有来访者向我表示：我这里改变了他们认为强迫症是洪水猛兽的意向，自从改变这个意向之后，问题也就慢慢克服了。
在心理治疗领域里面这种情况显得非常怪，就是你越觉得问题严重，问题就真的严重，感到压力山大，问题真的压的喘不过气来，最终又更加验证了问题的严重，恶性循环。
直觉上确实如此，感觉问题严重，就不断关注，体验上压力巨大，内心恐惧，更加无助绝望。而这种体验的动能就更加助长了痛苦，成为痛苦的一部分，痛苦因为你的痛苦而更加庞大……
这时，一定要跳出痛苦的怪圈，用另外一种视角来看到痛苦的循环，当有平视和客观的视角看待痛苦的时候，痛苦就只是生活的一部分了，当能看到痛苦的积极一面时，说不定我们还微微一笑，内心升腾起战胜它的豪情。
视强迫症为洪水猛兽，它就越是洪水猛兽，越是难以克服，当我们静下心来，能够轻视它，看到它有价值有意义的一面的时候，改变就真正的逐渐开始了。
——吴桐

多少的深爱，只是我认为你应该如何。
爱别人，得先尊重别人，尊重是爱的前提，哪怕对方的状态在自己的认知之外，也不可强行改变别人，可以不懂不爱，但不要不尊重，尊重是构建关系的前提，也应是任何关系的底色。
多少家庭各自诉说着多么爱对方，实际上只是各自的自说自话。
——吴桐

很多来访者都知道，克服强迫症，要回归生活，承担该承担的责任，做好该做的事情，在这基础之上症状才会逐步缓解。但是他们一遇到症状，就又被裹挟了，觉得只有症状缓和了，感觉舒服了，才甘心去做其他的事情，他们觉得克服症状只差一层窗户纸了，只要想通了，或找到感觉就好了呀，想不清楚，太不甘心了……
其实，克服症状的过程中，是在不舒服的过程中，逐渐舒服的，不是舒服了，才去回归生活的。
这个感觉就像我们吞药片，总觉得卡在喉咙吞不下去，你不能期待四平八稳，舒舒服服，但其实它就是个异物，怎么会舒服呢？只能是什么态度呢，差不多就咽吧，咽一下卡在嗓子里了，那就再咽一下。克服症状也是这样，不舒服难免，管舒服不舒服，回归并投入生活吧。
——吴桐

对来访者真正产生影响的是和咨询师的关系，而非咨询师的观点。
观点没有温度，关系才有温度。
来访者记住的往往不是咨询师说了什么，而是咨询师是什么样的态度。因为在态度里，才会让来访者感受到是否对他有真正的尊重和接纳，而心灵被接纳才是一切疗愈的开始。
——吴桐

今天和来访者聊到怎么样教育子女，在我看来，当有教育子女的心态就已经有问题了。我的观点是，在孩子诞生的那一刻，我们就已经对孩子失去了控制感，孩子会以他自己的形式展开生命过程，家长唯一能做的就是知道自己知识的局限、能力的局限、生命的局限，在这种局限之下，能给孩子的东西都是有限的，甚至是错误的，于是只能分享，分享那些仅供参考的建议。如果遇到孩子“不合理”要求，也只能告知自己做不到，或者不能配合，以及表达自己的观点，而非评判孩子对错。我们深知，最终孩子要以他自己的肉身去感知世界，只有他的亲自体验，才能形成属于他的存在感和生活观。
我们不是全能的家长，我们只能做一个诚实的家长，而对孩子诚实，孩子感受到尊严，而尊严，是孩子人格自尊和自信的基础。
——吴桐

见到很多来访者内心有非常多的恐惧，恐惧成为同性恋，恐惧成为杀人犯，恐惧伤害家人，恐惧做出格的事情，等等。
恐惧的心境，思维的禁忌，都和成长过程中感受不允许表达有关，当孩子诉说着自己的感受时，遭遇的是训斥，孩子就默认为自己的感受是不好的，羞耻的，便把感觉深深的压抑在潜意识里，变成始终不能超越和消化的禁忌。在成年后隐隐作痛，成为不可触及的心理雷区。
当一个男孩说，我喜欢妈妈，讨厌爸爸，我要和妈妈在一起。如果他遭遇的是：小小年纪就和人抢东西，怎么这么自私，不懂事！那么孩子的感觉就被封印住了，他会对自己的感觉感到深深的羞耻。其实，孩子就是当下感受的一种表达，并不是什么定论和决心，更不会有什么行动。
父母要做的，就是允许孩子的感受流动，微笑着听他说，不用说教也不用表达什么，允许表达就好。
当孩子看到父母恩爱地在一起，不因他的感受和偏好而影响什么，孩子就自动调整自己，关注自己感兴趣的点去了，就从想与父母共生的感受里分化了，实现了心灵的成长。
最终，孩子在父母允许的情感流动中，变成一个有弹性且有活力的人。
我们很多人在各种思维禁忌中长大，也成了我们心灵的创伤，但愿我们每个人能够让苦难止于自己，给下一代宽广的爱。
——吴桐

