为什么有些人总容易陷入崩溃
文/吴桐
很多陷入心理困扰的人，都有这样的特征，随时可能崩溃。这并不是说他们突然遭遇了什么别人以为的惊天动地的打击，实际上，就是他们内心的某个想法，或者某种预期没有达成，他们就面临巨大的崩溃感。
例如，给手机充电许久却发现没充上，亦或者与客户打电话没有沟通好，都会让他们陷入崩溃。
可能有人会觉得，至于吗？这是多么小的事情。但是在他们的感受里，就是大事，他们没有无病呻吟，是真的很痛苦，体验着极大的焦虑和恐慌。雪上加霜的是，他们的生活中常常出现这样崩溃的感受，内心的煎熬可想而知。
有严重崩溃体验的人，通常在儿时的成长过程中，向外探索的动力被扼杀了。
每个孩子都有一段向外探索的时期，如果这时家长不能包容探索过程中的错误和失败，还言语攻击，孩子就会产生深深地焦虑，感到与父母失去连接，让他们跌入失控的深渊。从此便恐惧探索和失败。
由于没有探索事物的综合体验，他们没有体验过有些事情需要等待时机，甚至迂回的时空转换，而停留在要么成功，要么失败的单一维度中。同时，随着不能承受失败的焦虑袭来，使得容易的事情都不易成功，这更加重了他们的焦虑。
他们很多人希望通过一气呵成的完成某件事情，来让自己获得成功的体验和掌控感。而现实中鲜有一下就成功的事情，所以他们很难体验到成功感，从而内心深深地焦虑，并且处在害怕与失败中不能积累与成长。他们缺少了那种事物可以等待、迂回、转换，甚至学会放下的时空感的体验。
真正的改变，就是对时空感的训练，带着忐忑和焦虑，逐步贴近事物本质，用现实反馈修正感受，逐步获得真正的掌控与自信。

都说有责任感，懂感恩，有爱人的能力，这样的人更容易成功。
仿佛把这些品质说成了谋求成功的手段，我认为，这些品质不是工具，他们就是目的本身。
爱着，被爱着；需要着，被需要着；感恩着，被感恩着；担当着，托付着；这本就是幸福本身，就是一个人有血肉的、充实的、鲜活的、有负重和有收获的人生。
——吴桐

爱孩子并不是一味地满足，而是要让孩子展现真正的尊严和独立的人格，在爱的同时也得提需求——因为他终将是个独立且有担当的人。

长大的过程，就是对抗直觉的过程
大脑是短视的，他总诱骗我们关注症状和痛苦，认为那是全部，甚至以为关注了问题，就能解决问题。
而现实是，眼前的问题是过往的一个结果，只有解决产生结果的原因，结果才会变好。
这种只重视表象的特征源于大脑的特殊才能——想象力。大脑天马行空的想象力是创造性，指引着未来；而对于不切实际的解决问题的想象力具有毁灭性，让境遇更加艰难。
人都生活在尘世中，受身心和环境规律的影响，解决问题的策略是相似的，路径是相通的。不存在捷径，每个人都必须扎扎实实地走过那条成长的道路。
——吴桐

多少同学还在企图用认知来克服心理症状啊！心理症状是一种体验，认知不能消除，认知可以知道症状的逻辑，但不能影响症状本身，症状是一种冲动，冲动只能靠时间来化解，前提是不强化它。怎样会强化它，就是企图解决它。
——吴桐

很多来访者都有强烈的病耻感，觉得陷入抑郁焦虑强迫了，就低人一等，抬不起头来。尤其在去医院的路上，或者看着医生开的那些抗精神病药物，以及在进行咨询和治疗时，更加深深的验证了自己是个病人，更为此深深地感到羞耻。
一般而言，这种病耻感是缺乏认知和不友善的环境带来的，而当事人相当于也连同了环境对自己狠狠地踩上一脚。病耻感，是他们久久不能痊愈的主要原因。
实际上，每个人在某个人生阶段都会陷入心理困境，如果带着强烈的病耻感，既不客观也不利于自我康复。接纳自我，才能改变自我。
有些人总会责怪自己怎么不能像其他人那样正常行事，其实，这个感觉就像一个生病住院的人责怪自己为什么不能马上下地像正常人那样奔跑。当人陷入心理困境的时，体验是类似的，不能要求达到理想的状态，而这就是属于当事人的人生过程。每个人都有自己的成长经历和生活背景，这些注定了和别人不一样的体验，我们要做的是面对自己的现实处境和心理感受，走出一条属于自己的路。别人是别人，自己是自己，没有可比性，我们能做的，就是自己之最。
——吴桐

