2012-03-09 6公里 42分钟 本月第一跑，月累计6公里，年累计362公里
2012-03-13 10公里 56分钟 本月第2跑，月累计16公里，年累计372公里
今天门槛跑，前8.5公里一直是530左右的速度，因为歇了两周多，跑起来比较重，没有轻盈感，也一直在喘，估计目前跑马，得430.后1.5公里舒适跑。跑完比较舒畅，没有疲惫的感觉。
郑开前慢慢恢复，慢慢提高体能，慢慢上量，一定确保不受伤。

2012-03-09 6公里 42分钟 本月第一跑，月累计6公里，年累计362公里
2012-03-13 10公里 56分钟 本月第2跑，月累计16公里，年累计372公里
2012-03-14 5公里 32分钟 本月第3跑，月累计21公里，年累计377公里
5:15自然醒，赖床时间有点长，5:38才起，以后注意，赖10分左右就行了，再长，会睡着的。
进操场舒适跑5公里，32分钟。终于下决心，在体育健身器材上浅度拉伸30分钟。以后每周，跑完应至少拉伸2次。现在晚上力量和柔韧的练习也坚持的不好，以后每周至少5次吧。


2012-03-09 6公里 42分钟 本月第一跑，月累计6公里，年累计362公里
2012-03-13 10公里 56分钟 本月第2跑，月累计16公里，年累计372公里
2012-03-14 5公里 32分钟 本月第3跑，月累计21公里，年累计377公里
2012-03-15 13公里 80分钟 本月第4跑，月累计34公里，年累计390公里
今天早上去和花开、叹服一起跑，从家到翟营大街，往返10.6公里，进操场补了2.5公里，一共13公里。舒适慢跑，跑完稍作拉伸。


昨天听了WEN总的最后一次记者会，对他的好感度上升不少，以前对HW曾报过很大幻想，后来却非常失望。

对温总的印象也就是个45度角看星空的而已，但这起码是个明白人，向往民ZHU、GONGPINGGONGZHENG、提倡ZHENGGAI，比同僚要强上百倍，个人心中老总里，可列赵、华之后。

朱、温登台前均雄心壮志大言炎炎，谢幕时遗憾缤纷愧疚多多，体制是阻因，但作为一人之下万人之上，用作挡箭，难以服众。温总屡屡提及人民对政府要信任，可能明白民意已经不站在官方，尽管这次有和左派翻脸之言，又说今年是最困难一年，也是最有希望一年及守职而不废，处义而不回，但是估计不敢为沧浪一击，只能落寞而去了。

发个帖子，腻腻歪歪，擦，起码上任JZ时还不是这样

善良的人民一次次满怀希望，却发现每次都被愚弄
我们不需要明白人，明白人多了去了。
在那个位置，神马借口都不用讲，ying di 别的不行，委屈状到年年有。
最终的结果还是责任一推了之，和我无关，都是他们整的
揣着明白装糊涂，自己家人乱七八糟的事情都管不好，国家就算了吧
能力问题还是魄力问题？

http://military.china.com/zh_cn/history4/62/20100221/15821901_4.html

哥哥是石家庄人啊，老乡啊，我是正定的，灵寿很近啊！春天多风确实比较脏的！

自下而上；
或者
由外而内。
别无他法，哈哈。

莫非是势力的问题？或者还没有严重到那种地步？多维稳几年可能就差不多了。
中华民国的蒋经国是个明白人，他明白，他也有势力。在台湾的政治改革，不一定就是他自己愿意的，没办法而已。世界潮流，浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。改总比亡好。

不喜欢**，尤其不喜欢**的人，不喜欢输入，不喜欢被拯救的感觉，所以还是寄希望于改良，但是中国自古改良似乎就很难成功，都是推倒重来。台湾真是异数，而且现在发展很好，堵了很多素质论的嘴。

**=GEMING

是石家庄的！以后多联系，正定马上就是石家庄的一个区了。正定的人，跑步的似乎不多。