第19天，9月22号
跑步6KM,35分钟完成，快走15分钟，器械45分钟
回易水兄：没想到我们有这些相同之处，看了你在戒烟吧和跑步吧的帖子，说来你是我
         的前辈，很多地方我都应该向你学习。
         不过我们戒烟，我们跑步就是为了自己能有健康的身体，有快乐和积极向上的一种生活态度，所以我很愉快的接受你的PK。按逻辑说你比我先跑近一年，你应该会比我先完成这一圈，不过我还是会奋起直追，希望有一天会超过你，呵呵，时间长着呢，我还是很有机会，加油


8月19日至9月22日共出勤19次，累计公里数：131.6KM

第20天，9月23号
跑步2KM.时间不详，累计公里数：133.6KM
今天晚上10点才回家，没地方跑步了就在小区跑了5圈了，以前用车大约测量过，一圈400，因为进出车多原因，跑了5圈后就在小区有运动器材的地方拉伸了20分钟

第21天，9月24号
跑步8.5KM,46分钟完成，快走20分钟，器械20分钟。累计跑步公里数：142.1KM
今天跑步前去称了下体重，80.5KG,通过这段时间锻炼体重减了2.5KG,而且这几天开始控制自己的食量，估计还2个月能达到我重新定的目标74KG

现在跑步去了

第22天，9月27号
跑步11KM,60分钟完成，快走15分钟，器械20分钟
前两天连着两天在喝酒，胖了1KG,今天跑步狂出汗，喝了2瓶水还觉的渴

第23天，9月28号
跑步6KM,32分钟完成，快走15分钟，器械20分钟。累计跑步公里数：159.1KM

来为你加油！坚持啊，现在速度比我快，我追！

呵呵，谢谢支持。现在都是在跑步机上跑步的，相对比外面跑要轻松很多，估计我在外面跑也跑不了这速度。国庆的时候我还是去学校体育场去跑几天看看

昨晚感觉膝盖有点酸，用红花油擦了一下，今天起来竟然感觉很痛，特别是蹲下去的时候，这两天休息一下看看

我现在跑步的欲望很强，只有有机会我就想去跑，可是心中也知道，还是要休息下。这两种情绪有时候会抵触。自己需合理调节下。
感觉你现在的跑步频率也很高，还是要合理安排时间，跑步毕竟是一辈子的事。不用着急，不用着急，休息，休息。

第24天，9月23号
跑步7KM,40分钟完成，快走20分钟，器械30分钟，累计跑步公里数：166.1KM
今天有很想跑的欲望，就又不自觉的去了健身房，先快走了10分钟，感觉膝盖没什么问题就又跑了起来，跑完也没有什么不适感，所以应该没什么问题了
国庆中秋，双喜临门！无论你是打算出游还是在家休息，别忘了给亲人朋友捎去一份关怀和祝福
烟燃在这衷心祝愿大家：节日快乐，身体健康！

休息了5天，今天下午有空就去跑步去了