楼主，我一米六三，体重120，以前我为了减肥节食了，不吃晚饭，也不吃肉了结果例假就来两天吓尿。体重也根本没有降！！现在我怕降低代谢率开始复食一点，并加多运动，我以前一个星期跑三次40分钟慢跑，现在一个星期跑七次，结果食量大增，恢复了想要吃晚餐的欲望到晚上就忍不住了，甚至比以前节食的时候更想吃东西，于是我晚上开始啃苹果。这是怎么回事，体重还是没有变！我晚上最多只能有慢跑一个小时的时间，运动量加大了体重仍不掉，我应该再加大到一星期七次一小时慢跑吗，食欲旺盛了我也应该继续控制还是多吃一些，我一天摄入的热量控制在1300大卡以下

晚上运动完称体重是57.5早上一爬起来称还是57.5这是怎么了，一般不是都会轻点吗

楼主大人，我是个遗传 胖子，爹妈都不瘦，我就也没瘦到哪里，从小到大都没瘦过，160cm66kg. 26岁 ，之前学游泳三个月，游泳是学会了，但是体重没下降，这里要说明一下，我不节食，正常吃，想吃什么就吃什么。然后最近健身了，跑步机15分快走15慢跑再15快走，之后30分钟各种拉伸，洗个澡，回家和个热牛奶，吃个香蕉苹果之类的。体重没降反而涨了几斤，我也知道运动减肥是个持久战，我就不知道我的方法对不对，自己不相信自己，怕自己坚持不了，还有我的四肢真是胖的没得说了，我该怎么办？我想有个科学的减肥方法，我就坚持，还有我上学，自己住，所以吃饭基本不是在外面，就是自己简单弄点，

求救 160 60㎏ 饮食很规律的 腰上肉肉又松又多腿有点粗 怎么减

楼楼，我现在出差内蒙，从明天开始需要在工程现场大量走路。可是我的左腿好象有些跛了，反正就是不得力，左腿发虚，膝盖有点疼，不知道怎么搞的，我没有剧烈运动啊，这怎么办呢？刚到这边来，马上打道回府是不可能，去拍片子也找不到大医院，这如何是好？

楼楼我身高162体重122，如果跑步的话早上好还是晚上好？运动前吃饭还是运动后呢？真心求教！！！

我脸比较胖。身高158,体重53g,现在每天都爬楼梯半小时，一个月后可以减多少斤

楼主 我最近每天跳 PIU一个半小时 还做些卷腹 和空中自行车 五天了 小腿严重酸痛 腰和手臂也痛 这是运动多了还是怎么了

欢迎大家踊跃提问，能力范围内的都尽量回答，明天找找关于运动伤害之类的知识看看，到时发帖，让大家参考参考

好吧，今晚开始更新。
介绍下运动伤害和预防
我们做运动健身的，爱好运动的，经常运动的避免不了运动伤害，轻重而已，尤其是一些男孩子喜欢的对抗性运动，比如足球篮球，这些运动伤害可是“伤痕累累”！其实，运动伤害完全可以避免和减轻，只要我们平时注意保护，就能减到最轻的程度。OK！首先说下最常见的几种运动伤害：
肌肉酸痛，肌肉酸痛是最常见的运动“伤”？严格来说，并不算运动伤，多见于一些平时不怎么运动的人，突然大量运动后第二天全身酸痛，或者局部肌肉酸痛，腰酸背痛，深奥的理论这里不说，简单解释下其实就是肌肉里乳酸堆积造成的肌肉酸痛，平时不怎么运动的人乳酸代谢比较慢，所以就造成全身肌肉酸痛，这个问题不大的，休息一两天身体就恢复了，坚持下去身体会适应的。这里需要说明的是，一些喜欢运动，经常运动量很大，比如经常剧烈大篮球，身体堆积乳酸又不好好休息，虽然身体还能承受，不过长时间这样对身体也不好，人总有一天会非常疲劳！楼主就试过，前期的减肥拼命减，造成身体非常疲劳，也是乳酸太多代谢不掉造成。

接上
关节损伤，关节损伤是运动伤害最常见的，其中常见关节有膝关节和肩关节，尤其是膝关节的损伤最最常见，相信群里吧友们大多遇到过膝盖疼痛困然，尤其在跑步运动，下肢运动多见，膝盖是支持我们全身的最重要关节，也是运动中摩擦最多的关节，这关节太太重要了，偏偏这关节损伤了恢复起来又很慢，而且这关节容易增生不规则增生，所以膝关节保护至关重要，不要等问题出现或者疼痛一点就不理会，那样的话，等将来咱老了，就知道滋味，阴天一下雨，痛死你！！所以，我们做下肢运动时候，尤其是跑步，要准备好一双软垫的跑鞋（本人推荐气垫篮球鞋），跑步姿势要正确，脚落地时候要轻柔，有条件的可以到体育用具店买护膝，这个也可以有，跑步时间一下子也不能太长，可以分组中间休息下，总之膝盖怎么保护怎么来。
肩关节疼痛也比较多见，多见于健身玩力量哑铃的的运动，还有做办公室一族，肩周炎就是这样来的，幸好的是，力量运动只要不要太超量出力，这肩关节还是能预防的，这个问题不大！！
好吧，这里列出对膝关节伤害比较大的运动，跑步理所当然的第一位，不管是长跑慢跑短跑，对膝盖冲击都大！爬山，爬楼梯，爬上去不觉得怎么样，下来的时候才发觉膝盖好痛啊~~~~这个也是对膝盖冲击大的，建议中间路程可以休息下。健身单车，固定健身单车不能移动，没有着力点，其实对膝盖有摩擦的，运动量大的时候对膝盖摩擦也很大，玩这个的时候要注意把握好运动强度、
这几个运动要注意下！另外女孩子喜欢的减肥体操对膝盖要求不高，这个也是不错的运动哦，可以坚持

明晚继续更新，先写到这

楼主你好，我每天做100个仰卧起坐和100个蹲起，这属于有氧还是无氧运动呢？另外蹲起对膝盖的损伤会不会很大？我是女生，现在116斤，楼主有没有更好的减肥建议啊？谢谢楼主！