前几天做piu ，可能太激烈或动作不规范，结果膝盖内侧半月板下方走路都开始疼，尤其上下楼，休息11天了，一直喷云南白药，抹红花油，热敷…现在好多了，就是走路时稍微有点不舒服，只有每天刚起床或热敷完才像没事一样，我现在能做什么轻微的运动吗？还是要一直静养到完全康复啊？@浪人王老汉 看到我啊
楼主看到我
我身高150，现在体重88斤左右，现在26岁，我这个身高，体重要在80斤才是美体吧？我身材属于四肢特别粗壮型，想减腿啊，屁股，胳膊，后背，我腰挺细，但是有小肚子。屁股那节侧面看起来特别肥我按照楼主说的方法捏了捏，发现大部分肉是比较软的，还有救？
我按照薄荷网算了算，一天基础代谢大概1000左右，
我每天过程大概是这样：
早饭：7点到8点之间，一杯水，一杯蜂蜜水，
8点到9点，脱脂无糖酸奶100g+木瓜150g，煮鸡蛋一个，花生或者杏仁或者腰果等坚果20颗左右
9点半的样子，烤红薯100g，一杯黑咖啡（纯的，什么都不加）
10点半到11点半，苹果一个。
12点半，午饭，三文鱼100-150g（清水煮的），然后是各种蔬菜：胡萝卜2根，西兰花四分之一个，西芹两三根，还有生菜苦瓜冬瓜之类的轮换，反正吃菜吃到9分饱为止
14点，继续吃蔬菜到5分饱
15点，加餐点坚果，不超过10颗
18点，晚饭，也是各种蔬菜吃到饱。下午饿了又会吃几颗坚果或者海苔。
晚上一般都不加餐，饿了就吃点菜或者喝点水。这样下来也一般不会饿。我的菜都是清水煮的，盐都没有放。
然后每天至少会跳zumba舞一个小时，时间是根据学校健身房排的，大部分是在下午五六点，也有中午的。比较固定的是早晚会躺着空蹬自行车200-300下，分腿运动80下，仰卧起30个。这样坚持了2周，体重从84斤长到88斤了，晚上称的时候还有可能90斤，哭泣啊。。。
大腿根部还是特别粗壮，屁股还是大，小肚子都比胸还突出。。。这个方法我每天肚子是不饿的，感觉也不辛苦，本身我就喜欢跳舞，但是为毛不瘦啊。。。是不是我吃的还是太多？
吃水煮菜吃到饱不知道会不会也长胖。。。或者是坚果，我也知道油脂高，但是从小就爱吃这个，因为听说是不饱和脂肪酸，不会长胖，不知道是不是得完全戒掉？
求指导，求鼓励，万分感谢^.^
我身高150，现在体重88斤左右，现在26岁，我这个身高，体重要在80斤才是美体吧？我身材属于四肢特别粗壮型，想减腿啊，屁股，胳膊，后背，我腰挺细，但是有小肚子。屁股那节侧面看起来特别肥我按照楼主说的方法捏了捏，发现大部分肉是比较软的，还有救？
我按照薄荷网算了算，一天基础代谢大概1000左右，
我每天过程大概是这样：
早饭：7点到8点之间，一杯水，一杯蜂蜜水，
8点到9点，脱脂无糖酸奶100g+木瓜150g，煮鸡蛋一个，花生或者杏仁或者腰果等坚果20颗左右
9点半的样子，烤红薯100g，一杯黑咖啡（纯的，什么都不加）
10点半到11点半，苹果一个。
12点半，午饭，三文鱼100-150g（清水煮的），然后是各种蔬菜：胡萝卜2根，西兰花四分之一个，西芹两三根，还有生菜苦瓜冬瓜之类的轮换，反正吃菜吃到9分饱为止
14点，继续吃蔬菜到5分饱
15点，加餐点坚果，不超过10颗
18点，晚饭，也是各种蔬菜吃到饱。下午饿了又会吃几颗坚果或者海苔。
晚上一般都不加餐，饿了就吃点菜或者喝点水。这样下来也一般不会饿。我的菜都是清水煮的，盐都没有放。
然后每天至少会跳zumba舞一个小时，时间是根据学校健身房排的，大部分是在下午五六点，也有中午的。比较固定的是早晚会躺着空蹬自行车200-300下，分腿运动80下，仰卧起30个。这样坚持了2周，体重从84斤长到88斤了，晚上称的时候还有可能90斤，哭泣啊。。。
大腿根部还是特别粗壮，屁股还是大，小肚子都比胸还突出。。。这个方法我每天肚子是不饿的，感觉也不辛苦，本身我就喜欢跳舞，但是为毛不瘦啊。。。是不是我吃的还是太多？
吃水煮菜吃到饱不知道会不会也长胖。。。或者是坚果，我也知道油脂高，但是从小就爱吃这个，因为听说是不饱和脂肪酸，不会长胖，不知道是不是得完全戒掉？
求指导，求鼓励，万分感谢^.^
138楼2014-02-07 09:19收起回复
这几天块来大姨妈了 是不是这个原因啊 我要泪奔了
