很多来访者都知道，克服强迫症，要回归生活，承担该承担的责任，做好该做的事情，在这基础之上症状才会逐步缓解。但是他们一遇到症状，就又被裹挟了，觉得只有症状缓和了，感觉舒服了，才甘心去做其他的事情，他们觉得克服症状只差一层窗户纸了，只要想通了，或找到感觉就好了呀，想不清楚，太不甘心了……
其实，克服症状的过程中，是在不舒服的过程中，逐渐舒服的，不是舒服了，才去回归生活的。
这个感觉就像我们吞药片，总觉得卡在喉咙吞不下去，你不能期待四平八稳，舒舒服服，但其实它就是个异物，怎么会舒服呢？只能是什么态度呢，差不多就咽吧，咽一下卡在嗓子里了，那就再咽一下。克服症状也是这样，不舒服难免，管舒服不舒服，回归并投入生活吧。
——吴桐

试试看能不能发消息

对来访者真正产生影响的是和咨询师的关系，而非咨询师的观点。
观点没有温度，关系才有温度。
来访者记住的往往不是咨询师说了什么，而是咨询师是什么样的态度。因为在态度里，才会让来访者感受到是否对他有真正的尊重和接纳，而心灵被接纳才是一切疗愈的开始。
——吴桐

曾经遇到一个强迫症患者，他拜访过国内各个名师名医，对行业动向如数家珍，甚至连医生八卦也略知一二。很多专家都认识他，也因为他有过来人的经验，有些老师请他当助教，他也参与到各种组织活动和治疗当中。
可是，治病十多年来，他没有变好，依旧被心病所困，照说他接触的都是最优秀的医疗资源，可为什么偏偏一直好不了，他自己也百思不得其解。
在我接触下来，我发现他的问题出在他是个“看病专业户”了，即把看病当作生活全部的人。
首先，情绪感受是生活状态的结果。比如，我们做成了一件事，心情就高兴，而失败了，心情沮丧。状态是行为之后的结果，强迫症也是一系列的不良生活方式和思维方式的结果。这时如果把目标盯在症状上，而不放在产生症状背后的原因上，症状就一直好不了。
接触下来，我发现他一直在寻找更好的疗法，这本无可厚非，但是他每到一个地方，接触两下就撤，总觉得疗法不完美，然后再找下一个地方，他总想毕其功于一役，活在可能还有更好疗法的期盼当中，他忽视了任何一个患者都必须要走的实践路程。
从目标上来讲，他不会让自己病好，这是潜意识心理运作，因为病好了，生活反而失去了方向和意义，那是一种更大的恐惧，现在即便痛苦，好歹也有一件事情为之奋斗和努力，生活就有了充实感。
感受体验是生活方式的结果，一个人要想获得积极充实的生活体验，必须要回归到正常获得成就感价值感的途径当中，即承担责任，努力工作，被人需要，发挥自身价值，创造与服务……并且要在这条道路上越走越远。而非只是单一的为了摆脱某种感觉，那条路没有出路。
——吴桐

今天和来访者聊到怎么样教育子女，在我看来，当有教育子女的心态就已经有问题了。我的观点是，在孩子诞生的那一刻，我们就已经对孩子失去了控制感，孩子会以他自己的形式展开生命过程，家长唯一能做的就是知道自己知识的局限、能力的局限、生命的局限，在这种局限之下，能给孩子的东西都是有限的，甚至是错误的，于是只能分享，分享那些仅供参考的建议。如果遇到孩子“不合理”要求，也只能告知自己做不到，或者不能配合，以及表达自己的观点，而非评判孩子对错。我们深知，最终孩子要以他自己的肉身去感知世界，只有他的亲自体验，才能形成属于他的存在感和生活观。
我们不是全能的家长，我们只能做一个诚实的家长，而对孩子诚实，孩子感受到尊严，而尊严，是孩子人格自尊和自信的基础。
——吴桐

