女生做深蹲真的会粗腿吗？！？！求指点！

楼主。我174。148斤。现在肚子使劲才能隐约看到腹肌。一放松就跟啤酒肚似的。放松状态下用手摸也不是有很明显的腹肌感觉。只有使劲 才能莫的到。 还有腰两边感觉有点赘肉。 感觉我胳膊和肚子上脂肪比较厚。 我是要继续增机呢？还是减脂？。

楼主你好，我173 80公斤，健身一个月了，一点没减体重，我每天1500米跑完热身，然后器械力量锻炼一个小时左右，六组仰卧起坐，每组十五个，每天做，完了要么再跑十五分钟，要么半小时左右单车，可体重就是不减啊，下午去健身前基本不吃，回来牛奶一包，一个鸡蛋完事儿

老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。---老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！

身高185，体重65，，每天都吃6顿左右，为啥总是长不胖，

问下楼主，我现在有腹肌用力的时候可以隐约看见轮廓。就是感觉肚子上有一层不薄不厚的油挡住了我的腹肌，说下现在的状况刚开始进健身不到2个月，3练一休，腹肌锻炼的是每天在健身房10KG负重仰卧起坐90个，练完以后回家吃点东西休息大概30分钟。100个跪着的健腹轮，30个卷腹，30个平躺抬腿。请问对于腹肌和肚子上一层油来说有效果么？卷腹和平躺抬腿计入计划才4天，因为感觉健腹轮做完了腹部的刺激感没有之前那么强烈了。谢谢楼主

楼主我是女的，想减肥，现在158.48kg，去健身房20多天了，体脂从27.8%降到23.1%，可是体重才少1kg。。是我方法不对吗？每天去跑步45min，然后就是力量训练四组，有私教带，可是他是大学生总觉得不太专业的样子。。。求怎样才能快点瘦？我已经比以前少吃了。。

这个社会的变化真是太快了，小的时候，妈妈给一块钱，我能从超市里拿一盒饼干，两袋面包，两瓶牛奶，还有几盒牙膏什么的，现在根本不行。毕竟现在超市基本都装上了监控摄像头！

身高170，，120斤，，，偏瘦怎麽办？？？？蛋白粉有什么作用的？？？？新人求解答，

关于减脂，脂肪在身体的大量堆积，一般来说有两种情况，第一种情况：每天摄入的热量远远大于自身消耗，多余的热量会通过人体的肝脏转化成脂肪细胞贮存在身体最不容易运到的部位。第二种情况：天生肥胖，病变之类，这个没办法了就，如果想减少过多的脂肪形成，需要做到以下两点。A，减少每天摄入的热量，而且是在确保身体正常营养需要的前提下。B，经常参加高强度的体育运动，加快身体的代谢率，让脂肪燃烧的更猛烈些吧！

楼主 我170cm 124斤 需要减脂吗？

楼主 减脂阶段，早晨跑步之前应该吃点东西吗？

楼主，想问个问题跑步的同时会把肌肉跑丢？有人说每天练完无氧就别跑步了。会把肌肉跑丢——

我今年27岁，身高178，体重80kg，全身都是肥肉，平时我也没啥时间去健身房，只有晚上回家才能去跑步，最近看到说跑步要控制心率和速度才有效果。我只想减脂，时速在7-8km/h，一般跑一小时以上，这样有效果吗

搂搂阿，我是女胖子一个。
打算跑步减脂肪的，最近看到那个insantiy60，打算从今天开始练习，是否能用这个代替跑步减脂肪呢？我就是纯粹想瘦减脂肪肥肉。