第12天
跑步10Km，58分钟完成，快走1.5KM
今天试了下10KM多少时间能跑完，跑到6KM就差点坚持不下去了，俺的体力还是有点问题

跑步10Km，58分钟完成
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我同你的速度一样的，加油！

戒烟也碰到好多同一天开始戒的戒友，跑步也碰到像楼上的跑友，呵呵，都是有缘人，加油

第13天，9月16号
跑步5KM,30分钟完成，快走15分钟，器械30分钟。前几天器械适应了几天，今天试着卧推85KG，在教练的帮助下做了一组，估计肌肉要痛4天

第14天，9月17号
跑步6.4KM，38分钟完成，快走15分钟，器械45分钟。今天本来想放松为主，但看到大家都不停在跑，也就坚持下来了

第15天，报到
跑步5KM，28分钟完成，快走20分钟

LZ的出勤率够高的！

第16天，9月19号
跑步6KM,38分钟完成，快走15分钟
可能昨天出汗又吹风扇感冒了，今天一天感觉身体很沉，头有点痛，傍晚强忍着去跑步，嘿嘿，跑完出了一身汗，感觉什么事都没了，走起路来飘似的

跑步很好，我跑步以来，还没感冒过，有几次有点感冒症状，买回感冒药回来，还没开包装，感冒就好了。真是一笔大财富。
一直坚持下去。

第17天，9月20号
跑步10KM，55分钟完成，快走15分钟，器械30分钟
今天是第2次跑10KM，成绩比第一次（58分种）快了整整3分钟，这里庆祝下
从整个过程来看，跑到8KM里处感觉最难受，我也停下来快走3分钟，后面才又从慢到快调整过来才坚持下来的
今天还去称了下体重，82KG，还是没瘦下来，估计是我平时吃的太多了，不过没事，慢慢会调整过来的，最少现在我身体好了很多，这也是进步

体重不变可能是有氧无氧运动混合的关系，这2个有点冲突
我是前2个月只慢跑跳绳，体重果然噌噌噌的掉啊

恭喜你10公里又进步3分钟，不容易啊。3分钟进步很大。如果饮食能够控制，照你这样练下去，肚子不日将是一个飞机场。我最胖时穿36，现在是32。男人有肚子真得很难看,继续加油。
我个人感觉跑步还是坚持跑到底为好。不要停,要安排好全程的力量。如果真的很累，可以减量或放慢速度。不论是几公里，都应该是先慢后快，或者匀速跑，到最后一圈应该有力气冲刺一下。

真的挺佩服你的
厉害啊

第18天，9月21号
跑步8KM,46分钟完成，快走10分钟，器械15分钟
今天还剩3圈时就开始冲刺，冲了1圈竟然跑步动了，最后2圈是很慢的速度跑完的，以后还是最后一圈冲一下
回72楼，现在我锻炼基本上是有氧运动，即使是器械我也是小重量，多次数的在适应，我不不减体重原因估计是摄入和消耗的问题，呵呵，因为我控制不了我的食欲
回73楼，谢谢支持，今天提前了3圈就想冲刺，竟然体力不够，呵呵
谢谢卡兄支持

我们真的有很多地方相似，都是因为戒烟之后为了控制体重才来到这里，我们的速度差不多，最主要的，绕地球一圈也是我的目标，要不咱们PK一下看看谁先完成？呵呵