2012-1-7 31公里，3小时10左右，本月累计第五跑，月累计101公里，年累计101公里
2012-1-8 5公里，未计时，本月累计第六跑，月累计106公里，年累计106公里
2012-1-9 跑休
2012-1-10 约18公里，2小时，本月第七跑，月累计124公里，年累计124公里
2012-1-11 3公里，未计时，本月第八跑，月累计127公里，年累计127公里
2012-1-12 19公里，2小时2分，本月第九跑，月累计146公里，年累计146公里
2012-1-13 3公里，未计时，本月第十跑，月累计149公里，年累计149公里
2012-1-14 41.1公里，4小时18分，本月第十一跑，月累计190公里，年累计190公里
2012-1-17 8公里，未计时，本月第十二跑，月累计198公里，年累计198公里
2012-1-19 10公里，1小时5分，本月第十三跑，月累计208公里，年累计208公里
轻松10公里跑，今年可能就休息了，春节后再说了

白天污浊的空气已经很厉害了，你早上4-5点应该空气质量更差
我已经好几天不想跑了，冷是一方面，灰尘是主要原因
这个冬天，北方中部的空气污染已经到了无法想象的地步，估计郑州和石家庄差不多
如果今后常年如此，真的是不适合人类居住了


这两个月空气确实非常脏，今天在操场慢跑了10公里，节前就不想再跑了。环保局PM10已经到126了，PM2.5应该在300以上，也确实不应该再跑了。以后再跑长的，就去市外或山上跑。
今天在河北省环保局查到的数据——
城市 石家庄
污染指数 126
首要污染物 可吸入颗粒物
空气质量等级 III1
空气质量状况 轻微污染
预报污染指数 127
预报首要污染物 可吸入颗粒物
预报空气质量等级 III1
预报空气质量状况 轻微污染
建议
易感人群会出现刺激症状，应减少室外活动


石家庄西边有山但不高，所以地理上有焚风和阻尘，但又形不成降水。另外最主要的是周边小水泥众多，市区工厂还没有搬迁，环保没有约束和投入。石家庄一直是全国第三大污染城市，2010年市政府可能做了一点公关，终于跌出前十，但是实际污染是一年重于一年。

市中心的华药也厉害，刺鼻的味道成年累月，不知附近的居民怎么办。

城市 晋城
污染指数 61
首要污染物 可吸入颗粒物PM10
空气质量等级 II
空气质量状况 良
二级以上天数累计 18
日期 2012年1月19日

晋城不错。一姐可以使劲跑！

城市：郑州
污染指数：71－91
首要污染物：可吸入颗粒物
空气质量级别：2级
空气质量状态：良
日期：2012年1月19日

12月15日，莱州市区空气污染指数为19，空气质量等级为优。
这是莱州的最后一天数据，更新太慢，难道环保局放假一个多月了？
不相信指数19的数据。

12月15日，莱州市区空气污染指数为19，空气质量等级为优。
这是莱州的最后一天数据，更新太慢，难道环保局放假一个多月了？
不相信指数19的数据。

今天还凑合，下了小雨，但事情多却没有跑
明天早上跑，得适应适应早上跑了

2012-1-7 31公里，3小时10左右，本月累计第五跑，月累计101公里，年累计101公里
2012-1-8 5公里，未计时，本月累计第六跑，月累计106公里，年累计106公里
2012-1-9 跑休
2012-1-10 约18公里，2小时，本月第七跑，月累计124公里，年累计124公里
2012-1-11 3公里，未计时，本月第八跑，月累计127公里，年累计127公里
2012-1-12 19公里，2小时2分，本月第九跑，月累计146公里，年累计146公里
2012-1-13 3公里，未计时，本月第十跑，月累计149公里，年累计149公里
2012-1-14 41.1公里，4小时18分，本月第十一跑，月累计190公里，年累计190公里
2012-1-17 8公里，未计时，本月第十二跑，月累计198公里，年累计198公里
2012-1-19 10公里，1小时5分，本月第十三跑，月累计208公里，年累计208公里
2012-1-20 12公里，1小时10分，本月第十四跑，月累计220公里，年累计220公里
雪中舒畅跑！

这个哥哥发疯了。。。鉴定完毕。。。

2012-1-21
和小王、阳光牛牛去爬封龙山，5:40起床，6:25从家出发，7:00到游2站，7:20上车，8:15在龙凤湖下车，步行40分钟到桥门沟，9：00登山，我带队，走的是山沟路，不是正常的山脊，换句话说，是走错道了，其中1小时还错上加错的走了个折返，后从草丛中找路，上了山脊，一路抵达白草寺，从封龙山景区下山，13：00到山底，15：30左右坐上公交会市里，16:25返家。爬山4小时，徒步2小时，坐车2小时，休息+等待2小时，一共10小时，我们三个人实力差不多，行程比较紧凑，量和强度中上。
教训：一定要加强自己野外认路的能力。