我想请问一下大家，除了本帖子说的强迫思维，有和我一样是注意力固着强迫症的吗？我的主页发帖把我的情况已经说清楚了，感觉即使是强迫症里注意力固着强迫症也只是很少的一部分。。很多楼主说的方法没有办法实践。。。

看了楼主说的要给自己安全感，我决定考公，或许稳定的编制可以加强我的安全感

今天跟大家聊一聊，所谓’强迫症’，他的运行机制，如何产生，如何消亡。

其实强迫症好了的人，他们不太愿意回来分享。有三个方面的原因。一个是，这个对他而言只是自然而然的好了，总结不出来什么。另一个，害怕再次被影响，而发作。再有就是，感觉每个人情况并不一样，不知道自己这些所谓方法有没有用。其实还有一个原因，就是懒吧，独善其身吧，日子就这么过了，懒得再说些什么…我十分理解他们，但我还是要回来，把我的经验，想法，告诉大家，我幻想和期待，有朋友真的看懂了，最重要的是，去实践了，然后慢慢走出来了。看过电影 肖申克的救赎 么？就是那种不知什么原因，突然被命运判刑，可是我们生而为人，要在绝境中生出勇气来啊！电影的主人公用一把小锤子，慢慢砸穿厚厚的墙，爬过深长恶臭的下水道……最后重获新生！其实，希望一直在！

楼主，求你救救我，我最近强迫回忆很严重，总是突然会回忆之前发生的某件事或者某个场景，然后自问当时一个细节是什么样，比如我说了些什么，对方说了些什么，我的手当时在干什么等等等等，然后就会拼命回忆，总是想记清楚所有细节，知道答案，想不清楚就会很焦虑很烦躁，一直想，越不清楚越想，太消耗自己了，不知道该怎么办，而且同时会很害怕想不清楚这个事情就会一直卡着我，我甚至会想去找对方把视频图片要到看清楚来缓解我的焦虑，真不知道该怎么办了

鼓励的话不多说了，上干货吧。
首先我们要了解一个词，叫做“精神交互作用”。
精神世界和客观世界，是两条平行线，他们有各自的游戏规则，并且从运行轨迹上来说，他们永不交叉。
这就是为什么疑病的朋友，没办法通过寻医问药，科学检测，获得安心。恐狂的朋友，没有办法通过别人，或者自己告诉自己，那只狗离你至少还有五米远，怎么会咬到你？……症状奇奇怪怪，不一一举例了。
你误以为自己担心的是某个客观存在的事情。不好意思，我恐怕要戳破这一点。一旦陷入症状中，便没有客观了，这场博弈中只有两个角色，你，和你的焦虑情绪。
而一旦，你的注意力，放在要解决你的焦虑情绪，通过思维或者行为的方式，”强迫症”这套模式便开始运作了。

我先上班，午休和大家分享，觉得有道理的朋友，帮顶一下，让更多看到。

不去管强迫症症状当中的焦虑恐惧情绪的话（这些情绪往往非常强烈，和正常人遇到烦恼的事情产生的情绪还不太一样），不是很多人都可以做得到不去管的。问题来了，要如何才能不去管？内观打坐嘛

症状=主体本身为安全感匮乏，精神素质差的人+压力或焦虑情绪长期累积+事件，这个公式很有意义，提及了强迫症里的很多基础元素，楼主应该也是强迫症的多年经历者，在强迫症方面的研究和思考很深。
楼主还提到了“精神免疫”这个概念，其实强迫症最终的自愈，不是靠药物的作用，不是靠外科手术的作用，正是因为我们每个人身体里都具备的这一套自然体系，我们可以称之为“精神免疫系统”，这套系统在强迫、抑郁、焦虑发病期间失灵了，中了“病毒”，这个无形的“病毒”就是我们的逻辑概念。
我们要恢复好转，我们的中心目标应该就是要致力于让我们的“精神免疫系统”恢复工作，摆脱死循环，当“精神免疫系统”正常运转起来，我们就跟正常人一样...

继续科普下，转一篇文章
【人体最好的“医生”——自愈力】】从某种程度上来说，医生治病，就是激发和扶持体内的自愈能力，最终治好疾病让身体康复的，不是药物，而是我们自己。常见的皮外伤，医生给伤口消炎后，剩下的只能靠身体的自愈能力；骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈力。还有，吃了不干净食物时，出现呕吐、腹泻等情况，止泻、止吐后，只要让肠胃充分休息，适时补充水分自愈力就可以让我们恢复如常。需要注意的是，在人体自愈系统的调节过程中，常常以减弱或暂时关闭身体某些生理活动为代价，以减少养分的消耗。

生理如此，心理亦是如此，在我们人体里面有一套生理免疫系统，我们也同样具备心理免疫系统，这套心理免疫系统的维护可以保证我们正常的心理活动，其主要功能系统就是情绪自然运行系统，当然，还有我们记忆、我们的潜意思、我们的感觉等功能系统的参与和支持，但，只要我们能够呵护好我们的情绪自然运行系统，让他不受侵扰，保持自然流转状态，我们就不用担心会出现什么严重心理障碍。

