楼主 我大概一米六一左右 我十月十号吃完饭称的时候是120 唉 偏胖啊 有氧运动之前要做什么无氧运动啊

为嘛我从小不吃肉还是这么胖呢？身高163体重60kg左右，这个是吃了午餐去单位称的！最近的！我基本上是每天下午2点半上班，晚十点下班，想麻烦问文楼楼该怎么运动？

露珠，请教一个问题，困扰很久了，我男生，体重179斤身高174，可是和其他胖子不太一样，我全身肉都是很韧，偏肌肉的类型，使我即使有近180斤的体重，别人仍把我看成接近140斤，可是我想减肥，我腿部很粗又很韧，偏硬，肚子有点小大。要怎么才能把腿部瘦下去，肚子瘦下去，而不是腿越来越粗。求露珠解答，感激不尽

@魂魂33你看看呗，就是这样的，苦恼

楼楼，对于学生什么办法最见效的？求招招。。。。

楼楼，我坚持做了快20天运动，怎么一斤也没有瘦，我怕把它转化为肌肉了，因为人比较矮，长成肌肉也比较难看吧？154的身高110的体重。我的运动量基本是一个小时，跳的优酷上用户为蛋定哥and脾气妹上传的视频，都是比较强悍的，跳完后满头大汗的。

楼主要喜欢你写的..感觉很像个健身教练..以前我的教练也教过我..不过现在我又还给教练了....现在不去健身房健身感觉很盲目的在运动..在网上看到郑多燕的操挺适合女孩子减肥的...就在家练了1个月的减肥操 ..体重一点也没瘦 ..围数前几天还瘦了2cm..练了两天腹肌撕裂者又长回去了..怎么回事啊？
我属于小基数身高160体重110...生过孩子..3年体重都没什么太大的变化 就是110左右！
我这种情况是不是很复杂啊...？请楼主赐教

昨晚半个小时空手跳绳..50个仰卧起坐
不知道是运动量没够还是拉伸放松得好 今天腿一点都不痛噢
还是第一次跳绳勒

我想问一下，每天什么时候跑步减肥最有效呢

我想问一下，每天什么时候跑步减肥最有效呢

楼主，我现在每天在健身房锻炼 ，却不知道干啥 我不排斥肌肉，但是以前上学我每天骑自行车，小腿已经有肌肉了，穿高一点的高跟鞋就会出现大块肌肉，但在健身房，我除了跑步，骑单车都不知道干啥，我该怎么做才能在不让小腿肌肉变得更发达的情况下瘦下来呢，最好小腿肌肉还能比现在小点I

学习了。。。谢谢楼主

我5个月以前体重100、这段时间没上班每天吃吃吃,体重飙升到了118咯、怎么减哦！肥肉