很多来访者，对解决问题始终停留在自我觉察层面。简单心理问题，通过觉察，化解不合理信念，往往能够修通痛苦体验，让头脑放松下来。而较为严重的心理问题，必须要进行实践性训练，训练客观积极的思维方式，训练调解情绪的能力，训练解决问题的能力，训练自己的核心技能……好比我们要去远方，认知是拥有了地图，而真正的要达到目的地，必须要有行动，有地图会安心一些，不代表就到达了目的地。
心理问题到达一定程度像一团乱麻，没有头绪，各种体验相互牵制，单靠分析，会自我奔溃，这时，必须先从生活方式开始，进行有序生活。同时，进行实践性训练，让感觉回归有序，重新获得可控良好的体验。
——吴桐

对于心理问题的理解还有一种角度，就是自身系统无法应对外界压力，并且长期得不到调整而产生的持续的痛苦感受。有些时候，心理问题在开始时都是小问题，如果当事人能够得到及时点拨，根本就不会发展成严重心理障碍，但是人怎么总会那么幸运，于是，我们很多时候留下了创伤，压抑下痛苦，带着微笑进入下一个人生阶段，而那个痛苦的点还在，那就是心理问题。
这时唯一能做的就是及时化解困扰，保持正常生活，在有限的生活空间里，逐渐打开心结，逐步从容适应环境，边疗伤边前行。
我们对于困境本能地回避，有时候也难免发问怎么自己遇上了这样的苦难，但生活从来没公平可言，生活的本质是不确定，唯一能做的，就是学习技能和智慧，适应当下生活。就像一个泳技不佳的人被扔到了一片汹涌的水域，他唯一能做的，就是永远，永远地学习游泳技能，边维持，边适应，边学习，直到自己从容掌握整体局面。
人生境遇，是一场苦难，是一场幸运，也是一场修行。
——吴桐

总有很多来访者询问，他到底是什么心理疾病，我一般不会告诉对方是什么病，即便说了一个名称，也会强调，这其实就是一个阶段的状态，并且，这种状态是会流动的。
给人的流动心理状态起一个固定的名词，本来就不合理，这不利于人客观发展地看待自己。如果告知对方是个什么病，那么这个疾病的帽子就扣在他头上了，他就会不自觉地自我暗示，并且会表现出和这个疾病相符的心态，也会自我宽慰，我没做好其他事情，都是因为这个病。如果周围人知道了这个疾病，也会区别对待。这都会强化他的不良状态，使他固定在不良状态，不利于当事人真正地改变。
很多人会诉说一些状态让我判断，比如，总是会检查门锁，总是不放心，虽然不喜欢这样，但又做不到不检查，很难受。并且也就这一个方面，其他方面都还好。
我判断下来，这是轻微的强迫症状。但是我绝不能告知对方是强迫症。因为当事人本来就担心，如果告知是强迫症，会吓到他们，反而让他们陷入更多的害怕，在恐惧心态下，更多的行为会被强迫，这不利于他们改变。
我会和他们说，这没有问题，说明你特别严谨，并且这并不见得是一个坏习惯，反复检查几次门锁，顶多浪费个两分钟时间，但带来的好处确实非常多的，你家会特别安全，谁家都丢了东西，你家都不会丢。如此一说，他们宽慰了。我们一旦对某个重复行为宽容，甚至认为它还有好处，那它就不会被我们强化了，自然就不会成为问题了。
别轻易给状态命名，我们只是要知道，我们要怎么走向良性循环，这是要努力的方向。
——吴桐

