回复13楼，戒烟你是俺师兄，跑步你也是俺师兄，俺要天天向你学习，等俺戒烟比你时间长了（按逻辑算好像不可能哈），俺还向你学习
回复14楼，俺们一起啊，哈哈终于找着个同跑了，给你加油哈

跑步第2天，报到
今天早上6.30分起床，活动10分钟开跑，共跑15圈，6000M，时间39分钟，大汗淋漓的感觉真是爽，跑完10分钟做拉伸，回去洗玩澡就继续睡觉

你的目标满大的...

楼上的，俺的目标就是跑到老，至于跑多快或者成绩多少俺其实并不在意，俺不是专业级别的，俺跑步的目的很简单，就是减肥，健身。身体是革命的本钱啊，俺还要革命30年啊

呵呵，跑完步回来看你来了。坚持哦，其中的乐趣只有自己能体会。

我今天戒烟了，过两天要是戒成功了，我也来跑跑！



回复22楼，戒烟和跑步都贵在坚持，俺给你加油
回复23楼，向你学习，俺看到你就想起点心，俺在减肥啊

跑步第3天，报到
早上6.30分起床，没怎么活动就开跑，共跑15圈，6000M，时间50分钟，拉伸15分钟。今天在3000M时感觉有点累，迈不动步子，后3000M都很慢的速度在跑，跑完后感觉很轻松，以后都按50分钟为基准，慢慢调整

跑步第4天，报到
今天是在傍晚7点跑的，15圈，6000M，俺把速度越放越慢，51分钟跑完，今天也很轻松，不过重庆今天38度，出了很多汗，明天去看看体重有没减下1KG

刚开始就能跑6KM么，太强大了

我的经验是不要给自己的体重定短期目标，否则容易崩溃。因为有时候1个多星期体重也不变
但基本上每跑2周身体就会有比较明显的变化，体重或者体型

楼上的，俺在这发帖前已经跑了2个星期了。还有以前俺在健身房练过很长时间，虽然主要是练肌肉，但还是经常会在跑步机上跑步，因为可以边看电视边跑，感觉也很轻松。现在俺跑主要是减肥，俺有3年没锻炼过，肥的不得了

对身体好还是循序渐进好，一步一来，俺现在还会去吃点补剂，以前练肌肉时经常吃，所以俺运动量大了还是能顶过来，不过俺慢慢就不吃那玩意了。跟着跑步吧里的前辈学习好了，快乐跑步，快乐健身

跑步第4天，报到
傍晚7点开跑，15圈，6000M，50分钟完成
过两天大学开学了，体育场不对外开放，俺又要另选个地方跑步了