都是便宜手机惹的祸！

明年咱们一起跑。。。如果你不来，我替你跑一块。。。

没有跑过的参赛服不穿，没有跑过的奖牌不要

我跑步基本随心所欲，不怎么讲配速。所以，不适合当兔子。
郑开可是还是先开后慢吧。开始如果跟得上四十、默默他们，有可能跟一跟。

有原则！我报名而未去2011年拉萨，别人把纪念牌给捎回来了，我还是很欣喜的接受的，拉萨纪念牌是我见过的最漂亮的。

亮一亮最漂亮的奖牌

郑开就要到了,楼主加油!跑出健康,跑出快乐!

谢谢

2012-04-1 10公里 59分钟 本月第1跑，月累计10公里，年累计483公里
2012-04-2 10公里 54分钟 本月第2跑，月累计20公里，年累计493公里
2012-04-4 15公里 1小时25分钟 本月第3跑，月累计35公里，年累计508公里
2012-04-6 6公里 本月第4跑，月累计41公里，年累计514公里
放松跑+间歇跑（300X3+200X3）+放松跑，郑开前最后一次跑步了。

布局完美，步步正招，
郑开一战，旗开得胜

2012相约郑开这个ID,就此谢幕