我越想让他好起来反而越紧张越着急 只要想到以后以及其他的顾虑 现在也开心不起来了有时候时刻提醒自己这没什么害怕的这不会怎么样。每天都很压抑注意力不集中。

前几天顺其自然我很轻松 但是最近因为胡思乱想 觉得这是真正的顺其自然吗 承受他接纳他我感觉我好脆弱 这样下去我会不会变的很胆小 会不会怎么样 开始怀疑他 明知道只有这样才能轻松快乐 可就是觉得这个方法不够好 觉得这个方法不好还要继续下去 就特别焦虑不安 只要顺其自然 这个不好的想法就来 导致我每天不知道该怎么办也不敢顺其自然了。

错，顺其自然是一种结果，只有放下执着为所当为，才能顺其自然

很多来访者都有强烈的病耻感，觉得陷入抑郁焦虑强迫了，就低人一等，抬不起头来。尤其在去医院的路上，或者看着医生开的那些抗精神病药物，以及在进行咨询和治疗时，更加深深的验证了自己是个病人，更为此深深地感到羞耻。
一般而言，这种病耻感是缺乏认知和不友善的环境带来的，而当事人相当于也连同了环境对自己狠狠地踩上一脚。病耻感，是他们久久不能痊愈的主要原因。
实际上，每个人在某个人生阶段都会陷入心理困境，如果带着强烈的病耻感，既不客观也不利于自我康复。接纳自我，才能改变自我。
有些人总会责怪自己怎么不能像其他人那样正常行事，其实，这个感觉就像一个生病住院的人责怪自己为什么不能马上下地像正常人那样奔跑。当人陷入心理困境的时，体验是类似的，不能要求达到理想的状态，而这就是属于当事人的人生过程。每个人都有自己的成长经历和生活背景，这些注定了和别人不一样的体验，我们要做的是面对自己的现实处境和心理感受，走出一条属于自己的路。别人是别人，自己是自己，没有可比性，我们能做的，就是自己之最。
——吴桐

症状感觉到很久了 好像从小就有这种倾向
最近更严重是因为 二十天前 花了三百块钱 叫了个xj上门在酒店开房 但是全程带着 安全套
一开始是担心艾滋病 恐艾情绪严重 每周都去验血
最近更离谱 担心那个女的要是意外怀孕怎么办 会不会来找我 会不会生下来 要是真这样 这辈子就完了
其实按道理 全程带tao根本不用担心这些 就算有了 她怎么可能生下来？而且我问她月经来了没她也说来了
可能我一直问那女的月经来了没 那她问烦了 现在把我微信删了
但是我还是控制不住一直担忧 特别是睡前的时候 疯狂把事情往很坏的方面想
我该怎么办呀

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以前的职业规划像爬山，高山就在那里，路线这么几条，标地那么几个。目标是固定明确的。
现在的职业发展像滑雪，或者叫脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里。没有固定的路径，无法真正规划，只能保持平衡前行，遇到机遇，再抓住机遇。小到个人，大高公司，莫不如此。
现在的时代，每个人脚踩流沙，只能不断腾挪，灵活切换。希望巩固一劳永逸的优势，已经没有了。
这个时代，是个人和社群崛起的时代。
——吴桐

很多来访者都希望我能评价一下他们的人格特征。我往往不爱评价，因为这不严谨，人格特征也只是现在之前的人格倾向，这个倾向一部分来自于自己的成长环境，同时还有来自于外界的各种随机事件，具有高度的不确定性，并不是说我们人生再来一次还会像现在这样的性格。人的性格高度受环境、受自身、受事件各种因素的影响。
如果我说了某种特征，往往就会给当事人非常明确的信号，成了他的标签，甚至还觉得找到了真我。实际上人无时无刻不处在十字路口当中，就像水流一样，只能向前，可能有一定的路径规律，但也有可能在前方碰到新的路口形成新的流向。
比如说一个人从事某一种行业，渐渐的这个行业走到了波谷期，那他只能被迫着切换新的人生路径。前方不知道是什么，只能到时再说和随机应变，虽然过程有一定的路径依赖，但是不得已还得选择新的方向。新的环境就会塑造他新的性格特征和新的自我体验。
决定你成为什么样的人，是每个人自己，而不是性格特征。人们误以为自己已是成品，实际上我们都是半成品，我们都在路上。
——吴桐

我病得特别严重，唉！我强迫症特别严重，看漫画都会犯病。你知道我看漫画时犯强迫症是怎么样的吗？就是要一点一点的解析画的内容，例如瞳孔的颜色图案，还有眼睫毛，还有眉毛和嘴的动作，还有头发的颜色，发型，衣服的款式、颜色，还有首饰的样式，还有动作。还有它们说话时的对话框里的话，要一个字一个字的理解，甚至还要仔细剖析背景，例如风景。看漫画可是我少有的乐趣啊，现在连这个少有的乐趣都被剥夺了。然后我就听歌放松一下，结果连听歌也犯强迫症，我会分辨伴奏的声音节奏还有旋律，还有歌声的音色咬字，歌词……听歌就只是听就行，连这个也犯强迫症，我该怎么办

take your time

很多来访者企图用认知改变体验，状态不好，就陷入思考。
其实，当痛苦久了，痛苦会成为一种习惯，成为脑回路本身，这时思考没有作用。
而痛苦的情绪本身，又会反推出悲观思维，从而形成体验和思维的双重极端化，人就生活在本能的恶化惯性中不能自拔了。
真正打破这种循环的是实践，只有有序的积极建设性实践，才能重塑大脑回路，建立良好体验。这不是一朝一夕的过程，关键在于每日精进，不怕慢就怕站，只要形成良好的生活习惯，并且不断的实践，状态就会逐步改变。
有句话说真正值得恐惧的是恐惧感本身。拿我们的痛苦体验来说，真正让我们痛苦的就是痛苦体验本身，唯有系统积极建设性的行动和实践，才能彻底克服痛苦体验。
——吴桐