总有很多来访者询问，他到底是什么心理疾病，我一般不会告诉对方是什么病，即便说了一个名称，也会强调，这其实就是一个阶段的状态，并且，这种状态是会流动的。
给人的流动心理状态起一个固定的名词，本来就不合理，这不利于人客观发展地看待自己。如果告知对方是个什么病，那么这个疾病的帽子就扣在他头上了，他就会不自觉地自我暗示，并且会表现出和这个疾病相符的心态，也会自我宽慰，我没做好其他事情，都是因为这个病。如果周围人知道了这个疾病，也会区别对待。这都会强化他的不良状态，使他固定在不良状态，不利于当事人真正地改变。
很多人会诉说一些状态让我判断，比如，总是会检查门锁，总是不放心，虽然不喜欢这样，但又做不到不检查，很难受。并且也就这一个方面，其他方面都还好。
我判断下来，这是轻微的强迫症状。但是我绝不能告知对方是强迫症。因为当事人本来就担心，如果告知是强迫症，会吓到他们，反而让他们陷入更多的害怕，在恐惧心态下，更多的行为会被强迫，这不利于他们改变。
我会和他们说，这没有问题，说明你特别严谨，并且这并不见得是一个坏习惯，反复检查几次门锁，顶多浪费个两分钟时间，但带来的好处确实非常多的，你家会特别安全，谁家都丢了东西，你家都不会丢。如此一说，他们宽慰了。我们一旦对某个重复行为宽容，甚至认为它还有好处，那它就不会被我们强化了，自然就不会成为问题了。
别轻易给状态命名，我们只是要知道，我们要怎么走向良性循环，这是要努力的方向。
——吴桐

一次和朋友交流，什么是吃苦。
一般理解起来，一个人遭受了很多生活打击，就是吃苦，尤其是物质稀缺的那种苦。
还有一种苦，就是心灵的苦。有些人，虽然没有经历过什么重大事件，甚至生活还算平静，但他们苦的感觉一点都不少，他们时刻体验着痛苦的风暴。这就是自体脆弱的人的状态。
自体脆弱的人，虽然没有经历过什么重大的生活事件，但内心却经受着情绪的惊涛骇浪。主要是他们的内在容易破碎，任何在他们预期之外的事情，都会让他们产生严重的死亡焦虑。比如，日常做饭水放少了，就会让他们产生强烈的挫败感和失控感。他们的心仿佛与悬崖永远近在咫尺。
有些生活事件的苦，未必真的苦，甚至还越战越勇，获得经验智慧。而有些平静下的挫败，当事人感受却非常痛苦。所以，真的很难说那种苦更苦了。
——吴桐

老师，我想咨询您一下，我不知道是不是强迫症，我8年前遇到了一件事，那件事当时把我吓到了，虽然事后我父母还有我都知道没事了，已经过去了，我没做错。但是我现在都还在胡思乱想，其实我心底里告诉自己真的没什么，我没做错，但是我总是纠结万一这万一那的种种情况，这个事不会对我现在的生活造成一点影响，但是我总是很钻牛角尖想要百分百确定，我父母骂过我无数次，有时能管个几天，但是没有用，而且有时我想通了之后，还会去反复想有没有可能什么什么……，正因为如此，我感觉自己背负了很大的压力，我想要想通这个事原谅自己然后释放这股压力，但是管不了一会我又回去确定我当时有没有做错，去回想当时的一些细节……8年了，反反复复的，想通的时候我压力能够得到释放，想不通的时候我吞咽都有困难。

我想问一下老师，我这种情况属于强迫症还是说我真的应该让自己不要去想这个事害自己了？因为我最近常常纠结，我究竟是因为自己头脑太糊涂一直抓着这个事不放，还是说我有了强迫症呢？？因为我常常觉得自己是太糊涂了所以揪着这个事不放，所以很多时候我会骂自己不珍惜当前的美好时光，我常常恨我自己头脑怎么这么不清醒，我通过这种反强迫的方式，让自己恢复一时的正常。但是我坚持不了几天，又会怀疑这，怀疑那。所以我父母觉得我可能是强迫症，越是想解决越解决不了，所以叫我练习观息法，但是我吃饭的时候还是存在吞咽困难，没有那种反强迫的效果来得好。我不知道这样解释您明白我的状况没有，

我现在生活状况还很好，在别人眼中过的还不错，但是他们都不知道我背后的压力有多大，因为压力大我每次吃饭都是躲着别人，不然吞咽都无法吞咽，我过的很辛苦

这个事我头脑里在这8年已经过了可能上万遍了，确定了一次又一次。我不知道为什么我有时总是想把它再想通一遍才能卸下背后的包袱，想的太多因此导致有时确定的记忆都变得模糊了。而且我不知道这个为什么会和我的吞咽关联起来，难道说真的是，强迫神经强化了与我胃肠消化神经联系的缘故吗？