一次和朋友交流，什么是吃苦。
一般理解起来，一个人遭受了很多生活打击，就是吃苦，尤其是物质稀缺的那种苦。
还有一种苦，就是心灵的苦。有些人，虽然没有经历过什么重大事件，甚至生活还算平静，但他们苦的感觉一点都不少，他们时刻体验着痛苦的风暴。这就是自体脆弱的人的状态。
自体脆弱的人，虽然没有经历过什么重大的生活事件，但内心却经受着情绪的惊涛骇浪。主要是他们的内在容易破碎，任何在他们预期之外的事情，都会让他们产生严重的死亡焦虑。比如，日常做饭水放少了，就会让他们产生强烈的挫败感和失控感。他们的心仿佛与悬崖永远近在咫尺。
有些生活事件的苦，未必真的苦，甚至还越战越勇，获得经验智慧。而有些平静下的挫败，当事人感受却非常痛苦。所以，真的很难说那种苦更苦了。
——吴桐

愤怒了，就失态了？
很多来访者非常习惯压抑自己的愤怒情绪，他们认为表达愤怒，就是失态了，不优雅了，愤怒是对别人的攻击，有理也会变得没理。并且，愤怒了，人就失控了。总之，这是不文明且百害无一利的情绪。
可他们却因为总是压抑情绪而感到身心不适。
愤怒作为情绪的一种，有其积极意义，如果一个人无缘无故对他人暴怒，那是失控，也不利于解决问题，甚至遭至反击。而如果遭遇了侵犯，尤其是在言语表达立场之后让然遭受侵犯，这时只有展现愤怒来维护自己的边界了。
愤怒情绪分为入侵他人时的暴怒以及自我防守型的愤怒。我们大多数人的愤怒都是后者，无关优雅，只是要捍卫自己的空间而已。
——吴桐

同学你好，其实我们很多人强迫的内容本身并没有问题，比如说我们想把一根线画直，都不是问题，只是我们头脑里边突然间觉得不应该想这样的问题，并且当出现这样的感觉的时候伴随着焦虑与痛苦。于是我们就陷入了关注和焦虑，分辨不清，更加焦虑的循环当中。
解决当下的问题，一定要从超越当下问题的维度来解决。
最终的状态是你画不画直线都没关系，去踩砖块也没关系，其实你看我们大多数人不太在意踩不踩一个砖块，踩了就踩了，不踩就不踩，一根直线画直了挺好，不画直也没关系，就是这样一种自然的状态。
所以你要反思，你为什么做不到这样呢？
首先是因为我们总想在某种选择里找到确定的感觉来缓冲内心的不确定，比如说老想把线画直，或者说在此找到那种安心的感觉。这样我们的思维就纠结其中了，强迫体验不会因为我们关注而变得明晰。
其二，就是在生活当中积极快乐的内容太少了，也可以说匮乏生活主线，才让我们有那么多的精力被痛苦锁定。
你看我们大多数人的精神配比是这样的。总体有生活目标，有努力的方向，同时带着一些忐忑和焦虑。如果说我们没有了生活的目标和方向，没有内心的追逐和坚持，我们必然会被痛苦的感觉吸引。
所以对于你来说，最终的调整一定是系统综合性的，你必须要重建生活的主线，回归有序的生活方式，同时对待那些体验，做到顺其自然，什么是顺其自然？就是对那些不舒服的感觉任其流淌，强迫也好，痛苦也好，都无所谓。
记住黄金法则：不因为痛苦以及症状而影响你该做的事。当下一定要回归有序的生活，让有序的生活方式来重塑你的心理世界。
如此你才能逐步走向良性循环。

我觉得你可以去研究强迫症，但是研究强迫症不能成为你的生活全部，因为你面对它的时候必然伴随着焦虑与痛苦，所以你要适可而止，自我保护，每天可以有一部分时间去了解去研究，但大部分时间一定按照我们说的大方向去建设。

心理问题为何反复出现
不少来访者经过咨询之后状态逐步好转，但过了一段时间状态又掉下来了。
人在状态变好之后，总是容易放松。有些人忽视了自己真正变好的原因，他们是通过改变生活方式、经过系列的训练之后才变好的。而很多人一旦好了之后，就松懈了，原先的日记不坚持写了，原先的运动不做了，生活计划也停止了……使得他们刚刚坚韧一些的心灵再次沦陷。
克服心理问题，需要未雨绸缪，晴天修房屋。如果状态好转了，需要乘胜追击，在原先的基础之上再次提高，直到高到彻底远离心病的坑洞。而不能总停留在好了之后就松懈，再遇到问题再咨询的循环里，那样就太浪费我们的宝贵时间了。
克服心理问题是一场战略加战术的智慧之旅，需要一直保持着比当下生活更高维度的认知体验，并且一直坚持不断地成长和学习。
——吴桐