7月24日
戒烟第5天。
骑车20公里。用的比例小的那个挡位。骑下来也是一身汗。今天就当休息脚部、膝关节了。
到路边一个村的活动中心，俯卧撑30个。
压腿10分钟。现在能把脑袋挨着腿了。。。
打篮球10多分钟吧。
仰卧起坐8个。惨。


楼主今天我去跑步了，才完成计划的一半。
楼主骑车够远的。
“现在能把脑袋挨着腿了。。。”   佩服。
楼主“惨”是因为仰卧起坐做得太少了？

戒烟后，体重有所增加，这个要有心理准备，因为微血管畅通了，营养吸收效率提高了，呵呵。
3个月后，就会达到平衡了。
吸烟主要是心理空虚，其实爱情是让人充实的最好的药，可惜，呵呵……这个社会物欲横流，最黑暗的时刻

回复：138楼
    大概7天左右就能减轻生理上的依赖，最难戒的是心瘾，我戒烟一年多了，现在还想吸，剩下的就看毅力了！！
     我周围的人有戒两年多又复吸的。
     我们共勉，坚决不吸第一口。
忘记登录了


这个吧里戒烟的朋友好多，加油吧，跑步会增强人的耐受力，包括烟瘾。。

回复：141楼
是啊。连10个都做不了哇。哎。
回复：142楼
谢谢鼓励。
回复：143楼
坚决不吸第一口烟。
回复：144楼
是啊。我是先跑步后戒烟滴。呵呵，看到很多跑友都跑步带戒烟，想想自己也该戒了，所以要加入他们的行列！

7月25日
休息。到村活动中心健身。烂七八糟滴活动一个小时。
戒烟第5天。
昨天中午吃饭，同事递了两次烟。没抽。
今天同学孩子满月，又是一帮同学聚会的时候。我想我一定能经受的住考验的。
坚决不吸第一口烟！
贵在坚持！

戒烟、跑步一起来，厉害。

楼主，体重多少啦？

我已经戒烟有一段日子了。
与你相反的是我是因为戒烟才开始了跑步
戒烟之初的第一个月是比较难熬的，加油！

年兄,仰卧起坐做的少,可能平时练的太少了,经常做,会慢慢增加的。

回复：151楼
是啊 以前瘦的时候就没有腹肌。何况现在又胖了。
坚持，不怕个数少，坚持就是胜利。谢谢鼓励！加油中。。。

回复：150楼
谢谢鼓励。
回复：149楼
昨晚做了一个梦，杀了一个人，抽了一根烟。把我后悔的啊。。。怎么抽烟了。哎。什么啦七八糟的梦。呵呵、
回复：148楼
目前85到86.5摇摆。这个月让它固定在85看来有困难了。争取做到吧。
回复：147楼
呵呵。戒烟主要是心魔。戒的是心魔。


7月27日
10公里，用时1小时8分钟。
天气闷热，跑起来不太舒服。右脚跟脚弓处，还是有点点疼。好几个月了。走路跑步都不碍事，手按就是有点疼。
很害怕落下伤病。有时间去医院拍个片子看看。保险点好。