走起

愤怒了，就失态了？
很多来访者非常习惯压抑自己的愤怒情绪，他们认为表达愤怒，就是失态了，不优雅了，愤怒是对别人的攻击，有理也会变得没理。并且，愤怒了，人就失控了。总之，这是不文明且百害无一利的情绪。
可他们却因为总是压抑情绪而感到身心不适。
愤怒作为情绪的一种，有其积极意义，如果一个人无缘无故对他人暴怒，那是失控，也不利于解决问题，甚至遭至反击。而如果遭遇了侵犯，尤其是在言语表达立场之后让然遭受侵犯，这时只有展现愤怒来维护自己的边界了。
愤怒情绪分为入侵他人时的暴怒以及自我防守型的愤怒。我们大多数人的愤怒都是后者，无关优雅，只是要捍卫自己的空间而已。
——吴桐

老师，我在学习中的时候，比如在重点知识下面划线，脑袋里就突然想画得直一点，进而引发行为上想去划直，我认为这是强迫行为，应该去矫正去减少，就不该去划直，可另一方面我觉得想做这个行为是由于思维引起的，我应该顺其自然，防止沉浸于焦虑之中。因此产生矛盾，最终我就不知道究竟该去划直还是不该？(其实我感觉，如果我不去刻意画直的话，貌似自己也没有焦虑起来)
我听大家都说行为应该阻止，可它是思维导致的啊，如果我顺其自然那么还应该去阻止么？这会不会成为反强迫进而加深呢？我究竟该怎么做呢

@吴桐🌟 麻烦老师帮忙解答一下，自己对 行为上阻止 和 思维顺其自然 之间想不通，理解不过来。谢谢老师！

再一个例子就是走路的时候自己不去踩白砖块，如果说这是一种强迫行为那我是不是应该去板正这个行为去踩呢？可我又觉得这是强迫思维引起的，应该顺其自然，我又不知道该怎么去“顺其自然”，我该踩还是不该踩呢？踩了是否是反强迫进而加深呢？@吴桐🌟 麻烦老师不吝赐教
此外我对于有些地方会产生强迫，例如某着时候遇到数字4、癌等字会强迫产生恐惧和焦虑，而我上述的两个例子无论做不做都不会恐惧，一转眼就不想这个事了，没有那种难受的焦虑感，我不知道这两种算强迫行为还是强迫思维，还是单单的习惯呢？

同学你好，其实我们很多人强迫的内容本身并没有问题，比如说我们想把一根线画直，都不是问题，只是我们头脑里边突然间觉得不应该想这样的问题，并且当出现这样的感觉的时候伴随着焦虑与痛苦。于是我们就陷入了关注和焦虑，分辨不清，更加焦虑的循环当中。
解决当下的问题，一定要从超越当下问题的维度来解决。
最终的状态是你画不画直线都没关系，去踩砖块也没关系，其实你看我们大多数人不太在意踩不踩一个砖块，踩了就踩了，不踩就不踩，一根直线画直了挺好，不画直也没关系，就是这样一种自然的状态。
所以你要反思，你为什么做不到这样呢？
首先是因为我们总想在某种选择里找到确定的感觉来缓冲内心的不确定，比如说老想把线画直，或者说在此找到那种安心的感觉。这样我们的思维就纠结其中了，强迫体验不会因为我们关注而变得明晰。
其二，就是在生活当中积极快乐的内容太少了，也可以说匮乏生活主线，才让我们有那么多的精力被痛苦锁定。
你看我们大多数人的精神配比是这样的。总体有生活目标，有努力的方向，同时带着一些忐忑和焦虑。如果说我们没有了生活的目标和方向，没有内心的追逐和坚持，我们必然会被痛苦的感觉吸引。
所以对于你来说，最终的调整一定是系统综合性的，你必须要重建生活的主线，回归有序的生活方式，同时对待那些体验，做到顺其自然，什么是顺其自然？就是对那些不舒服的感觉任其流淌，强迫也好，痛苦也好，都无所谓。
记住黄金法则：不因为痛苦以及症状而影响你该做的事。当下一定要回归有序的生活，让有序的生活方式来重塑你的心理世界。
如此你才能逐步走向良性循环。

非常感谢老师的解答，我深入对您的话思考了很久，但还有一点小疑惑，就是例如我刚才划直线的例子，以最终正常的状态来讲是直也可不直也可，而问题出现在了思考纠结于这件事上对吧？假如我顺应自然地没有纠结于它，就只是划了直线不去想这件事，不再继续焦虑，然后继续学习，那么这算是放纵强迫行为而加重强迫症么？还是算做到了积极地解放强迫思维呢？@吴桐🌟