感谢楼主的分享，好人一生平安

忍受焦虑，但不要干忍着。
干忍着你是忍不住的，必须，马上，立刻，把注意力投射出去。
然后你会有一种，一边干着别的事，一边很焦虑，一边脑子里思绪乱飞的感觉……
这个时候记住，不管思维，让它放飞自我，不管焦虑，让它释放。你只需要坚守阵地，尽力把注意力拽出来，放在工作上，或者学习上，或者其他地方。
这个过程，就是顺其自然，为所当为。
一次又一次这样实践，症状就会缓解。
行动去吧！

你在干嘛？别想啦！去看一下粽艺～去学一点新技能～

强迫症确实累人，比上班还累，诶

最痛苦的痛苦是无限循环痛苦

今天还是给干货。
说一说，不跟随思维或者行为冲动，焦虑难忍该怎么办。
这是朋友们给我留言或者私信时常常提到的一点，也是我之前症状严重时感受最深刻的一点。
其实没有办法，也没有什么窍门，就是忍受焦虑，敲黑板！忍受焦虑的同时！把注意力放到，转移到，或者生拉硬拽到，其他事情上！什么样的事情呢？你手头的工作，你的学习，或者是你感兴趣的事情。比如有人喜欢画画，你就画画；有人喜欢打羽毛球，你就打球...当然有人说，可是我干别的事情，我还是很焦虑啊，我脑子里还是很乱啊...听我说一句啊，这是必然的！不焦虑还叫这病么？但是你随便焦虑怎么吞噬你，随便脑子里怎么乱，你就是坚持做手头上的事，能抢多少注意力，抢多少注意力，你不和焦虑对话，也不和思维对话，就是把注意力放在其他的手头上的事情上！最好是你感兴趣的事情，这样才能更加抓住你的注意力，总之要是能把注意力抓住的事。比如我的工作有一块是做PPT，这个一做就是几个小时，挺能抓注意力的...总之你一次又一次这样去做，焦虑感就慢慢降低了。
为什么会这样呢？
我不知道大家有没有得过肠胃炎，反正我是肠胃不太好。胃疼的时候，如果你什么都不干，就坐在那干疼，注意力全在胃上，在疼痛上，你就会觉得越来越疼，而且疼痛的时间特别长。但是这个时候如果你能把注意力转移出去，比如打会儿麻将，看个喜欢的综艺...很快，你就感觉到不疼了。
这个毛病的处理和胃疼来了的处理是一样的。
也就是为了把注意力从脑袋里面拉走，你就可以不焦虑那么长时间，不那么难受。所以你必须做其他事情，让这个过程变短，让你不和你的思维，或者你的焦虑对话这件事情成为可能。
为什么不和焦虑，不和思维对话，转移注意力做其他事情，会对减轻症状有用。
举个例子。你从楼梯上摔了下来，脚肿的像猪蹄一样。这个时候你感觉怎么样？感觉疼。然后你要干嘛？上药，包扎。然后呢？是不是忍受疼痛，不管你是暂时拄拐还是一瘸一拐，还是会继续自己的生活吧，于是这个伤口也有时间，也有机会慢慢好起来，对吧？如果你每天就盯着这个伤，一疼就去揉，搓，折腾个不停，有点痒就去抠...请问你怎么好？
对待神经症也是一样的，其实就是你压力太大，过度紧张，焦虑, 或者受了某种刺激，而情绪崩溃，神经受损，进入思维怪圈了嘛。你要给他时间恢复...怎么恢复？就是让他在你脑袋里叫唤，这就是像刚刚那个摔伤例子里面说的恢复期的疼痛和瘙痒，你想要快点好，就不能总是揉搓他，也就是说你不能总是把注意力放在那些乱七八糟的想法上。你应该继续自己的生活，把焦虑交给时间，让焦虑慢慢稀释掉...最后焦虑都没了，你还有什么强迫症？
说一个我们都知道的症状，就是无论确认多少遍，检查多少遍，都是没用的。到最后没什么可想，没什么可确认的了，都还是会有神奇的想法冒出来，这也是因为一开始形成“”强迫“”的那股焦虑的散去是需要时间的，这个我们之前提到过。
所以，如果你一次又一次地把注意力放在手头的事情上，慢慢的慢慢的，你的焦虑就减轻了，神经就恢复了，症状也就没了。于是你慢慢就能清醒过来。但是也许时不时还是会有乱七八糟的想法冒出来，但是那个时候的你已经恢复了很多了，焦虑感也在一次又一次的实践当中散去了很多了，你不会被它所控制了。一旦焦虑减轻了，你看待那些胡思乱想也就不一样了，你更能看清楚整个事情。你会清醒的认识到一点，就是无论你做什么，解决到什么程度，洗多少遍手，检查多少遍...都是没用的，胡思乱想就是要来，你没有办法的。那怎么办？凉拌。让他愿意来就来吧，反正你也没有办法。记住，因为你不焦虑，或者焦虑感很低了，所以那些什么思维，就没有操控你的力量了。主动权又回到了你手里。所以想法出现了，你会笑笑，说，又来了，呵呵，想来就来吧，我还能咋地。没有了焦虑，想法就没有生命力了，慢慢的，想法也没了...
就跟耳鸣一样，你愿意在我耳朵里响就响吧，反正我也没办法。
到达这个阶段，你就差不多知道，这段莫名其妙，突如其来，掏心挖肺，欲罢不能...的自残之路，快结束了。
你终于，救赎了自己。回到了，再普通不过的生活。

