谢谢

惭愧，谢谢

2012-03-29 10公里 57分钟 本月第9跑，月累计106公里，年累计473公里
马拉松模拟跑，天气比较热，第二圈就T恤衫，第四圈干脆就光膀子跑了，前9公里正常，最后1公里，右小腿肌肉由隐痛变为绷紧的疼痛，只好降速，看来，肌肉拉伤依然隐隐的虎踞在郑开大道上等着我。

2012-04-1 10公里 59分钟 本月第1跑，月累计10公里，年累计483公里
轻松门槛跑，比前几次多用时2分钟，感觉轻松许多。跑完右小腿疼感加重，10公里就如此，马拉松估计要上担架了，不管了，等结果吧。话说郑开纪念牌很有特色，一定要拿到。

2012-04-1 10公里 59分钟 本月第1跑，月累计10公里，年累计483公里
2012-04-2 10公里 54分钟 本月第2跑，月累计20公里，年累计493公里
本应该舒适慢跑。但是。。。
昨天拿到多威亮金套装，所以忍不住要试一下，多威短裤依然是短到让人蛋疼，比跑吧套装还性感，套用两会流行语，可以叫齐蛋奔跑裤。为了让人知道我穿了短裤，只好将T恤下摆塞入裤内，于是益发吸引眼球，同时不敢跑的太慢，怕辱没了如此靓丽的行头。
只好改为计时跑，54分钟跑完一万米，跑完少累，唯一让人高兴的是，今天右小腿肌肉疼痛感较昨日稍轻。

2012-04-1 10公里 59分钟 本月第1跑，月累计10公里，年累计483公里
2012-04-2 10公里 54分钟 本月第2跑，月累计20公里，年累计493公里
2012-04-4 15公里 1小时25分钟 本月第3跑，月累计35公里，年累计508公里
马拉松配速跑，跑到6公里左右两腿腓肠肌发绷，微痛，稍放了一点速度，跑的时候力争放松，跑的也很愉快，15公里结束的时候稍累，心情却很舒畅。郑开前在跑个1、2次就收队了，以后放松跑。
1月1日石马后，终于等到郑开了，4个月的时间，有点漫长，对郑开成绩不做要求了，用心跑，用身体去体验，放松+愉悦，就够了，加油！


主要还是不要受伤，坚持不了果断上收容车。
后面的马拉松赛道还长着呢。
再一次错过了合影的机会，好事多磨！：）
看起来你的隐伤并不比我轻多少，
但是意志力比我强多了。

刚我还在想，这次郑开，最遗憾的是见不到你和快乐。
但是马拉松越来越多，有比赛，就有相逢的机会。
我这次因为伤在肌肉上，所以不是很担心，郑开今年的纪念牌太漂亮了，所以一定要拿到，不考虑上车。
我个人最关注的还是自己的膝盖，只要膝盖没有事情，就会想法跑下去，膝盖提意见，肯定马上停下。

郑开加油，期待佳音

钝剑兄，短到蛋疼，是因为风能吹到吗？嘿嘿

老哥，计划郑开配速多少？如果超过6分，我跟跟，呵呵。

我会羡慕你拥有的这枚奖牌的！

我会羡慕你拥有的这枚奖牌的！

连说2遍，看来你是真羡慕。

预祝你成功