明天就去嘿咻嘿咻慢跑去了，很兴奋。前几天其实已经开始跑了，只是今天开贴，还是要纪念一下

我算是第一个来拜访你的跑友，很荣幸！
我觉得你的目标很不科学——三个月减15公斤。我和你一样高，我体重高峰是84公斤。我三个月减了有24斤。体重是下来了，但人前后反差很大，最重要减重太多，经常精神不集中，人感到很疲倦，真是得不偿失。还有你的标准体重应该在74-76公斤，不要太瘦了。
跑友“边跑边乐”说，快乐的跑、科学的跑、适合自己的跑，什么健康啊、减肥啊、体质增强啊也都会随之而来。
真的，他说的很对，你只要科学地持之以恒地跑，你要的全部都会有。

加油!跑步减肥这里跑友的经验太多了,先看看再做个适合自己的 计划.

戒烟同期班兄弟，俺来看你来了。在这里看到你真高兴
看到你的跑步计划，感觉太急促了，慢慢来，跑步你只要有机会就不要放弃，就去跑，慢慢的你就会发现会爱上跑步。对于减肥也不要太用心去控制，只要坚持下来，减肥就会慢慢实现。
呵呵，反正慢慢来，这里面有很多高手，俺都不敢说话，低调的跑步。

支持LZ！跑步不光是枯燥的减肥，更是让自己每天拥有好心情的快乐运动。所以LZ不要急，慢慢享受，配合合理的控制饮食，体重下来是必然的。
总之加油！

跑步第1天，来报到
今天绕着跑道跑了15圈，6000M，最后3圈冲了一下，40分钟完成
谢谢楼上5位朋友支持，你们给我的建议很好。我06年时大概有8个月都会去健身房锻炼，因为有2个月减肥13KG的经历所以才这样计划的，这3年因为工作原因基本上没锻炼过，前几年练出来的肌肉都变成脂肪了，我看着可能是心急了点，看了几位的建议我会调整我的计划，心急吃不了热豆腐，我可不想做得不偿失的事，非常感谢各位
我跑步，我快乐，我健康

戒烟还会变胖？还好我不抽，哈哈

楼上的，戒烟了俺就嘴里没味，老想吃东西，吃着吃着俺就越来越胖，戒烟1个多月俺胖了4KG。不过戒烟了头不晕了，心不烦了，嘴里也不会都是烟味了，俺也想跑步健身了，所以戒烟好处真的很多，戒了就贵在坚持，俺们的现在做人的训条州是不吸第一口，俺很羡慕你不抽烟

支持戒友兼跑友，循序渐进！

如果每天跑4km绕地球一圈要跑30年，我也有这个打算。

回复13楼，戒烟你是俺师兄，跑步你也是俺师兄，俺要天天向你学习，等俺戒烟比你时间长了（按逻辑算好像不可能哈），俺还向你学习
回复14楼，俺们一起啊，哈哈终于找着个同跑了，给你加油哈

跑步第2天，报到
今天早上6.30分起床，活动10分钟开跑，共跑15圈，6000M，时间39分钟，大汗淋漓的感觉真是爽，跑完10分钟做拉伸，回去洗玩澡就继续睡觉