和你比赛哦，兄弟，哈哈

楼主加油！

看望楼主。

看望楼主，学习你的成功经验

感谢楼上三位的鼓励。
7月10日
10。1公里，用时1小时整。
说起来惭愧。这才是第三次跑10公里。不过，既然距离上来了，没什么特殊情况，是不往下减量了。只能加量了。
头两天又买了双运动鞋。安踏新款的慢跑鞋。什么云超轻。。。。没穿过什么好鞋子。先前只有一双处理的150元的安踏。新买这双相对原先那双，减震效果非常明显。
10公里公路跑，关节没有异样，脚后跟的疼痛，减轻了很多。
近期不打算再败装备了。
等咱有钱了。。。呵呵，直接买双800-1000元的NB吧。胖人跑步确实需要好点的鞋啊。切身体会啊。
有个不好的消息，体重这几天没减反而有上升趋势，体重又到89公斤了。主要是这几天喝酒吃肉多了。
全当自己AQ一下，当初跑步时因为想减肥，现在跑步感觉减肥的原因往后靠了点，纯粹是喜欢上了跑步。

健康那是必须的！

膝盖疼，我的切身体会是：扎马步，靠墙蹲，绝对效果明显，一周就不疼了。

谢谢遥远大陆的心痛的建议，我也试过，效果不错。可以锻炼膝关节。
我刷牙的时候就是半蹲着，呵呵，时刻不忘养护膝关节。

看望楼主！

支持楼主   我刚入手了辆捷安特790 没事跟朋友骑骑 不错。
现在我是80-82公斤 准备10月份瘦到140。每天几乎也是10公里
相互加油吧

来看lz,我的捷安特是6年前入手的，现在还很好骑
当然和我骑行距离太短有关系
去年没搬家的时候，每天骑行12km到单位，下班骑回去，来回24km，背上全汗湿
现在搬家到单位附近，每天也是上下班骑行，但是距离很短，达不到骑行锻炼的目的了

回复：87楼
共同加油。坚持就是胜利。

回复：86楼
谢谢，努力中。。。

回复：88楼
骑车能锻炼身体，不过我感觉没有跑步过瘾。短途达不到锻炼目的，长途没人做伴，单独行动有顾忌，呵呵，所以我才骑50多公里。
目前还是跑步吧。

7月13日
4点44起床，准备、热身。。。5点05开跑，6点10分结束，10公里，用时1小时5分钟。
今天天气闷热，汗出的很多，随身带的两瓶水600毫升喝光了。
打算明天继续10公里。