想知道无氧先做，还是有氧先

楼楼，昨天看了你的贴，有个疑惑想问下
你说节食+运动减肥的话，会消耗肌肉。对于女孩子或者有肌肉腿的人来说，没有肌肉更好啊。那按这样说的话，在饿的时候去跑步或者做有氧，那不是能消耗掉腿上的肌肉和脂肪，让瘦腿更明显？？！

楼主，还在吗？能帮我看看吗？我身高160cm体重77公斤。以前就胖生完宝宝三年了更胖了。早午餐少吃些晚餐没吃或吃水果。跳操坚持不了半小时断断续续的。我该怎么减呢

好贴～

楼楼 我是大学党 不过近一个月在上班了 上班站12小时左右 21岁 167cm 54kg 我的主要问题是 腿上肉松弛 肥肉多 求楼楼指教 最好是可以在上班站着的时间运动的 我食欲好 但饭量不大

楼楼你好,我运动了将近半个月,每天40分钟的有氧,20分钟的拉伸.一点也没瘦下来,这是什么情况呢??我也控制了饮食,我身上的肉松松的,基础代谢很低,这个怎么办呢??希望楼主能为我解答,谢谢.

感觉我是喝水都胖的人，晚饭都不敢怎么吃，除此之外，每天晚上郑多燕四十分钟，也不会觉得头晕了什么的，坚持了快一个月了吧，体重下降也不是很多（担心掉的是水分），还有啊现在做完运动除了流很多汗（只是脸部），身体也不酸疼，是该加大运动量了么？ 乱七八糟的我也不知道该说些什么，总之就是很想瘦，求楼主建议。

楼楼，我171，61Kg的样子，大腿肉肉特别松，全身脂肪层挺厚也均匀。饮食习惯的话，吃得比一般女生多，一顿饭能吃两碗米饭…也爱吃零食，不怎么运动但是这个体重保持五六年了，基本上没长个子以后就这个体重……肉松，该怎么紧实起来，放假回家四十多天，用来专心减肥，之后再慢慢保持…楼楼我该怎么做？

回复 魂魂33 :恩，我会坚持下去的，毕竟不是一天肥起来的。楼主前面说的区分掉的是水分还是脂肪我还是有点不清楚。像我的体重每天都会掉点，但因为吃了顿麻辣烫，第二天体重重了近一斤，这是因为掉的是水分么？

你好，我身高158，体重92，冬天胖了4斤，我就是大腿跟屁股脂肪多，小腿也有脂肪，还有点小肚子！之前一直研究减肥运动，跑步跟跳绳可以减脂，但是之前跳了两天绳才10分钟小腿就疼了一个星期了，想问问具体要做什么有氧运动减大腿？

楼主 我81公斤女生 晚上跳绳早上跑步可以吗？！！跳绳是不是只要做拉伸运动就可以缓解肌肉

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楼主 P90X减脂效果你觉得好吗？

求教啊，我都快纠结死了……
我身高168，体重120，BIM是21.3每天建议摄入热量是1337，以前节食+运动减肥，2个月不吃主食，每天基本就是喝粥吃蔬菜，然后每天做减肥操几个小时，结果姨妈不来了，吓得不敢减了，现在姨妈来了 可是体重又上去了……
现在我每天早上吃一碗燕麦粥或者杂粮粥和一个水煮蛋一份蔬菜，午饭一小碗米饭和2种蔬菜，下午3点多会吃一个水果，晚上有时候吃粥有时候吃米饭或者面食，不是经常吃肉，好吧，我承认自己是怕吃了肉会胖……
运动的话，我每天上午70分钟减肥操，晚上80分钟左右减肥操，我好像有点强迫症，一运动不超过一小时基本不会停，而且不来姨妈基本每天都是这个量……可是这样好像有点运动过量了？我上次减到105，瘦是瘦了可是还会有肚腩，我想做点无氧运动，又不知道该做什么，怎么做……刚刚上面看到楼楼说可以做哑铃，想试试，可是多重的合适？手臂会长肌肉么？其实我想要马甲线的说……
✎﹏₯㎕﹍﹍
--待我长发及腰 遮住一身肥膘 纵然虎背熊腰 也要高冷傲娇

我又看了一遍。又记住了一些。