本人186cm 105kg 因为以前当过运动员双腿膝盖有伤。请问适合什么样的运动 以前最瘦的时候75kg(同身高。已成年)

楼主，我想问我是买心率表自己跑步什么的比较好，还是去健身房比较好啊

感觉楼主好好人，好有耐心，解答每一个人的问题....现在看完了你所有的帖子....我觉得努力一下.....有问题再来找你。

楼主，我节食有点太过导致现在一天只能吃一顿饭，虽说运动还是半小时慢跑加仰卧起坐加高抬腿但觉得自己的代谢率太低了，这种情况怎么补救回来呢。。。

楼主啊，我一天力量训练加一天有氧长跑，大腿和上肢的肌肉已经变得明显了，但不是发达，诶你懂那种…就进行了两周，三餐正常，现在是第三周了，体重算是小基数。这样子大概两个月能看到希望么…

楼主，我终于来问问了……话说，做完运动会浑身酸痛，那么酸痛是不是代表身体在堆积乳酸？乳酸对身体有害，特别容易形成淋巴结，那么我想问一下需不需要附加按摩？还有，是不是只要长期运动身体就会习惯，酸痛自然会消失？那么就不会产生乳酸毒素？拉伸运动可以什么时候都做吗？一天做好几次会不会对筋骨不好？………一大堆的问题……问完了，求解……楼主大人……

你好，我也想靠运动和控制饮食来减肥，坚持两周了
运动为慢跑+快走，天气不好的时候在家跳操，但都不能坚持太长时间，40分钟左右
饮食早餐正常吃，吃饱吃好，
中餐稍微控制，少吃肉多吃菜，
晚餐吃薏米红豆粉和小菜，吃饱，晚上不觉得很饿
现在体重没有很大变化
请问我是不是运动量不够 ，总觉得快走时不够快，慢跑也坚持不了几分钟，跳操中间也要有停歇。
我身高157，体重56kg，麻烦指点一下，要多少运动量？饮食要怎么控制才好？

我是学生党 体重严重超标 学校一般菜都很大的油水 我早晨一包纯奶一个饼 中午一份米饭两个素菜 晚上一碗汤 晚上适当的跑800米 早晨也跑 这样会有效果吗

基础代谢是什么？

楼主阿 我都去健身房两个多月了 每次都有氧加无氧两小时以上 一星期最少三次 为什么我重了2公斤围度也没变 前面我评论你说是肌肉锁住水分 可是过去都两个多月了 更打击的是朋友见到我还说我胖了 我瞬间要泪崩了 这段时间的汗都白流了 去健身房的意志也没了 而且我基本没吃晚饭 别人就算不运动过午不食都能瘦阿

搂搂我学生党高164重138！每天摄入多少热量！怎么运动才能在6月前到达100

楼主问个问题，我体重132，最近减肥，练哑铃，发现腋下肌肉开裂我就不再练了，然后打篮球还会肌肉撕裂吗

楼主好体贴啊，楼楼我159，现在55公斤，过早加运动了两个星期瘦了10斤，然后现在一直过午，于是就一直在106斤和110斤中徘徊，都2个多星期了，我每天也跑步快走跳绳深蹲郑多燕小红帽啊，为什么还是没有瘦下来啊？求解啊，

楼楼能推荐很有效果的瘦肚子的运动或者什么操的吗？我每天晚上做仰卧起坐50个一直不见效果啊

楼楼呢，我最近快郁闷死了。给我解决一下难题吧！T^T
我毕业党，168，从67减到了63.4。然后就卡在了63-64之间快一个月了。
我是控制饮食+运动。
早餐粥+菜+土司，约280-320大卡午米+菜，吃菜比较多，约400-500大卡。晚上水果沙拉+红豆薏米水，约180-200大卡。我基代是1300，但是我生过病胃口小了吃不到，差不多每天800大卡左右。有时候吃点红枣了会快到1000大卡。
运动快一个月了，以有氧运动为主。开始一星期是瑜伽+暴走。后来加上了哑铃练习。这一星期是每天暴走1小时+跳pump it up约40-65分钟，还有哑铃练习。每天运动都在700-1000大卡。用薄荷计算的。
我觉得运动也够了，貌似是吃不到基代还是什么原因，就一直卡在了63.4。我该怎么办呢？
我最近想加上力量运动，你看推荐运动多长时间呢？还有，我有氧运动时间是不是久了点，我比较喜欢有氧运动﹉能不能帮我安排下饮食和运动。
我真的好纠结，都不知道还问谁，今天看到楼主的帖子想求助一下，
楼楼大好人，给我支支招吧！