谢谢阿三的提醒。
真是应该保护自己的脚，膝关节。有点问题跑步就别想了。

报下体重，目前是86公斤。这月底准备减到85公斤，还有8天，能否减1公斤？
感觉有点难度。
不太强求了，反正现在跑步减肥的原因不是第一位了。
我相信只要坚持跑下去，注意饮食，瘦下来是一定的。

戒烟第5天。
从你的话中我也看到了戒烟的困难。戒了一年多了，还想吸。。。可见心魔的强大。
坚决不吸第一口烟！坚持就是胜利。

回复：141楼
是啊。连10个都做不了哇。哎。
回复：142楼
谢谢鼓励。
回复：143楼
坚决不吸第一口烟。
回复：144楼
是啊。我是先跑步后戒烟滴。呵呵，看到很多跑友都跑步带戒烟，想想自己也该戒了，所以要加入他们的行列！

7月25日
休息。到村活动中心健身。烂七八糟滴活动一个小时。
戒烟第5天。
昨天中午吃饭，同事递了两次烟。没抽。
今天同学孩子满月，又是一帮同学聚会的时候。我想我一定能经受的住考验的。
坚决不吸第一口烟！
贵在坚持！

回复：151楼
是啊 以前瘦的时候就没有腹肌。何况现在又胖了。
坚持，不怕个数少，坚持就是胜利。谢谢鼓励！加油中。。。

回复：150楼
谢谢鼓励。
回复：149楼
昨晚做了一个梦，杀了一个人，抽了一根烟。把我后悔的啊。。。怎么抽烟了。哎。什么啦七八糟的梦。呵呵、
回复：148楼
目前85到86.5摇摆。这个月让它固定在85看来有困难了。争取做到吧。
回复：147楼
呵呵。戒烟主要是心魔。戒的是心魔。


7月27日
10公里，用时1小时8分钟。
天气闷热，跑起来不太舒服。右脚跟脚弓处，还是有点点疼。好几个月了。走路跑步都不碍事，手按就是有点疼。
很害怕落下伤病。有时间去医院拍个片子看看。保险点好。

回复：155楼
谢谢悦悦的关心。有时间去拍个片子。
7月28日
4点45起床。5点开跑。6公里。忘记时间了。
6点整，骑车一小时。参加了当地刚组织的一个骑行队。每天骑行一小时。呵呵，这好像是他们的第二次。
这样也好，感觉很充实。跑步一个人跑，骑车好几个人。
这样也缓解一下脚跟微疼的“伤病”，因为我还想一辈子跑下去。呵呵。
跑步，绝对不能丢。每周至少跑一次10公里。
争取在8月底，冲刺一下20公里。
目前体重85公斤。昨天说固定到85困难，现在看来，难度不是想象的那门大。呵呵。
戒烟第9天！都快忘记自己戒烟了。

戒烟第11天。身体对烟的欲望已经没有了。就是心魔了。坚决不吸第一口咽！
7月29日30日
每天骑车20公里。打篮球半小时。天气太闷热了。就当休息了。

回复：158楼
谢谢支持。戒烟到底！
回复：160楼
衷心感谢，牢记你讲的话！

回复：163楼
谢谢天乐提醒。最近几天闷热难忍哦。每天骑行20公里。对于跑10公里来说，这就当是休息了。呵呵。

7月31日
骑行20公里。
戒烟第12天。看到别人吸，内心还有吸的渴望。这种想法会伴随我多长时间？可恶。
坚持就是胜利！

8月1日
骑行20公里。
早晨4点10分起床，原本打算冲击一下20公里。发现小雨下了一晚上。直到5点50左右才停。出门等骑行队伍，骑了20公里，就当给脚养一下“伤”了。
戒烟第13天。