人生是遗憾的艺术。

你好：
楼主睡得有点晚呀，想和楼主讨论一件事情。比如现在大脑里有被一件强迫恐惧的事情占据（还未解决），然后又要去做一件恐惧的事情（倒垃圾，害怕自己身上有用的东西会带出来），这种状态下就变成两种强迫了。
另外一种情况大脑里没有被一件强迫的事情占据，直接去做恐惧强迫的事情（倒垃圾），这种状态下只有一种强迫。
想问的是，我感觉前者两种强迫恐惧比后者只有一种强迫恐惧更加让人不安，更加难受，更加痛苦。

恐惧和焦虑挺过去你就赢了 即使它们再来 你就继续挺过去 有的时候真的很刺激很爽

楼主详细的解释了顺其自然（强迫症的本质在于不安全感的情绪在不同症状下的映射，症状是表象，情绪是内在，解决症状没有用，释放情绪是根本）
和为所当为（干别的事，工作，学习，娱乐，形成良性循环）
即使认识到了这些，还得通过大量的实践，自我体会，形成螺旋式的提升。最终即使达不到正常人那种洒脱的境界，也会在自身有缺陷的性格下，让强迫症的破坏力尽量最小化。

还有，楼主你这个图做的太厉害了，更加说明了强迫症的本质在于疑病性素质，而不是在具体症状

蜕变意味的是改变你了解的层次蜕变是透过超越而来的。如果想要改变你的思维方式你
就必须提升到没有思维存在的状态。唯有在那样的高度上你才会有能力改变头脑的思维方
式因为在那个高度上你将会是头脑的主人。维持在头脑之中而要用头脑去改变头脑本身是
一件徒劳而无功的过程。就好象是企图拉自己的鞋带并将自己往上拉一样这就象是狗一直
在追着它自己的尾巴一样狗有的时候真的会这样子做它们的行为有的时候非常象人。当
狗在某个早晨坐在暖暖的阳光下看到自己的尾巴躺在它旁边休息时它在那时有一个好奇
心升起何不来抓抓自己的尾巴它试了失败感到很没面子又更努力的尝试遭到更
大的挫折于是又变得更疯狂。但是狗绝不可能捉到自己的尾巴——这是它自己的尾巴它
跑得越快尾巴也就跟着跑得越快。
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楼主你讲投入生活也好，转移注意力也好，都只能缓解症状，强迫症的根并没有动摇，而且你讲的这些被千百个人在这个吧里面讲过的。好了的人不是不愿帮别人，而是处在强迫当中的人很难转变自己的固有思维来认同异于自己的想法，我想帮也得有人愿意才行，我试过几次了，没有人愿意相信我。