先告诉我你女友身材先

假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小森好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的。

本人身高175,体重172,但是不是肥胖的那种，喜欢打篮球，运动能力不错，就是不注意饮食，吃得多，引体向上能做12个，现在就是希望你能帮我制定个饮食和锻炼的大体方向，现在主要想减脂，谢谢了

目前高三学生党学业问题每天下午有50分钟左右空闲(最近在跑步)，晚上有40分钟左右(哑铃 仰卧起坐)，6月份骨折以来饮食不注意爆肥，现在应该先减脂咯？还有就是求教饮食注意要点。

26 172 70 每天早晨起床称就68，晚上回家就70
我一般礼拜一和礼拜二绝食，礼拜三四五中午少吃，晚上不吃，周末随意吃
礼拜一到礼拜五每天下午五十分钟的爬楼梯。
想问下LZ，我这样能瘦下去吗？
已经瘦了10多斤了，可是我想瘦到60-65

我186，86kg。健身房两年了。为什么肌肉线条没有那么硬朗？大学学渣，每次健身超两小时。一周起码去四次。开始一小时的有氧

我跟小绿一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小红讨教有没有什么秘籍。小黑憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的

身高177体重60公斤，属于略瘦的那种，平时在大学有大量时间，请帮我制作一个合理的的锻炼计划，主要是上身各部位锻炼，我对于锻炼没什么经验，只是每天坚持做俯卧撑，现有十五公斤一对哑铃，谢谢。

我身高178体重73公斤，有肚子，需要先减脂还是增肌？另外求办法。。。不知道该怎么办了，
　　　--来自华为 Ascend P6
美　是一种态度
　　　

楼主我184 66kg咳咳现在刚刚开始锻炼 我总是胖不起来怎么半

楼主好厉害，学到不少，会继续关注的，楼主威武，加油哦，好帖！！

我169/56kg，女生，现在一周四次跑步，每次四十分钟，晨，空腹跑，大概四公里左右，今天四千，跑完肌肉无酸痛，但是心理难坚持下去，怎么办？想52kg，需要增加运动量吗？

顶个。写的不错。