你比我强多了，比我早“醒过来”十年！
加油！

如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：８小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；２４小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；４８小时后血液中不再检测出尼古丁；１周后味觉、嗅觉得以改善；３—９月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高５％—１０％；１年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；５年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；１０年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。“吸烟危及生命的概率是５０％，戒烟等于自救”。这是法国国家戒烟委员会和烟草预防办公室在巴黎举行的第３０届法国医学沙龙上对所有吸烟者发出的警示和呼吁。

回复：123楼
呵呵，那你现在不也是醒过来了？
如果吸烟，戒掉吧。
这是我最后一次戒烟了。绝对戒掉它！

回复：124楼
感谢笑吟兄提供的资料，我的决心有增强了很多。
戒烟，我要健康！

支持楼主戒烟，戒烟需要的毅力比跑步要大，一定要顶住

感谢楼上几位的支持和坚持跑完今早 提供的资料。
戒烟第4天。身体的反应减少很多了。
戒烟不是将要失去什么，而是将要得到很多。。。。

7月23日
4点45起床。热身。5点09开跑。6点10分结束。10公里用时1小时零1分。跑完后30个俯卧撑。
天气有点闷热，跑起来不太舒服了。汗水太多了。明天休息一天。

我认为休息的原因是跑前身体不舒服，而且是非常不舒服，否则就要按计划锻炼。
不给自己随便找借口，这才是坚持戒烟和坚持跑步达到成功的关键。

回复：131楼
我今天5:10开始跑的。我们这里也是闷热。不过我只跑了5公里，打算周末跑10公里。

你真是不简单啊，不过建议你还是要注意量，体重太大，跑步过多的话会伤腿的。不要一口气就想吃个胖子，做什么事都是循习渐进的，跑步也一样呢。

回复：132楼
笑吟兄说的对。
不给自己找借口。呵呵。贵在坚持！
回复：133楼
其实天热少跑点真是个办法。

谢谢阿三的提醒。
真是应该保护自己的脚，膝关节。有点问题跑步就别想了。

报下体重，目前是86公斤。这月底准备减到85公斤，还有8天，能否减1公斤？
感觉有点难度。
不太强求了，反正现在跑步减肥的原因不是第一位了。
我相信只要坚持跑下去，注意饮食，瘦下来是一定的。

    大概7天左右就能减轻生理上的依赖，最难戒的是心瘾，我戒烟一年多了，现在还想吸，剩下的就看毅力了！！
    我周围的人有戒两年多又复吸的。
    我们共勉，坚决不吸第一口。

戒烟第5天。
从你的话中我也看到了戒烟的困难。戒了一年多了，还想吸。。。可见心魔的强大。
坚决不吸第一口烟！坚持就是胜利。