到，我们本身，的确是安全感极度匮乏的人，换句话说，是精神素质差的人。人是肉与灵的结合体，有身体素质，自然有精神素质。有人体质好，有人体质差，精神上也是一样。
知道大家多少都有些好强，我也是一样。但我们不得不承认，我们就是精神素质差的人。得神经症得机会，比普通人高出许多被，心理上遭受得痛苦折磨，也是常人难以想象的。
至于是什么原因。也许是成长经历，原生家庭的原因，也许是天生性格的原因，亦或是有些文章中写的，遗传因素的原因...这其中的原因，至今科学无法给出明确回答。本身精神问题，远比身体出了毛病更加复杂...各人有各人的因缘,我自己的话，性格比较胆小，抗压能力较差，加上成长过程父母缺席，天生缺爱吧...父亲又是过于严厉的人，导致我很害怕犯错，很容易焦虑。我能想到的就是这些。至于佛家说的前世今生，果报总会显现，是不是上辈子做了坏事，还是这辈子做了坏事，遭此报应，我就不得而知了...
各位，坦率地面对，承认，并接纳这一点，我们的确，异于常人。

看了的朋友觉得有同感得话，帮顶啊，明天继续更...

坐地铁上班啦，继续更啊。
先给世界观，再给方法论啊。
直接给方法，大家不能很好地用到哦。
接着昨天的说啊。
我们一旦清楚地认识到自己的特点，精神素质差，匮乏安全感…我们就能看到，你所有的强迫思维，强迫行为，都是水面上的泡泡而已。
准确的说，所谓强迫症，其实是我们自己的精神免疫系统。当主体感到精神压力过大时，情绪极度不适，非常不安全…总之已经超过主体承受范围，不知道一个什么契机，症状就出来了。
契机不一样，大家的症状都不一样，互相看对方都觉得不可思议。你怎么会纠结那个问题？但是自己每个人又真实地因为无意义的荒谬的思维或者行为痛苦着。
种种症状，就是我们这群精神素质差的人，感到不安全了，而产生了许多负面情绪。但是你却在忽略自己的情绪，或者不作为去缓解情绪，而是强行维持现在的生活…于是精神免疫开始作用了。就跟病毒入侵身体，身体免疫系统对抗病毒是一个道理。脑袋里冒出一个问题，你解决了你就舒服一点。很快又冒出另外一个问题，让你舒服一点……洗手也是一样。这些种种，只不过是想让你短暂舒适，而已！
说到这大家看清楚了么？
所谓强迫症，大家真的不要排斥它，它只是我们极度不适下的精神免疫，只是想让你舒服一点啊！

午休时间到了，
接着说啊。
接下来说说，我们和精神分裂的区别。
说到这里，可能会引起部分人的不适，最后那一点尊严都要被拿上台审视的感觉。我们这群人，唯一聊以自慰的那个点，无非就是是自己对于病情完全自知，明知没有必要去做去想，而无法停止，所以即使别人知道了，我们也会说，你懂不懂啊？我不是神经病，这是神经症。
但是你知道么？我们比神经病惨多了。
举个例子，
一个人坚信自己是个蘑菇，并以蘑菇的身份生活着。我们觉得他疯了。但是他个人挺快乐的，因为在他心里，他就是一个蘑菇啊！他没有内在冲突。
而我们呢，想到自己是蘑菇，马上一个念头来了，你怎么能觉得自己是蘑菇呢？这不可能的啊。马上又一个念头，万一我和别人真的不一样呢，万一我真的是蘑菇呢？哈哈，马上又开始自我对话，你不会是蘑菇的，你爸爸也不是蘑菇，你妈妈也不是蘑菇，你怎么会是蘑菇呢……接着感到很痛苦，为什么要想这么荒谬的问题？！
千万不要觉得这个例子太夸张，不合适。你所担心的事情确实是有可能发生的，这个蘑菇什么的，根本就不可能，根本就不值得担心。
相信我，你正在担心的事情，反复确认的东西，在其他人眼里，与担心自己是个蘑菇，没有太大区别。
只要你持续症状，持续解决，很快，你就会从担心客观的事情，到非常主观，非常荒谬的事情…确认到最后，你会想要确认世界上有没有鬼？信不信🤨
那个时候去医院，医生就会误判你为精神分裂。

说了这么多，总结一下。
无论何时有症状，
你都要知道，所有症状都是，有一个算一个，全部都是，水面的泡泡！
你甚至可以马上关想到那个画面，壶里的水开了，水面上不断冒泡泡，有个人为了让水不那么热，就拿针去戳水面上的泡泡。也就等同于我们想让自己不那么焦虑难受，就不停地想问题，不停的洗手……
你说这个人是不是傻？
我们去思考，去行为，是不是傻的冒泡？

继续总结，
给大家一个公式，
症状=主体本身为安全感匮乏，精神素质差的人+压力或焦虑情绪长期累积+事件
以上三点，缺一不可。
接下来我们说说，怎么走出来。

怎么走出来？
我们先说说怎么样会走不出来吧！
穷死竭虑，把头想秃，能不能走不出来？
一天洗手八千遍，把手洗的只剩骨头，能不能觉得放心，而不洗手了？
多次反复的我，作为过来人明确地告诉你，没有尽头的。
他们根本就不是问题本身，他们都是安慰剂而已。
那短暂的舒服，和所有的荒谬，无意义的思维，行为，一样，都是假的！
所以，像永动机一样，不停地想，不停地做，绝对不是那条出去的路啊。

