在这广阔无垠的宇宙中，你是自己的中心，你的感受与思考无法被他人领悟或替代。每个人都是自己生命故事中的主角，每一次呼吸，每一个心跳，都是你与自己的亲密交流。当你真正去听自己的内心，去珍惜自己的每一刹那，你便能发现生命中最宝贵的事物：那就是自己的存在和真实。
只有当你学会爱自己，理解自己，你才能真正地感受到这个世界的美好，并意识到你自己才是一切事物运作的根本基石。

法克

老师好，我是一个已经年过4旬的中年人，自我感觉强迫焦虑很多很多年了，时好时坏。某件事情，有时候暂时想通了，但过一阵焦虑感和恐惧感又涌上心头。而且导致我强迫、焦虑的事情多种多样，并不局限于一两件事。就像最近，我在十年前有过几次和KTV技师、足疗技师的还称不上标准意义上的高危亲密行为（未发生关系），之后由于担心害怕，就去做过梅毒与艾滋检测，都是阴性。这些事都过去十年了，前几天因为看抖音一个博主在讲艾滋病的危害，又突然激起了我的恐惧与强迫，开始害怕当年的行为，担心检测结果的准确性，担心窗口期会不会短，等等等等。在恐艾吧询问了很多人，都说没事你瞎担心，自己也明明知道没问题，都是我多虑，都是我强迫自己想这些事，但就是控住不住自己。这只是最近发生的其中一件事，也许过一阵会淡忘，但一波未平一波又起，总会再有一个新的事能引起的我的强迫思维，触发焦虑感。例如：
1. 害怕狂犬病，哪怕有只狗过来闻闻我，在我身边擦身而过，都会去打狂犬疫苗，明明知道我的行为不对，狗又没伤害到你，没问题的，但就是控制不住。打了疫苗之后，按说没问题了吧，还是会强迫的去想，去担心害怕。
2.身体上不舒服的症状，明明去医院做了检查，没有大问题，还是突然会把一些重大疫病和自己联系到一起，有时候前一分钟还没事，不知道怎么这个事就突然被想起来了，那种恐惧感、焦虑感就涌上心头了。只要是这个事被突然提上了“思维日程”，就开始魂不守舍、忧心忡忡，睡眠质量也不行。
3.平时生活中，也是饱受强迫症困扰。下班时单位电源开关得关很多次，明明是关上了，还得反复确认。晚上临睡前，家里插座、水龙头、煤气灶等，都得反复确认很多遍。工作上写的东西，填的表格，统计的数字，都得反复确认很多遍，为此没少承受家人和同事的嘲笑。心里知道这是不对的，是病态，也痛恨自己，但就是控制不止自己。
4。在生活中，正常人看似很普通的事，也总是担心，和别人的衣衫擦过，也害怕被划伤，反复确认有无伤口；坐地铁，人流拥挤的地方，会担心会不会有人那针头去扎人，这种例子很多很多。还是那句话，也许单独的某个事，折磨完这一阵过后，会淡忘，但一定会有一个新的事情，来取代这个旧事，让我重新为这个新事而焦虑、强迫。而且针对旧事，也不一定会彻底遗忘、完全放下，说不定在未来某个时期，又被重新激起，就像最近为当年艾滋检测的事情焦虑、强铺、恐惧。
老师，这么多年，我一直也没吃过药，我也知道不能轻易去吃这类治疗精神疾病的药物，但真的很痛苦。什么时候，用什么方法，才能让我像变一个人，变一种思想，变一种性格去重新做人？期待您的指导！

在心理咨询中，许多家长询问是否应该带孩子出国旅游拓展视野。我通常持保留意见。
认为旅游能增长见识，这是一种误解。实际上，旅游所带来的见识非常有限。很多时候，旅游者只会感到身心疲惫，没有余力去真正吸收新知识。旅游更多的是提供一种新奇的出游体验。
只有当一个人已经具备了一定的见识，他们才会出于内心的渴望去旅游，去与心中那片远方相会。
曾看过一个视频，一位母亲抱怨说，带孩子去旅游，孩子们只是换个地方睡懒觉，换个环境玩游戏，对于名胜古迹或历史故事，毫无兴趣，最后只是喊累。旅途过程中还不断和家长发生冲突。
一个孩子，只有当他们的内心变得宽广，对外界有了初步的认知框架，才会有动力去见识实体的世界。比如，只有当他们了解了文艺复兴，知道了那些历史故事和人物的爱恨情仇，才会有兴趣去意大利，否则，他们看到的只是建筑。
怎样拓宽孩子的内心世界呢？建立良好的亲子关系，通过父母的知识分享和传递来激发孩子对世界的好奇心，父母承担孩子走向世界的桥梁。但父母的知识和阅历有限，帮孩子找到好书，鼓励他们去深入阅读。

在感情里，有人不是你的遮蔽，而是你需要遮蔽的风雨。
在咨询中，我遇到许多纯真的人，他们满怀爱意与理想的伴侣结合。然而，幸福往往不似预期，他们感到压力重重，却找不到原因，爱人也挺好的，只是工作他太累，压力大，需要帮助。
这时，你想努力为这个家做些什么，却发现自己无能为力，渐渐地，无助感笼罩着你。这或许是警讯：你可能不是在与一个爱人相处，而是被一个“猎手”捕获。
一个没有“小白兔”的世界，没有了温柔与美好。但这个世界不止有“小白兔”，还有“猎鹰”，他们专以“小白兔”为目标。他们对你发脾气、拒沟通、让你不快，可能都是故意的。
纯真的心难以理解这种操控，因为他们天性善良。当珍爱逻辑遇到算计逻辑，你唯一能做的就是抽身离开。

我初中的时候看了一部恐怖片，然后睡觉的时候失眠了，脑子里都是那种恐怖的画面，根本停不下来。我越害怕自己去想大脑越去想，然后形成了失眠恐惧症，怕自己失眠，怕自己睡觉的时候想那些恐怖的画面，但是越怕越想，失眠越来越严重。然后我在网上看到，要顺其自然，不能压制想法。我当时试了试确实有用，但是还是害怕自己去想，害怕自己就算顺其自然也去想，最后形成了一个念头，就是让我去想那种恐怖的画面。我非常恐惧，好像控制不了自己的大脑了，然后形成了一系列的念头，比如怕自己在睡觉的时候想白天在学校里学过的知识，结果越怕自己越去想，失眠越来越严重，怕自己精神分裂，结果越怕越感觉自己精神分裂，我也试过顺其自然，但是又出现了一个念头让我不要顺其自然。这一类的念头就更多了，比如怕自己在睡觉的时候回忆别人说过的话，结果越怕在白天就越去记别人说过的话，好像控制不住我自己。现在好几年过去了，我一看到“无论如何”之类的词，就想起来那些念头，怕自己无论如何都去想那些恐怖的事情。我这是怎么回事啊，是强迫思维吗？应该怎么应对？还是说普通的胡思乱想？

强迫症听起来像个纯负面的事，但其实，有时它也带来一些令人意外的“智慧”。一位来访者曾经告诉我：“经历了强迫症，我才意识到，有些曾经以为重要的事情，其实不重要，有些感觉不重要的事情，才是最重要的。” 是啊，强迫症教会了很多人一个道理：生活是有层次感的，是有轻重缓急的，大事可以用心，小事根本无需在意，并且也真正的分清了大事和小事。
有个学员和我说：“强迫症让我重新思考什么是我该在意的，什么是不该较劲的。” 这种成长不仅仅是从症状中走出来，更是一种心态上的蜕变。生活从此变得更从容，知道了什么事情才值得真正用心对待。