见到很多来访者内心有非常多的恐惧，恐惧成为同性恋，恐惧成为杀人犯，恐惧伤害家人，恐惧做出格的事情，等等。
恐惧的心境，思维的禁忌，都和成长过程中感受不允许表达有关，当孩子诉说着自己的感受时，遭遇的是训斥，孩子就默认为自己的感受是不好的，羞耻的，便把感觉深深的压抑在潜意识里，变成始终不能超越和消化的禁忌。在成年后隐隐作痛，成为不可触及的心理雷区。
当一个男孩说，我喜欢妈妈，讨厌爸爸，我要和妈妈在一起。如果他遭遇的是：小小年纪就和人抢东西，怎么这么自私，不懂事！那么孩子的感觉就被封印住了，他会对自己的感觉感到深深的羞耻。其实，孩子就是当下感受的一种表达，并不是什么定论和决心，更不会有什么行动。
父母要做的，就是允许孩子的感受流动，微笑着听他说，不用说教也不用表达什么，允许表达就好。
当孩子看到父母恩爱地在一起，不因他的感受和偏好而影响什么，孩子就自动调整自己，关注自己感兴趣的点去了，就从想与父母共生的感受里分化了，实现了心灵的成长。
最终，孩子在父母允许的情感流动中，变成一个有弹性且有活力的人。
我们很多人在各种思维禁忌中长大，也成了我们心灵的创伤，但愿我们每个人能够让苦难止于自己，给下一代宽广的爱。
——吴桐

很多来访者，对解决问题始终停留在自我觉察层面。简单心理问题，通过觉察，化解不合理信念，往往能够修通痛苦体验，让头脑放松下来。而较为严重的心理问题，必须要进行实践性训练，训练客观积极的思维方式，训练调解情绪的能力，训练解决问题的能力，训练自己的核心技能……好比我们要去远方，认知是拥有了地图，而真正的要达到目的地，必须要有行动，有地图会安心一些，不代表就到达了目的地。
心理问题到达一定程度像一团乱麻，没有头绪，各种体验相互牵制，单靠分析，会自我奔溃，这时，必须先从生活方式开始，进行有序生活。同时，进行实践性训练，让感觉回归有序，重新获得可控良好的体验。
——吴桐

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对于心理问题的理解还有一种角度，就是自身系统无法应对外界压力，并且长期得不到调整而产生的持续的痛苦感受。有些时候，心理问题在开始时都是小问题，如果当事人能够得到及时点拨，根本就不会发展成严重心理障碍，但是人怎么总会那么幸运，于是，我们很多时候留下了创伤，压抑下痛苦，带着微笑进入下一个人生阶段，而那个痛苦的点还在，那就是心理问题。
这时唯一能做的就是及时化解困扰，保持正常生活，在有限的生活空间里，逐渐打开心结，逐步从容适应环境，边疗伤边前行。
我们对于困境本能地回避，有时候也难免发问怎么自己遇上了这样的苦难，但生活从来没公平可言，生活的本质是不确定，唯一能做的，就是学习技能和智慧，适应当下生活。就像一个泳技不佳的人被扔到了一片汹涌的水域，他唯一能做的，就是永远，永远地学习游泳技能，边维持，边适应，边学习，直到自己从容掌握整体局面。
人生境遇，是一场苦难，是一场幸运，也是一场修行。
——吴桐

恐惧制造混乱，混乱增强恐惧，然后如是循环。
自己做过的最**的行为，就是十几年如一日的付出解决恐惧，消除恐惧的努力！
自己耗费了大量的时间和精力，制造了那么多原则，观念，行为，目标……来解决自己的恐惧，然后发现全部都是竹篮打水一场空。
以下是一点体会：
恐惧就是恐惧，无论自己恐惧的对象是什么！
恐惧无处不在，恐惧并没有什么不对，问题出在，这个脑袋老是在寻求安全感，老是不停地寻找方法来解决恐惧，这是很多问题的起点。
对于恐惧，自己不可能真正战胜它，因为人不能脱离恐惧而存在，自己永远也不可能拥有“解决”恐惧的力量。
对于恐惧，不做任何挣扎的完全接纳和完全关注，是唯一走出恐惧的“方法”。
举个例子：一件事情，如果自己不及时做完，就会被领导惩罚。那么自己应该怎么来对待这件事情，只有一种方式，那就是不基于“被惩罚”的恐惧来采取行动，这是唯一的方式。
作者：知乎用户9StHNn
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