继续吧，
我再说一遍哈，世界上没有强迫症。
整个事情从头到尾，没有一个东西叫做强迫症，所谓各种症状，不管你是所谓确认强迫，回忆强迫，还是检查强迫，还是什么注意力无法转移，等等等。。。不管你是什么，整个事件只有两个角色，你和你的焦虑情绪。
是个人都会焦虑，焦虑本身没有任何问题，她只是一种情绪而已。
试想一下，如果人没有恐慌感，没有焦虑情绪，如何对危险做出反应？如何居安思危,避免灾害？往大了说，没有任何不安和焦虑，人类如何发展？还去探测火星干嘛？
焦虑他就是人本能会升起的一种情绪，这一点，需要大家理解。
但是万物都是双刃剑，凡是过犹不及。本身是好的，过了那个度就变坏。比如，母爱是好的，这一点毋庸质疑，但是如果变成一种疯狂控制，对于孩子而言反而是利刃；再比如，免疫系统是好的，为生命体抵御各种病菌侵害，但是一旦过度了，就会造成过敏，甚至因为过敏引发窒息等等。。。这个世界就是这样的。
情绪也不例外。焦虑没什么错，普通的焦虑也不会引发强迫症，但是一旦过了线，就不行了。这个时候人感到难受，不安，焦躁，恐慌...这个时候人就会把注意力转移到，我要解决我的焦虑问题。敲黑板！人因为感到焦虑，难受，于是注意力转移到了自己的焦虑情绪上，人的注意力从客观生活中的人事物，转移到了焦虑情绪上！看明白了么？这个时候，精神交互作用产生了，所谓症状也就产生了，如果一定要我定义所谓强迫症，我只能说它就是一个模式。

那根线是什么？那个度在哪？
那根线就是你的在意，你的执着。
你越在意一件事情，那根线就越低，只要一个不小心，就会让你的焦虑过度，越线。然后进入症状。似乎是啪地一下，所谓强迫症的模式就运行起来了！
啪地一下，就大事不妙了。
明白了？
我先上班，下班接着说，说说怎么办。
看到的朋友帮顶一下啊。

在工作中总是担心犯错 总是担心给别人添麻烦 昨晚的工作下班回家还要寻思 周末也不安心 一直在回忆哪个文件放哪了 哪个东西做的对不对 错了怎么办 我为什么这么笨 这种情绪怎么办 感觉自己没有一天是轻松的 怕文件找不到 怕文件写错 怕这怕那

下班之后还有别的事，提前更啊。
之前敲黑板的内容我再引用一下，也是我们讲解方法之前需要了解的重点：
人因为感到焦虑，难受，自然想要消除这种感受。于是这时候注意力就转移到了自己的焦虑情绪上，再强调一遍，人的注意力从客观生活中的人事物，转移到了焦虑情绪上！这个时候，所谓强迫思维，或者强迫行为就蓄势待发了。之前已经说过，所谓强迫，无非是你想解决焦虑的工具。你不看上文，我也没有办法啊，不复述了。
那么注意力一旦内投，精神交互作用也就产生了。也就是说你越想不焦虑你就越强迫，你误以为强迫能解决焦虑，而越强迫那些想法越挥之不去，越挥之不去你就越焦虑。。这个过程形成一个死循环。把你绑死。像蛇一样缠着你，你越动弹，缠得越紧。大家想想，自己是不是这样？
我们之前说过主观世界和客观世界是两套法则，客观世界你想治好自己的头痛，你可以关注他，吃药打针做手术，把它治好；你缺钱，你就天天想挣钱，天天努力工作...客观世界是，你想要什么，你就靠近，争取。不想要什么，你就远离。
而精神世界的运行法则恐怕恰恰相反，往往是你越想要不去想，它就越会去想；有的时候想要想起什么事，却使劲儿也想不起来。所以我们不能用客观世界那一套去对待自己的精神问题，或者心理问题...也就是说，你想摆脱什么，远离什么，就偏偏不能去理会他。久而久之，你就出来了。
怎么做到不去理会他？或者说，到底要怎么做才是真正做到了不理会？
这个时候最关键的三个字就出现了，大家可以想想是哪三个字。
没错，就是这场博弈当中，把你和焦虑连起来的那根唯一的线，注意力。敲黑板！！注意力！！！
你是你，焦虑是焦虑，焦虑不等于强迫，如果不是注意力投射到焦虑上，并发心要解决焦虑，强迫不会形成。自己想想这个道理，理解透。
换句话说，焦虑情绪不是我们自己人为能够解决的，无论你是享受穷思竭虑，还是喜欢反复检查，你都无法通过思维，或者行为摆脱它的。反而，你越解决地厉害，越促进精神交互作用，越出不来...朋友，看透了这一切之后，你应该放手，你只有放手。交给时间，让情绪回归自然，让情绪回到它自己。这是出路。
于是怎么做就很清晰了。
顶着焦虑，把注意力拔出来，投到其他事情上去。
刷抖音，刷剧，唱歌跳舞踢足球，工作，挣钱，打麻将，谈恋爱...
不管你做什么，把注意力拔出来，去做就对了！
焦虑来袭的时候怎么办？
顺其自然，焦虑焦虑它的，别管，你也管不了，越管麻烦越大。
为所当为，做事情，没事情找事情去做，工作不饱和就去找个兼职。
有人说，那我也不能一直做事吧？你可以休息啊，看电视剧行不行？看电影行不行？看短视频行不行？谈个恋爱行不行？跟人聊天行不行？。。。再说一遍，把注意力往外拔。你的那些强迫思维，或者强迫行为，根本就是莫名其妙的，其实你比谁都清楚。他们都是注意力内投后的产物。你想走出来，就忍受焦虑，注意力放在正常人会在意的事情上。。。让时间冲淡一切，而不是你去控制一切，只有这样，慢慢的，焦虑不那么焦虑，你又回到了你。