顶顶

台风要来了

有两个恐惧：1、失眠没有休息好的情况下，担心害怕注意力下降影响做事情。（强迫自己休息一个星期或两个星期之后才开始去做某些事情）2、洗衣服之前会反复检查口袋里有没有东西，担心洗的时候有重要的东西掉到河里。
如果现阶段处于失眠没有休息好的情况下，担心害怕注意力下降影响检查口袋；但是如果不去洗衣服，又要承受没有衣服轮换的焦虑和烦躁。
其实不应该问具体的问题，普通一般人看到这些问题有可能直接就不耐烦了。就当自己在陈诉一个没有答案的问题，哈哈。

这其实是一厢情愿的认同了自己想象的世界，以为自己想象的就是真实，在自己的想象里走投无路。应该回归生活，回归客观现实，而不要听凭自己的头脑的各种悲观联想了。

我顶顶

真正的苦，不是现实资源不够，而是在头脑里面，用观念把自己封印起来，不得动弹。
——吴桐

老师，你好，我是有一次私处难受，后来就总注意那里，那里就紧张自己动，躺下睡觉时，呼吸的时候就跟着紧张动，就彻夜失眠

有来访者向我表示：我这里改变了他们认为强迫症是洪水猛兽的意向，自从改变这个意向之后，问题也就慢慢克服了。
在心理治疗领域里面这种情况显得非常怪，就是你越觉得问题严重，问题就真的严重，感到压力山大，问题真的压的喘不过气来，最终又更加验证了问题的严重，恶性循环。
直觉上确实如此，感觉问题严重，就不断关注，体验上压力巨大，内心恐惧，更加无助绝望。而这种体验的动能就更加助长了痛苦，成为痛苦的一部分，痛苦因为你的痛苦而更加庞大……
这时，一定要跳出痛苦的怪圈，用另外一种视角来看到痛苦的循环，当有平视和客观的视角看待痛苦的时候，痛苦就只是生活的一部分了，当能看到痛苦的积极一面时，说不定我们还微微一笑，内心升腾起战胜它的豪情。
视强迫症为洪水猛兽，它就越是洪水猛兽，越是难以克服，当我们静下心来，能够轻视它，看到它有价值有意义的一面的时候，改变就真正的逐渐开始了。
——吴桐