17楼的问题很好。
如果没有这个病的存在，为什么吃药有效？
恰巧我症状严重的时候去过当地最好的医院，挂的号是院长的号，给我开了据说是治疗强迫症最有效的药。
给我开了，我就吃。吃完之后，最明显的感觉就是，再遇到压力事件，焦虑情绪大大下降。举个例子，由于我的工作经常需要上台讲一些东西，以前都会很紧张，很焦虑。吃了药以后，不焦虑了。特别神奇。不焦虑了，自然不会那么难受，也就自然没有那么多想法。这个地方划重点！药物，对于控制焦虑情绪，有效。这一点毋庸置疑。

以后谁说吃药没用的，都是瞎说八道！我亲身体验，吃药对于控制焦虑抑郁的情绪，绝对有效。
强迫症的药，往往和抑郁症通用，因为都是控制情绪。
但是！吃药，并不会让你彻底就不再有杂念了，该想还是会想，你只不那么焦虑了。也不可能让你从此不反复洗手了，不反复确认，反复检查了。
这就是为什么许多医生说的，药物➕心理治疗。
药物的确可以缓解症状。
还记得那个烧水的例子么？我们安全感匮乏主体就是柴火🔥，焦虑情绪就是那锅烧开的水，吃药，就类似于往开水里加冷水。有用么？一定是可以降温的！但是一旦停止，很快变开水了。
说到这里，大家可能能猜到我要说的办法是什么了……

看到吧里很多人发负能量，说好不了？？！我真不知道他们居心何在。大家千万别信！看到这种消息就划过！瞎说八道！宁可相信那些说自己能治强迫症的骗子！也比看一眼那些极端负能量强！

之前说了那么多原因，接下来要说的话，我一次到位。
也就是大家最关心的，到底该怎么做。
如果直接看这段的朋友，希望你从那张图开始一点点往下慢慢看，要不然我接下来要说的，可能对你没用。
以上我说的完全看懂，并深有同感的朋友，接下来的方法敲黑板啦！！坚决执行你就好了！！
1. 你症状下面的那个潜伏的不安全感，到底是什么？！到底是什么东西让你觉得不安全？你一定要找到它！直视它！
还是举例子。
我以前读书的时候，由于成绩不算很好，对未来感到很恐慌。辐射出来的强迫思维就是，到底学音乐还是学美术。每天都在想这个问题。毫无意义，因为我最终什么也没学。但是它一直在，我就每天都在想，觉得想清楚很重要。相信大家都这样，觉得自己想清楚某个问题很重要，即使它真的毫无意义。
后来初三了，由于我们班级是全年级成绩最好的班，班主任推算我们班的同学上重点高中的率是60%，我的排名绰绰有余了。初三努力学习，排名也越来越好。于是我渐渐没那么恐了，没那么焦虑了。压力最大的时候反而症状好转了。初中毕业，没有学业压力了，就彻底好了。
那个问题我想了两年，哈哈哈，是不是很可笑。现在想想真是很可笑，很可怜。
没办法，我们必须承认，自己就是这个体质，就一旦遇到挫折压力，就会发生这些问题。这个真的没有办法。
从我的例子，我们可以看到，根本就是对自己没有信心，对未来恐慌，一旦成绩好了，或者未来有谱了，症状也就慢慢消失了。
言归正传，我要说的是，找到你症状表象后面那个你真正恐惧的东西，并在上面建立安全感。
戳泡泡是没有用的，戳完以后短暂的舒适也是假的，你一定要做的是，建立安全感，从而减少焦虑。
比如，你如果恐艾。相信我，去一千家医院做完检查，你也是不会放心的。你只有吃好喝好锻炼好，强身健体多锻炼，一年到头也不怎么生病，你才能慢慢意识到，自己挺健康的。有什么好恐的？你天天陷于症状中，天天往医院跑，不检查就不放心，检查了还是不放心，又要检查...吃不好睡不好，忧心忡忡，你怎么会有走出来的那天呢？你只有看到，恐艾只是泡泡，根本你是对自己的身体没有信心。这样一旦你恐了，想检查的时候，你就要知道你的种种恐惧行为不过是戳泡泡而已，没用的，只有不去戳，一心放在强身健体上，一心放在其他有意义的事情上，才能慢慢走出来。
每个人恐的东西真的千差万别，但万变不离其宗。找到你不安全感的核心，在上面建立安全感！
至于不想，或者不做强迫行为就很焦虑怎么办？实在难受，你就做吧。做了能缓解焦虑不假，但没有意义的。没有尽头的。而且会影响你真正跳脱出来。

2. 放松神经
放松神经，做能让自己感到放松的事。
旅行，看电影，听音乐，刷抖音，踢球，追剧，看书，读佛经....
不管是什么，去做吧！
放松自己的神经，缓解焦虑，给那壶水降温，哪还会有泡泡呢？哪还有什么症状呢？根本就没有嘛！