学习了，立志减肥，一定要达到自己的目标！

楼楼帮帮忙哦。我158，体重115斤，就这两年发胖的。现在我每天上班步行一小时，下班慢跑一小时，三餐减量，这样下去可以瘦吗

楼楼好！运动快一年了！！过年放假回家只做过几次减肥操，回到学校又胖了？？？现在还是睡前运动一个多小时，能减下去吗？？？

请教楼主，帮我看看这个锻炼合理不，怎么改进会更好，谢谢啦。
每天中午快走6~7公里/时的速度50分~1小时；
晚上无氧：躺平双腿慢慢抬到90度60个；躺平摸脚跟个；
躺平摆腿30个；30卷腹30个；
深蹲60个；PLANK尽力，目前30秒，准备每次加1秒（确实弱，哈哈）。
饮食稍加控制，基本正常。快走坚持了1个月，一周休息一天。无氧断断续续，平均2天一次。
体重变化不大，2KG左右，能看出一些腰线了。

楼主～身高163 体重112 你觉得能到105咩～ 其实我想要100啦～唉！ 最近在慢跑，但是都说对膝盖有损伤，有什运动适合跟慢跑交替进行的么？慢跑会不会小腿变粗怎么大家都说会，吓死了

楼主你好，我现在每天早上跑4000m，晚上跳2000下绳，每组运动时间都超过了30分钟。晚上吃两个苹果一碗粥。这样可以吗？但是白天感觉浑身的力气都没有了。我身高一米七八，体重86kg，楼主求指导啊！

楼楼。大基数的也得正常饮食，控制食量再加运动来控制吗？我觉得正常饮食真心瘦得慢呀。不好控制。感觉运动后又特容易想吃东西。减到一定体重注意的事项是不是就不一样了啊？
我是从小学开始就胖。现在155，69kg。一个月之前75kg。初中开始有锻炼过，每天跳操，但是那时不知道控制饮食。因为从小上学都坐着，腿特别粗壮。而且从高中开始到现在大四，期间基本很多时间都在跑步。最近一年没跑了，现在才在恢复。我这个可以减到正常水平吗？

楼楼，我每天在400米的操场上跑20圈、深蹲120个，小腿肌肉硬邦邦，不知道还会不会长肌肉。小腿上的肌肉要怎么办呀。而且我体重都没有变化

楼楼，我是学生党，女，身高166，体重168，基数蛮大的，我每天三餐都正常吃，热量控制在1200到1400之间，每天运动量是下午一套郑多燕的小红帽，晚上跑400多米，这样维持了一周了，体重没减，反而重了一斤多，我这样的减肥方式合理吗，希望你指导下，感觉你挺专业的

楼楼，我是155的身高，55的体重，断断续续的节食2周减到49，可是我感到只掉称，外形不变，需要多加运动，我现在改成早、午餐正常，晚餐一杯酸奶（不是脱脂的、买不到），9点时做40分钟慢跑、体重在一点一点的上涨，我坚持三天了，现在49.7、我知道运动后体重会上升，但是我怕受我之前节食的影响、体重回回到55斤再下降

楼楼 我坚持一周锻炼四次左右已经一个月了 基本的运动时每次有氧加无氧 先在健身房跳一节舞蹈课 再请私教上一节无氧塑身这类的 但是最近觉得身体好疲倦 这次大姨妈也推迟了 身上还很酸 是因为锻炼过度嘛 同样我的体重并没有明显的变化

楼主，可以问一下有氧运动和无氧运动有什么区别

亲爱的楼主，我看了所有你写的 ，我之前就是这样瘦身的，体重没降太多，但是看上去就像瘦了十斤。可是那个时候我工作很轻松也很清闲，都有精力去跳健身操，现在我换了工作做销售，每天穿高跟鞋一站就站一天，腿很累，跳健身操真的跳不动了，但是肚子上原本练出的一些线条现在也变的松松的了，请问怎么样可以不用跳健身操就能拉伸腿部肌肉和锻炼腰腹部的线条呢？还有手臂也是，肉变松了。