老师新年好

我爸以为我不学习了，我痛苦死了，脑子里面想歌放歌循环歌，然后还有口水和眨眼睛来分散注意力 ，之前强迫症都是一个一个来的这回同时存在三个，活着好累

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很多来访者对不确定高度敏感，正因为太多的不确定让他们陷入焦虑，甚至陷入更为严重的心理困境当中。
寻求确定感是我们基因里的代码。但这个时代，随着信息的爆增和连接的增多，不确定性成为生活的常态。
我认为当下那种承受不确定性、承受事态悬而未决、求存而不求真的心态特别重要。
在我们的一些悲观思维里，很多事态可能想到了最糟的一面，为此深深焦虑和担心，但也正是一个不确定的环境，也可能会把很多意想不到的机会推到我们面前。
保持谨慎的乐观是一种比较好的态度，没人知道未来确切如何，我们唯一能做的是将当下做到极致。
——吴桐

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始终佩服那些带着症状坚持做事的人，他们本就是非常优秀的人，只是各种局限性使得他们陷入心灵的困境。有时候就是捅破那一层窗户纸，他们就会冲上云霄。因为他们本身就有实力。
他们的特点是耐力、执着、勇敢，以及极强的自我使命感！
——吴桐

秀明，理解你的感受。那种凡事都问别人的人，会让人有一种不被尊重的感觉，别人明明在忙，就知道询问，既打扰别人，也不尊重别人。
其实我觉得你的压力可能来自于觉得自己被迫得回应他，而回应他，你又很难受。
其实并不是什么人都需要满足，你可以冷落他，或者说等等再说，等等之后就不用回应他了，用拖延和冷淡的战术应对他。

老师，本人十几年穷思竭虑，总喜欢想人脑子是怎么控制走路的，人是怎么阅读的！现在人走路动作很不正常，要根据脑子思考步骤行动，僵硬和有仪式！怎么办呢？

We can’t solve problems by using the same kind of thinking we used when we created them

老师您好，我从小就有强迫症，不过小时候没有怎么影响生活，就是想摆放东西整齐一点。上了高中后就越来越严重了，最主要影响我的症状是我看书或者考试时读文字会忍不住反复去读，生怕漏掉了一点信息，而且是那种只要感觉自己有信息遗漏就要从头开始读，除非一次性读通顺了，确认自己没有遗漏信息才敢继续。这导致我考试做题越来越慢，然后害怕时间不够一紧张更读不下去了。刚开始我以为人人都这样，结果发现自己根本控制不住。现在上大学了情况也没有改善太多，而且我现在看手机看信息也会强迫必须把一段话读完，不能漏掉一点信息，还有其中一些词的含义也要全部理解，导致我看动态新闻那些就会特别特别慢，看完感觉还有没理解到的会很难受，还让我减少了做其他事的兴趣，对我生活影响也挺大。请问如何解决呢？

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现实生活很多事都需要做出判断和选择。在觉知中的不评判，是说在判断和选择的时候，不参杂情绪能量，喜欢这个、讨厌那个、抓取这个、害怕那个等等。情绪能量的介入，会让你如同透过有色眼镜看世界，很难有客观清晰的观察、判断和觉知。当然，情绪能量完全不出现也很难，但当情绪能量浮现的时候，自己可以有觉知，意识到这些情绪能量对自己的影响。

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