以前的职业规划像爬山，高山就在那里，路线这么几条，标地那么几个。目标是固定明确的。
现在的职业发展像滑雪，或者叫脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里。没有固定的路径，无法真正规划，只能保持平衡前行，遇到机遇，再抓住机遇。小到个人，大高公司，莫不如此。
现在的时代，每个人脚踩流沙，只能不断腾挪，灵活切换。希望巩固一劳永逸的优势，已经没有了。
这个时代，是个人和社群崛起的时代。
——吴桐

很多来访者都希望我能评价一下他们的人格特征。我往往不爱评价，因为这不严谨，人格特征也只是现在之前的人格倾向，这个倾向一部分来自于自己的成长环境，同时还有来自于外界的各种随机事件，具有高度的不确定性，并不是说我们人生再来一次还会像现在这样的性格。人的性格高度受环境、受自身、受事件各种因素的影响。
如果我说了某种特征，往往就会给当事人非常明确的信号，成了他的标签，甚至还觉得找到了真我。实际上人无时无刻不处在十字路口当中，就像水流一样，只能向前，可能有一定的路径规律，但也有可能在前方碰到新的路口形成新的流向。
比如说一个人从事某一种行业，渐渐的这个行业走到了波谷期，那他只能被迫着切换新的人生路径。前方不知道是什么，只能到时再说和随机应变，虽然过程有一定的路径依赖，但是不得已还得选择新的方向。新的环境就会塑造他新的性格特征和新的自我体验。
决定你成为什么样的人，是每个人自己，而不是性格特征。人们误以为自己已是成品，实际上我们都是半成品，我们都在路上。
——吴桐

很多来访者企图用认知改变体验，状态不好，就陷入思考。
其实，当痛苦久了，痛苦会成为一种习惯，成为脑回路本身，这时思考没有作用。
而痛苦的情绪本身，又会反推出悲观思维，从而形成体验和思维的双重极端化，人就生活在本能的恶化惯性中不能自拔了。
真正打破这种循环的是实践，只有有序的积极建设性实践，才能重塑大脑回路，建立良好体验。这不是一朝一夕的过程，关键在于每日精进，不怕慢就怕站，只要形成良好的生活习惯，并且不断的实践，状态就会逐步改变。
有句话说真正值得恐惧的是恐惧感本身。拿我们的痛苦体验来说，真正让我们痛苦的就是痛苦体验本身，唯有系统积极建设性的行动和实践，才能彻底克服痛苦体验。
——吴桐

很多来访者对不确定高度敏感，正因为太多的不确定让他们陷入焦虑，甚至陷入更为严重的心理困境当中。
寻求确定感是我们基因里的代码。但这个时代，随着信息的爆增和连接的增多，不确定性成为生活的常态。
我认为当下那种承受不确定性、承受事态悬而未决、求存而不求真的心态特别重要。
在我们的一些悲观思维里，很多事态可能想到了最糟的一面，为此深深焦虑和担心，但也正是一个不确定的环境，也可能会把很多意想不到的机会推到我们面前。
保持谨慎的乐观是一种比较好的态度，没人知道未来确切如何，我们唯一能做的是将当下做到极致。
——吴桐

秀明，理解你的感受。那种凡事都问别人的人，会让人有一种不被尊重的感觉，别人明明在忙，就知道询问，既打扰别人，也不尊重别人。
其实我觉得你的压力可能来自于觉得自己被迫得回应他，而回应他，你又很难受。
其实并不是什么人都需要满足，你可以冷落他，或者说等等再说，等等之后就不用回应他了，用拖延和冷淡的战术应对他。

克服强迫体验，不是获得了多少相关知识，而是要去践行那些理论，才会真正的好起来。
有些感受，去做之后才知道，不做，脑海里永远少了一个色系，就如盲人听不懂别人描述的颜色一样，只有做了才会创建和发现那片天地。
——吴桐

改变，也是一种勇气。
长期陷入黑暗，已不知光明的体验，仿佛在色彩的世界里掉了一个色系，再寻找，已经不知目标，这时无法和他们说清楚改变后的模样，因为他们已经忘了好时候的样子，就像无法和盲人说清楚颜色，因为他们心里没有颜色。
这时，唯有和现实不断的触碰，重新激活和创建新的体验，才能再次激活丰富的内心世界。
——吴桐

对于克服深度心理障碍，要走的实践道路其实是一样的，只是很多人总想着一劳永逸地一招制胜，于是他们多少年如一日不能变好。
我做咨询训练近20年，从来没见过那样的方法，也不会有那样的方法。
康复其实是在症状反复中逐步变好的，那种好，并不是痛苦突然地消失，而是发现痛苦在减少。
——吴桐